FirstCry Parenting

Alle nyder at tygge tyggegummi; de kan tage et, mens de kører bil, slapper af, efter et måltid eller blot for at nyde deres mundtlige fiksering med noget sødt. Selvom du måske allerede ved, at tyggegummi er godt for tænderne og holder munden frisk, har de også en række andre overraskende sundhedsfordele. Læs videre for at få alle de fordele ved tyggegummi, som du skal være opmærksom på.

Hvad er fordelene ved at tygge tyggegummi?

Som alle andre ting kan tygge tyggegummi, når det gøres i overdreven grad, have negative virkninger som f.eks. kæbeanstrengelse eller migræne hos nogle mennesker. Der kan dog høstes positive virkninger af tyggegummi ved moderat brug hver dag. Her er nogle af fordelene ved at tygge tyggegummi:

Forebygger huller og forbedrer mundhygiejnen

Dette er nok det eneste faktum om tyggegummi, som de fleste mennesker ved; det er godt for dine tænder. Sukkerfrit tyggegummi er især kendt for at være effektivt til at forebygge huller i tænderne, idet dets virkninger svarer til mundskyl og tandpasta, der indeholder fluorid. Hvis man tygger på et sukkerfrit tyggegummi bare i 20 minutter efter et måltid, kan man holde huller i tænderne og tandkødsbetændelse i skak. Grundlæggende virker det ved at øge sekretionen af spyt i munden og fjerne madpartikler og syrer på tænderne, som ellers ville føre til huller i tænderne. Spyt hjælper desuden med at holde emaljen stærk ved at forsyne den med calcium og fosfat, der styrker den. Det betyder, at tænderne har større modstandsdygtighed over for karies og huller. Hvis du vil give et ekstra skub til forebyggelse af huller i tænderne, kan du vælge tyggegummi med xylitol, der indeholder ekstra mineraler til at styrke tænderne. (1)

Lindrer sure opstød

Syreopstød er et kompliceret problem, hvor mavesyren bevæger sig op gennem spiserøret (madrøret) og brystet og samtidig beskadiger det, hvilket giver anledning til den velkendte brændende fornemmelse i halsen eller brystet. Overraskende nok er tyggegummi en god måde at lindre sure opstød på ved at rydde op i spiserøret og neutralisere syrerne for at give en vis lindring. En undersøgelse viser, at tyggegummi renser spiserøret ved at øge synkerefleksen og neutralisere syrerne, da tyggegummi gør spyttet mere alkalisk. Det betyder, at sure opstød reduceres, så du får en beroligende lindring, samtidig med at betændelsen reduceres.

Forbedrer fordøjelsen

Selv om tyggegummi ikke har nogen direkte indflydelse på fordøjelsesprocessen, så forbedrer tyggegummi før et måltid faktisk fordøjelsen. Dette sker, fordi tyggeaktionen stimulerer munden til at producere spyt og maven til at producere fordøjelsessyrer, hvilket effektivt forbereder systemet på et måltid. Derfor vil det ikke blot gøre det lettere at synke maden, men også forbedre fordøjelsen ved at gøre maven klar. Tygning af tyggegummi efter et måltid hjælper ikke kun med at holde munden sund, men hjælper også med at undgå fordøjelsesbesvær ved yderligere at stimulere fordøjelsesprocessen.

Bekæmper kvalme

Personer, der er tilbøjelige til at få morgen- eller køresyge, kan få stor lindring ved at tygge på et stykke tyggegummi, især de urtetyper, der indeholder ingefær, som hjælper med spytproduktionen og fordøjelsen. Overraskende nok viser en nyere undersøgelse endda, at tyggegummi kan være lige så effektivt som receptpligtig medicin mod kvalme. Det er også værd at bemærke, at tyggegummi ofte ordineres efter en større tarmoperation af kirurger for at hjælpe med at stimulere fordøjelsessystemet. Flere undersøgelser bakker op om denne praksis som en effektiv intervention takket være dens mangel på bivirkninger og lave omkostninger.

Hjælper med at styre vægten ved at forbedre spisevanerne

Tyggegummi er en god måde at holde din trang på afstand, når du forsøger at tabe dig. At knalde et sukkerfrit tyggegummi, når du føler trang til en sukkerholdig snack, er en god måde at belønne dig selv med det samme uden alle de ekstra kalorier og uden at snyde din hjerne ifølge undersøgelser. Det er også en glimrende måde, hvorpå du kan forhindre dig selv i at spise tankeløse snacks med højt kalorieindhold, mens du ser tv eller slapper af. Hvis du derfor ønsker at afværge din madtrang, så tag et tyggegummi i stedet for en sukkerholdig godbid for at skære alle de unødvendige kalorier væk.

