Hvad er min idealvægt og det ideelle BMI?

Jeg bliver hver dag spurgt: Hvad er min idealvægt?!? Åh, hvor er det dog et belastet spørgsmål. Før jeg dykker ned i mit svar, vil jeg gerne være helt klar over dette ene meget vigtige punkt: Du er så meget mere end en buksestørrelse. Og selv om vægtstyring er en så vigtig komponent i alt det, jeg taler om, er det ikke alt i livet. Popkulturen prædiker alt for ofte, at vores kropsform betyder mere end den måde, vi har formet vores karakter på. Jeg tror fuldt og fast på, at det, der betyder noget, er hvem du er, og hvordan du har det (om dig selv og hvordan du har det med hensyn til sundhed). Så til alle de skinny mongers derude siger jeg lyt op: sundt er det nye skinny.

Okay, når alt dette er sagt, er der nogle vigtige idealvægtstal, du skal kende. Du har sikkert hørt om BMI, ikke sandt? Tja, BMI (Body Mass Index) er en slags cool, simpel beregning, der kan hjælpe dig med at vide, om du er undervægtig (<18,4), sund vægt (18,5-24,9), overvægtig (24,9-30) eller fedme (>30). Vær advaret: Der er nogle begrænsninger ved BMI; hvis du er en bodybuilder med kun muskler og ingen fedt, kan du blive betragtet som overvægtig efter BMI-standarderne – BMI tager ikke højde for din procentdel af fedt vs. muskler. Men her er sagen: Selv om der er nogle begrænsninger, er det en rigtig god målestok for de fleste mennesker og kan få dig tæt på at kende din idealvægt.

Jeg synes, at det er rigtig vigtigt at forstå BMI i forbindelse med sundhed. Hvis du er over 25 (og ikke er bodybuilder), er jeg lidt nervøs på dine vegne. Ser du, når du er overvægtig, øger du virkelig din risiko for så mange sundhedsproblemer og så mange alvorlige sygdomme; så ikke fedt. Plus, at være overvægtig kan gøre dig selvbevidst eller efterladt med dårlig samvittighed over dit udseende; som følge heraf lever du ikke på dit bedste. Så hvis du er over 25 år, vil jeg virkelig gerne have dig til at arbejde på det, og hey, vi kan helt sikkert arbejde på det sammen.

Nu er det lige så ufedt at være undervægtig. Enhver form for ekstrem får dig i ekstreme problemer. Hollywood og Nashville har fået os til at tro, at superskinny er super in, men lad mig fortælle dig, at hele det med den sultende kunstner er overvurderet. Mange af de små teenagere er udmattede, har et svækket immunsystem, knoglebrud, ingen menstruation, er ufrugtbare og er mere tilbøjelige til at dø pludseligt. Jeg har set alt for mange mennesker svinge deres vægt under BMI 20 (jeg ved godt, at 18,5 teknisk set er undervægt, men jeg føler, at under 20 begynder tingene at gå galt) og set deres helbred falde lige så hurtigt, som de har tabt kilo. Faktisk tillader jeg det ikke. Jeg vil ikke hjælpe nogen med at bringe deres vægt under de 20 BMI-grænsen.

Så hvad er din idealvægt? Tja, jeg ved godt, at det lyder lidt klichéagtigt, men din idealvægt er i virkeligheden op til dig selv. Af helbredsmæssige årsager skal du virkelig ligge et sted i BMI-området 20-24,9. Når det er sagt, kan en “sund vægt” variere mere end 30 pund. Så hvis vi taler om idealvægt ud fra et æstetisk synspunkt, er det forfængelige tal, som fyrene i laboratoriejakker videnskabeligt har fundet frem til som det mest attraktive BMI for både mænd og kvinder, 20,85 (et langt stykke fra de tyndbenede 18,0-modeller, der går rundt på catwalken). For mit vedkommende har jeg valgt (det er virkelig et valg, man kan træffe) et BMI på 20. Jeg er lidt højere end 1,90 meter. Så hvis du virkelig vil vide, hvor meget jeg vejer, kan du selv regne det ud. Når jeg kommer under de 20, føler jeg mig ikke godt tilpas og ser ikke godt ud, så det er der, jeg har besluttet at blive.

Så, beslutningen er din. Først og fremmest skal du sikre dig, at du har en sund vægt, og dernæst skal du bestemme, hvor du føler dig mest tilpas, sund og stærk. Hvis du har brug for støtte til at komme derhen, vil jeg helt sikkert gerne hjælpe dig. Lev længe, lev stærkt og se fantastisk ud, når du gør det!