Healing med lydbadsmeditation

Ofte praktiseres lydbadsmeditation i et studie og guides af en meditationslærer, men oplevelsen af lydbadsmeditation vil få dig til at begynde, som du ville gøre med almindelig meditation. Liggende eller siddende i en behagelig stilling vil du blive bedt om at centrere dig selv blandt dine tanker – sandsynligvis vil den første del af øvelsen blive guidet for at hjælpe dig med at finde det rette hovedrum. Da øvelsen er centreret om fordybelse i lyd, kan en tibetansk klangskål eller et andet instrument som f.eks. en gong eller stemmegafler blive introduceret i sessionen. Fokus er ikke på musik, men snarere, som Everyday Health siger, “droneagtig og mindre struktureret sammenlignet med traditionel musik, hvor rytme, melodi, harmoni og arrangement definerer formen.”

Intentionen med denne form for meditation er at stimulere alfa- og thetabølgerne i hjernen for at fremkalde en meditativ, drømmelignende tilstand, der kan lette angst og spændinger, deaktivere det internaliserede kamp- eller flugtinstinkt og helbrede sindet. Fordi musklerne slapper af, og din vejrtrækning vil naturligt blive langsommere, er der en potentiel ekstra fordel ved at sænke blodtrykket og hjertefrekvensen gennem denne praksis.

I en undersøgelse med titlen “Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study” blev det fundet, at mænd og kvinder, der ikke tidligere havde deltaget i Klangbadmeditation, udviste en højere grad af modtagelighed over for øvelsen og “en signifikant større reduktion af spændinger sammenlignet med deltagere med erfaring i denne meditation”. Det blev dog også fundet, at der kunne ses en højere følelse af spiritualitet og lavere spændinger, depression og vrede på tværs af alle deltagere, når de mediterede med en tibetansk klangskål. Gennem denne undersøgelse blev det også opdaget, at niveauet af fysisk smerte faldt på tværs af deltagerne.

Brug af lyd som et redskab til healing går helt tilbage til oldtiden. Grækerne brugte lyd til at hjælpe med fordøjelsen og søvnløshed, de gamle egyptere brugte sang i deres helbredende ritualer, og musik har længe været kendt for at have en terapeutisk virkning på patienter med en række forskellige lidelser. I dit eget liv har du næsten helt sikkert bemærket, at nogle lyde, især høje lyde, har evnen til at påvirke din mentale tilstand og forårsage uro; derfor er det logisk, at andre lyde ville have den modsatte effekt.

Selv om der er muligheder for lydbadsmeditation i studiet, kan du genskabe oplevelsen derhjemme i din egen meditationspraksis. Som altid er der en række videoer tilgængelige på YouTube, der simulerer følelsen af lydbadmeditation og kan give de samme fordele som en personlig session, samt podcasts, der bruger tibetanske sangskåle og andre omgivelseslyde.

Lydbadmeditation er en praksis, der giver universelt positive resultater for både mental og fysisk sundhed og kan give mulighed for en reduktion i angst, depression og andre stressrelaterede lidelser. Hvis du er interesseret i at implementere denne praksis i dit eget liv sammen med andre afslapningsteknikker, som du har lært fra Women of Today, så følg linket nedenfor for at få en videoguide om denne meditationsmetode og omfavne fordelene ved en holistisk tilgang til velvære, der begynder med dine sanser.

HØR CAMILA + WOT LÆSER CYNTHIA GØRE ET LYDBAD!

In case you missed it: Camila og Women of Today-læseren Cynthia Bernard lavede et lydbad sammen! Se videoen nedenfor (og følg med) med deres Instagram LIVE lydbad.

“Et lydbad er en afslappende og meditativ oplevelse, hvor deltagerne ‘bader’ i de lydbølger/frekvenser, der produceres af instrumenter såsom klokkespil, gonger og sangskåle. Når du lytter med intention og bevidsthed, hjælper det til at uddybe din indre forbindelse, mens du begynder at føle dig mere rolig, afbalanceret og genopladet.” – Cynthia

Du kan tjekke Cynthias hjemmeside ud her og følge hende på Instagram her.