Hvad skal man gøre, når man er vred på verden

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.

Kilde: .com

Når vreden er så alvorlig, er det svært at vide, hvad man skal gøre. Hvordan kommer du videre, når din vrede får alt andet til at virke ubetydeligt? Det er vigtigt at vide, at du ikke behøver at håndtere dit vredeproblem alene. Du er måske ikke klar over det nu, men andre mennesker kan relatere til det, du går igennem. Det er bare vigtigt at finde den rette hjælp, så du kan begynde at lette den byrde, som vreden udgør i dit liv. Dette er ikke et hurtigt fix. For tips til, hvordan du kan reducere vrede i det nuværende øjeblik, se venligst straks nedenfor. Herefter vil denne artikel dække oplysninger om, hvad du kan gøre over en længere periode for at holde op med at være vred på verden.

Sådan reducerer du vrede i øjeblikket

1. Vær opmærksom på de fysiske fornemmelser i din krop. Er dine næver knyttede, eller er dine skuldre spændte? Er dit bryst stramt, og slår dit hjerte hurtigere? Lav en scanning fra dine fødder til dit hoved for at se, hvor din vrede manifesterer sig fysisk.

2. Reducer de fysiske symptomer. Hvis du har bemærket, at dine næver er knyttede, så løsn dem. Hvis du har bemærket en anspændthed i brystet, så tag dybe, afmålte indåndinger. Marinesoldaterne har en åndedrætsteknik til at reducere vrede og berolige nervesystemet, som kaldes “4-7-8-øvelsen”.”

• Slut munden og træk vejret ind gennem næsen i fire tællinger.
• Hold vejret i syv tællinger.
• Hæv vejret gennem munden i otte tællinger, idet du laver en susende lyd.

Gentag disse trin fire gange.

3. Ændr dine omgivelser. Hvis du er vred derhjemme, så gå en tur rundt om blokken. Hvis du er vred på arbejdet, så rejs dig fra dit skrivebord og gå en kort tur.

4. Udøv fysisk aktivitet. Hvis du laver korte udbrud af fysisk aktivitet, kan det hjælpe dig med at slippe den indestængte vrede løs på en sund måde.

Afprøv disse fire ovenstående tips, når du er vred i det nuværende øjeblik. Du kan læse mere om, hvordan du generelt holder op med at være vred, hvis du vil vide mere om, hvordan du holder op med at være vred.

Find det gode i livet

Når du er vred på verden, kan det være svært at se det gode i livet. Du kan være så forblændet af din vrede, at alt omkring dig føles negativt. Det burde være muligt at forsøge at se objektivt på tingene for at finde noget positivt at hægte sig på. Dit liv er måske ikke, som du ønsker, at det skal være lige nu, men det betyder ikke, at tingene behøver at forblive, som de er.

Du bør overveje at række ud efter en ven, hvis det er muligt. Selv når du befinder dig på et lavpunkt i dit liv, vil dine sande venner forblive ved din side. At kunne nyde noget kammeratskab kan gøre det lettere for dig at se verden i et mere positivt lys. Du er måske vred over en bestemt situation, men det betyder ikke, at hele verden har vendt sig imod dig.

Hvis du ikke føler, at det at tilbringe tid med venner er nok til at lindre din vrede, så bør du tænke på at finde andre positive ting at fokusere på. Du har sikkert visse ting, som du nyder, eller som du brænder for. Nogle mennesker nyder musik, og andre vil være ivrige sportsfans. At bruge noget tid på de aktiviteter, som du elsker, vil være en god måde at mindske den følelse af vrede, som du føler.

Vrede er en stærk følelse, men den behøver ikke at opsluge hele dit liv. Bare det at tage tid ud af din dag til at gøre noget positivt kan gøre en forskel. At læse en bog før sengetid hjælper nogle mennesker til at falde til ro og fokusere. Andre mennesker kan lide at dyrke motion for at slippe af med nogle af deres frustrationer. Brug din tid på at gøre positive ting, som vil være godt for dig. Du vil have lettere ved at overvinde din vrede på denne måde.

