Fødevarer og deres virkninger på utæt tarmsyndrom

Når du føler, at noget ikke er rigtigt
Der er tidspunkter i alle vores liv, hvor vi har et øjeblik af erkendelse af, at noget er forkert eller bare ikke er som det burde være. Du begynder at lægge mærke til, hvordan din krop ændrer sig på en måde, der ikke er god: måske er du træt, har tåge i hjernen, hovedpine, allergier eller smerter i dine led. Du har måske problemer med fordøjelsen som kramper, oppustethed, kvalme eller diarré. Uanset hvad der er tilfældet, føles tingene helt sikkert forkert. Det er i denne erkendelse, at du har den første mulighed for at begynde din nye rejse mod healing. Tøv ikke! Lær, hvad du skal gøre, og tag det første handlingstrin for at hjælpe dig selv med at helbrede. Dit liv kan afhænge af det.

Lækkende tarmsyndrom

De ovenfor nævnte symptomer kan være forårsaget af lækket tarmsyndrom, som er, når tyndtarmens væg er beskadiget og har øget permeabilitet. Tænk på skaden som små huller i tarmvæggen. Efterhånden som der opstår flere skader i tarmvæggen, får du øget permeabilitet (flere huller). Denne skade kan forårsage en række helbredsproblemer (R), især fordi 70-80% af dit immunforsvar befinder sig i tarmen! (R)

Både fødevarer og usunde tarmbakterier (toksiner) kan få permeabiliteten til at stige. Mad, der ikke er blevet fordøjet, og affaldsstoffer (toksiner) i dine tarme kan gå gennem disse små huller og komme ind i din blodbanen. Ugh! Når disse forbindelser kommer ind i din blodbanen, betragtes de som invasive stoffer. Fordi disse angribere er til stede, hvor de ikke hører hjemme, bliver dit autoimmunsystem alarmeret.

Bam! Dine autoimmune celler bliver udløst, og det er der, hvor du begynder at mærke nogle store slemme ændringer i, hvordan din krop fungerer, og hvordan du har det. Du optager ikke alle de næringsstoffer, du spiser. (R)
OBS: Det er vigtigt at overholde en glutenfri kost for at forebygge betændelse, tarmpermeabilitet, højt blodsukker og andre negative virkninger.

Candida og utæt tarm

Og når der ikke er sunde tarmbakterier til stede, vokser den naturligt forekommende svamp Candida over. Dens overvækst producerer toksiner, der kan fremme en utæt tarm. Symptomer på Candida-overvækst kan være træthed, humørproblemer, allergier og autoimmune sygdomme. Nedenfor er nogle af de vigtigste fødevarer, der bidrager til Candida-overvækst:

Simple kulhydrater
Sukker
Alkohol
Frugtjuice
Fødevarer, der indeholder gær

Overforbruget af antibiotika kan også fremkalde Candida-overvækst.

Hovedfødevarer, der forårsager Leaky Gut Syndrom

Forarbejdede fødevarer
Sukker (især raffineret hvidt sukker)
Korn (såsom hvede, byg og spelt, som indeholder gluten) (R)
Majs
Soy
Mælkeprodukter (især konventionelle mejeriprodukter)
Kunstige sødestoffer
Alkohol
Konventionelt kød (da de kan indeholde høje niveauer af antibiotikarester og genetisk modificeret majs/soy)

Denne ovenstående liste leverer en ubehagelig rollebesætning til din krop, som:
– kan indeholde GMO’er (eller på anden måde kemisk ændrede produkter eller tilsætningsstoffer. Soja er en af de mest genetisk modificerede fødevarer i verden.)
– kan være fra dyr, der er blevet fodret med produkter, der indeholder potentielt giftige forbindelser
– kan indeholde gluten, som bidrager til utætte tarme og betændelsesudløsende autoimmune reaktioner i din krop
– giver ringe eller ingen næringsværdi (ligesom sukker) MEN kan bidrage til diabetes og autoimmune reaktioner i din krop (R)

Der er også faktorer, der ødelægger dine sunde tarmbakterier og bidrager til en utæt tarm, som f.eks:
– Antibiotika (dræber både gode og dårlige tarmbakterier)
– Giftstoffer (skimmelsvamp, tungmetaller, glyphosat)
– Overdreven stress (R)

-Måder at fremme en sund tarm og et sundt immunsystem

– Intermitterende faste
– Variation i kosten
– Fiberrige/præbiotiske grøntsager (søde kartofler, gulerødder, rosenkål, asparges)
– Gode fedtstoffer (græsfodret ghee, kokosolie*, olivenolie, avocado og avocadoolie, MCT-olie*)
– Hvidløg
– Knoglebouillon*
– Æblecidereddike*
– Korsblomstrede grøntsager (bedst rå – radiser, raps, rucola) (bedst tilberedt – broccoli, blomkål, rosenkål, grønkål, kål, grønkål, bok choy, kål)
– Fermenterede fødevarer, men brug med forsigtighed med Candida
*Særligt godt til at dræbe Candida

Når tarmen er sund, bør størstedelen af dine kulhydrater være fra grønne grøntsager.

Rigtige kosttilskud er også en nøgle til at forbedre og fremme en god tarmsundhed. Æblecidereddike og fordøjelsesenzymer før måltider og Betaine HCL hjælper med mavesyre og vitaminoptagelse. Gurkemeje og krillolie hjælper med inflammation. Ashwagandha, lakridsrod, selen og kollagen understøtter også din tarmsundhed og dit immunsystem.

Husk: Din krop er klog og blev skabt til at give dig mange års sundt liv og funktion. Den er grundlæggende designet til at helbrede sig selv. Efterhånden som du lærer mere om, hvordan din krop fungerer og hvordan den fungerer, kan du få større kontrol over, hvordan du har det, hvordan du har det, hvordan du ser ud, og hvordan du lever dit liv. Det er fantastisk!

Klik her for at få mere at vide om de bedste kosttilskud mod symptomer på utæt tarm.