Hjælper biotin til hårvækst – det eneste svar du har brug for

Biotin til hårvækst er et vigtigt næringsstof i kosttilskud til hårvækst på markedet. Har du for nylig taget springet og fortryder nu din pixie cut eller anden ekstrem chop? Her nedbryder vi alt, hvad du har brug for at vide om biotin hårvækst resultater.

Sidst opdateret: Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 11. december 2015, men er blevet opdateret for nøjagtighed.

Hårvækstprodukter, der indeholder biotin (vitamin B7), bliver mere og mere almindelige. Nogle gange er den seneste mirakelingrediens dikteret af fashionista-bloggere og trendhoppere i branchen, der promoverer en eller anden sjælden ny urt fra et uberørt paradis i Amazonas. Men når du hører om fordelene ved biotin til hårvækst, er det meget mere sandsynligt, at det kommer fra en person i en hvid kittel end en hampvest.

Biotin Hårvækst Effekter

Biotin, også kendt som vitamin B7 eller H, er et B-vitamin, der findes i små mængder i en række fødevarer, såsom æg og nødder. Det er ofte tilsat til orale hårvækst kosttilskud for at nære tyndt hår og hjælpe med at fremme hårvækst. Et symptom på biotinmangel kan være tyndt hår eller misfarvning af håret. En kost, der er rig på Biotin, eller kosttilskud til hårvækst, der indeholder B-vitaminet, kan hjælpe med at fremme eksisterende hårvækst.

Biotin hjælper dig med at bevare sundt udseende hår og negle og hjælper med at forhindre, at de ser skøre og kedelige ud. Indtagelse af biotin sammen med andre dokumenterede næringsstoffer til sund hårvækst hjælper med at fremme sundere udseende og tykkere hår i overensstemmelse med din naturlige hårvækstcyklus. Der findes også Biotin-shampooer på markedet, der øger fylde og gør håret tykkere.

Hvor meget Biotin skal du bruge for fyldigere hår

Som med alle kosttilskud skal du konsultere en læge, før du begynder på en vitaminkur. Men hvis du tager mindst 240 mcg Biotin til hårvækst dagligt (80 % af den anbefalede daglige dosis) i kombination med en klinisk dokumenteret formel til kosttilskud til hårvækst, kan det hjælpe med at nære hårsækkene og fremme væksten af eksisterende hår.

Der er generelt kun få bivirkninger rapporteret med orale Biotintilskud, især når de tages i de anbefalede doser. Som med alle vitamintilskud skal du konsultere en læge, før du begynder et nyt tilskud, især hvis du er gravid eller ammer.

Der er nogle anekdotiske rapporter om øget cystisk akne med Biotin, især i de første par uger efter at du er begyndt på det. Men enhver akne forsvinder generelt, efterhånden som din krop tilpasser sig den ekstra næring fra kosttilskuddet.

Alt i alt er der stærke anekdotiske beviser samt videnskabelig dokumentation for effektiviteten af Biotin til hårvækst. Biotin spiller en vigtig rolle i sund hårvækst, især som en del af en gennemprøvet formel for kosttilskud til hårvækst, der indeholder marine ekstrakter, C-vitamin, zink og jern. Hvis du tvivler på, at din kost giver dig nok af de næringsstoffer, du har brug for til at få sundt udseende hår, kan du overveje at tage et lægemiddelfrit, klinisk bevist hårvæksttilskud som Viviscal Extra Strength.

Snemmere hårvækst & Biotin: Myter og sandheder

Myte: At tage biotin alene vil virkelig hjælpe på hårvæksten.

Selv om biotin har mange fordele for at styrke håret, er det ikke nok at tage biotin alene. Hvis bare vores kroppe kunne manipuleres så let! Virkeligheden er, at biotins rolle er en del af et større billede. Den virkelige mirakelmager er at forbedre den generelle ernæring ved at sikre, at du forsyner dine hårsække med alle de vidunderlige vitaminer og mineraler, de har brug for for at fremme hårvæksten.

Sandhed: Biotin hjælper hårproduktionen.

Hvordan hjælper biotin hårvækst? Dit hår er lavet af keratin, som er en type protein. Proteiner er opbygget af aminosyrer, som dannes som følge af reaktionen mellem celleenzymer og biotin. Biotin i din krop bidrager til produktionen af sundt hår og sunde negle ved at tilvejebringe en vigtig ingrediens i hårvækstprocessen.

Myte: Produkter, der indeholder biotin, er farlige.

Nogle artikler advarer om de negative virkninger af overdosering af biotin. Det er naturligvis muligt at overdosere stort set alt, hvis det tages i høj koncentration, men de fleste produkter, der indeholder biotin, har en helt sikker dosering. For at være forsigtig skal du vælge et tilskud, som indeholder under den daglige den anbefalede mængde. På den måde sikrer du dig, at du supplerer din eksisterende kost, i stedet for at ændre den radikalt. Den anbefalede daglige dosis af Viviscal Extra Strength indeholder 80 % af din anbefalede daglige tilførsel af biotin.

Sandhed: Biotin kan findes i fødevarer.

Det er muligt at få din daglige tilførsel af biotin fra en afbalanceret kost. Fødevarer som æg, mandler, laks og avocadoer indeholder alle biotin i varierende mængder. Mange mennesker kommer dog ikke op på den anbefalede daglige mængde, og i stedet for at tvinge kogte æg ned, vælger de at supplere deres kost.

Så hjælper biotin virkelig på hårvæksten? Ja, men for at opnå de bedste resultater bør du anlægge et mere holistisk syn på din kost. Hvis du vil vide mere om de næringsstoffer, du har brug for for at få sundere hår, kan du læse vores artikel om de bedste vitaminer til fyldigere hår.

Din kost kan være med til at forhindre hårvækst. Kend de 5 hårvitaminer, du skal spise nu.