Overvej din tidsplan

Sammenhængen mellem stress og vrede skal erkendes. Hvis du går igennem en ekstremt stressende periode i dit liv, kan din tidsplan måske være skyld i din generelle vrede. Det er ikke ualmindeligt, at folk spreder sig for tyndt, når de fokuserer på professionel succes. Lange arbejdstider på kontoret kan i første omgang virke som en god idé, men de kan begynde at påvirke dit liv negativt, hvis du ikke tager en pause i ny og næ.

At arbejde hårdt er noget at være stolt af. Du skal bare sørge for, at du ikke arbejder dig selv ned i jorden. Prøv at balancere dit skema en smule, så du kan få det bedre med livet. Det er vigtigt at have det sjovt for at lindre stress. Du vil blive en meget mindre vred person, hvis du kan foretage nogle positive ændringer i dit skema.

Kilde: .com

Er din karriere skyld?

Hvis du føler en dyb følelse af vrede, så kan det have noget at gøre med dit karrierevalg. Nogle mennesker er ikke velegnede til visse karriereveje. Hvis du har viet flere år af dit liv til en karrierevej og er fuldstændig ulykkelig, så bør du måske overveje at foretage en ændring. Folk, der sidder fast i karrierer, som de hader, vil helt sikkert bære rundt på en lille smule vrede.

Det er selvfølgelig ikke altid praktisk muligt at skifte karriere pludselig. Alligevel kan du overveje idéen, hvis stressen i dit nuværende job gør ondt i dit liv. Du kan måske gå tilbage på skole eller tage en anden stilling, som du allerede er kvalificeret til. Det vil være umagen værd at tage sig tid til at overveje dine muligheder.

Prøv ikke at være bange for forandring

Mange mennesker er vrede på verden på grund af noget større, der har ændret sig i deres liv. For eksempel kan tabet af en elsket person virke helt uretfærdigt. Det er ikke let at håndtere den sorg, som du føler efter at have oplevet et tab. Alligevel kan du komme videre, selv når tingene føles vanskelige.

Du skal forsøge at se forandringer i øjnene med et åbent sind. Verden er måske ikke den samme, som den var før. Det betyder ikke, at dit liv ikke kan være godt, eller at du ikke kan komme videre. På mange måder er forandring den eneste konstant i universet. Tingene vil aldrig forblive de samme i alt for lang tid, og det er vigtigt at gøre dit bedste for at tilpasse dig.

Det ser måske ikke sådan ud lige nu, men det er muligt, at dine lykkeligste dage måske ligger foran dig. Den vrede, som du føler indeni, kan aftage med tiden. Hvis du forsøger at håndtere et stort tab i dit liv, så vid, at du kan helbrede. Alle har øjeblikke i livet, hvor de er vrede på verden og de omstændigheder, der er blevet præsenteret. Det er vigtigt at finde styrken til at komme videre, og det er nødvendigt at give slip på din frygt.

Du skal ikke være bange for at søge professionel hjælp

Du skal ikke være bange for at søge professionel hjælp, hvis du har brug for det. Mange mennesker, der føler en dyb følelse af vrede, går også igennem andre problemer. Din vrede kan være et tegn på en alvorlig depression, og du har måske endda angstproblemer. Vrede og frygt går hånd i hånd, så det giver god mening, at du måske er bange for det, der foregår i dit liv.

Føl dig aldrig flov over, hvordan du har det. Alle har problemer med at komme til orde med visse spørgsmål i livet. Det kan være nødvendigt at få en smule hjælp for virkelig at begynde at komme videre. Terapi er en god måde at begynde at håndtere dine vredeproblemer på. En terapeut vil også være i stand til at behandle eventuelle symptomer på depression eller angst, som du måske oplever.