Forbedrer hukommelse og kognitiv præstation

Hvis du er i gang med en hjerneintensiv opgave, kan du gøre det bedre ved at tygge tyggegummi for hjernen. En undersøgelse viser, at det at tygge tyggegummi, mens forsøgspersonerne var involveret i en række tests, forbedrede hukommelsen og den kognitive funktion og hjalp dem til at klare sig bedre end kontrolgruppen, der ikke tyggede tyggegummi. Man mener, at den øgede hjertefrekvens og blodgennemstrømning til hjernen er ansvarlig for det observerede boost. Medicinske tests viste øget hjerneaktivitet i hippocampus, som er et område, der er ansvarligt for koncentration og reaktionstider på grund af øget ilttilførsel til hjernen.

Lindrer stress og angst

Hvis du nogensinde har været nervøs eller ængstelig, vil du bemærke, at du ryster på benene eller bider dig i neglene for at blive tryg, tyggegummi i stressede situationer virker mere eller mindre det samme. At tygge på et stykke tyggegummi er en lige så god måde at slippe din nervøse energi på og en bedre erstatning for dine instinktive nervøsitetsvaner. En undersøgelse fra 2011 viste, at deltagerne fandt, at de, der tyggede tyggegummi to gange om dagen i to uger, rapporterede et betydeligt lavere angstniveau end dem, der ikke tyggede tyggede tyggegummi. De fandt også lavere træthedsniveauer og højere humør hos dem, der tyggede tyggegummi. Man mener, at tyggegummi har en beroligende effekt på grund af den reduktion af stresshormonet cortisol, som det medfører for folk.

Højere årvågenhed

Mange mennesker kan ikke fungere optimalt, medmindre de får seks til otte timers søvn, og det er ofte sådan, at de går glip af den vigtige søvn. I stedet for at drikke kaffe og tage koffeinpiller kan du få masser af årvågenhed ved at tygge et tyggegummi. Undersøgelser viser, at tygge tyggegummi og de tilhørende kæbebevægelser bekæmper søvnighed i løbet af dagen ved at øge hjerneaktiviteten. Den konstante stimulering af de nerver, der er forbundet med ophidselse, øger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket gør dig mere vågen. Tyggegummi med mintsmag er ekstra effektivt til at hjælpe dig med at holde dig frisk og vågen hele tiden.

Lindrer øreblokeringer

Mange mennesker finder det ubehageligt at flyve, da den trykbelastede kabine kan blokere ørerne eller forårsage irritation og smerte. En god måde at lindre dette på er med en pakke tyggegummi. I stedet for at knibe næsen sammen og forsøge at pudse ørerne fri, vil tygge et tyggegummi naturligt hjælpe lufttrykket i øret med at udligne med det ydre tryk. Det er også et effektivt middel til at dræne vand, der bliver tilstoppet i ørerne efter et brusebad eller en svømmetur. Tygbevægelsen hjælper med at rydde bihulerne og skubbe væskerne længere ud og rydde øret.

Forebygger mundtørhed og frisker ånden op

En af grundene til, at din mund stinker, skyldes den manglende spytgennemstrømning og den efterfølgende vækst af overskydende bakterier. Tyggegummi stimulerer dine spytkirtler og holder din mund frisk hele dagen, samtidig med at det dræber de grimme bakterier. Et sukkerfrit tyggegummi med mintsmag er alt, hvad du behøver for at få en frisk fornemmelse i munden hele dagen.

Ofte stillede spørgsmål

Her svarer vi på nogle ofte stillede spørgsmål om tyggegummi:

Hvor længe skal jeg tygge tyggegummi for at få mejslet kæbelinje?

Og selv om der ikke er nogen undersøgelser, der entydigt viser, at tyggegummi forbedrer din kæbelinje, ligner det grundlæggende princip bag tyggegummi fordele for ansigtet, hvordan motion forbedrer kroppens form for at få den til at se tiltalende ud. Tygning af tyggegummi træner regelmæssigt kæbemusklen Masseter, der styrer tyggebevægelsen. En eller to timers tyggegummi om dagen er på den acceptable side; hvis du gør det for meget, kan det føre til dysfunktion i det temporomandibulære led.

Hvor mange stykker tyggegummi skal jeg tygge om dagen for at få de maksimale fordele?

Du kan tygge mindst tre stykker tyggegummi om dagen, et efter hvert måltid, for at opnå de bedste resultater for dine tænder. Et tyggegummi eller to mere i løbet af dagen bør være fint for resten af de sundhedsmæssige fordele. Hvis du når antal som f.eks. femten eller tyve tyggegummi om dagen, er det farezonen.

Dette bringer os til spørgsmålet om, hvorvidt tyggegummi er godt for helbredet? Svaret er for det meste ja; når man tygger tyggegummi med måde. Når du begynder at mærke de positive virkninger, er det bedst at holde sig til det og ikke forsøge at overdrive.

Også læs: Bedste måder at fjerne tyggegummi fra tøj