Hvordan angst påvirker din fordøjelse

Læsetid: 4 minutter

1,163 visninger

Der er en tæt forbindelse mellem tarmen og hjernen, og det bør man ikke tage let på. Visse situationer i livet kan få dig til at få kvalme. Dette er grunden til, hvorfor du efter en forfærdelig prøvelse vil opleve, at nogle mennesker kaster op eller kaster op. Dette må forklare, hvorfor selve tanken om at spise til tider kan få maven til at frigive fordøjelsessafter, selv før maden er indtaget. Dette beviser, at der er en forståelig forbindelse mellem tarmen og hjernen. Denne type forbindelse går begge veje, hvilket er årsagen til, at en urolig tarm kan få dit hoved til at dunke.

Nu hvor vi har etableret den tætte forbindelse mellem maven og hjernen, bliver det nu lettere at forklare, hvorfor man lige før en større præsentation eller når man er til et interview får kvalme. Man skal dog være meget forsigtig med ikke at relatere visse symptomer til symptomer på angst og stress. Det skyldes, at nogle af dem kan være indikatorer på andre underliggende medicinske problemer, som du måske bør undersøge, før du foretager nogen formodninger. Disse omfatter tilbagevendende halsbrand, løs afføring og mavekramper. Hvor almindelige de end kan være, kan din læge kræve, at du tager en tarmmikrobiometest for at fastslå, om der er andre underliggende problemer.

Effekterne af angst

Det vil være af betydning først og fremmest at diskutere nogle af de vigtigste virkninger af angst på vores anatomi. Dette vil hjælpe os med at skelne mellem dem, der er relateret til fordøjelsessystemet, fra dem, der kan have virkninger på andre dele af kroppen.

Fra tid til anden står vi alle sammen over for en form for angst til den anden. Når vi taler om det, kan angst præsentere sig på forskellige måder. Her er en liste over de mest almindelige angstlidelser.

• Panikforstyrrelse
• Generaliseret angstlidelse
• Agorafobi
• Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD)
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Social fobi

De kortvarige virkninger af angst kan øge din hjertefrekvens samt din vejrtrækning. Dette vil til gengæld øge koncentrationen af blod i din hjerne. Under normale omstændigheder er det ikke dårligt for hjernen, da det vil hjælpe med at tilføre de vitale næringsstoffer og ilt til hjernen. Men når angsten er for intens, kan det medføre, at du får kvalme eller føler dig svimmelhed. Dette er ikke kun ødelæggende for dit mentale helbred, men også for dit fysiske helbred.

Angstens indvirkning på din tarm

Som vi tidligere havde fastslået, er angst og fordøjelsessystemet sammenflettet. Det betyder, at når en af de to er stresset – det være sig hjernen eller maven – vil den anden reagere med stress. Heldigvis er der forskellige måder at se, om dit fordøjelsessystem reagerer på angstsituationer.

Udvikling af sure opstød

Nu, hvis du for nylig har bemærket, at din mave pludselig har problemer med at fordøje sure fødevarer, kan det skyldes noget angst. Dette er især tilfældet, hvis du gennemgår nogle stressende øjeblikke i livet. GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) er en fordøjelsesforstyrrelse, der normalt påvirker den nedre sphincter esophageal sphincter. Dette er ringen mellem maven og spiserøret. De mest almindelige symptomer er halsbrand, opstød, syrlig smag i munden og sure fordøjelsesbesvær. Dette er en tilstand, som også kan påvirke gravide kvinder. Nedenfor er der nogle vigtige fakta om sure opstød.

• Det er også kendt som halsbrand eller pyrosis
• Det sker, når de ufordøjede syrer går tilbage op i spiserøret
• Det kan forårsage brændende smerter i brystområdet, især lige efter at have spist
• Nogle livsstilsrisikofaktorer såsom rygning og fedme kan bidrage til sure opstød
• Over-the-counter (OTC) og andre receptpligtige lægemidler kan hjælpe med at afhjælpe problemet samt i forsøget på at håndtere stress og angst

Regulære mavekramper

Når man oplever højtfungerende angst, kan du til tider opleve mavekramper, der er ikke-periodiske. Disse sammentrækninger er ubehagelige, især når man står over for forhøjet angst. Når dette nu sker, og du straks forbinder dem med angst eller stressfaktorer i dit liv, anbefales det, at du tager en pause fra de angstudløsende faktorer.

Kaster op under stress

Som følge af forhøjede angstøjeblikke kan du opleve opkastninger. Angst kan påvirke noradrenalin, en naturligt forekommende kemisk forbindelse, der fungerer som en neurotransmitter i det sympatiske nervesystem. Lavere niveauer af noradrenalin kan gøre dig euforisk, mens du ved højere niveauer oplever panikanfald. Hvis du nu opdager, at du kaster op i løbet af disse øgede angstøjeblikke, kan det være et resultat af et påvirket noradrenalinniveau. Men hvis du er på medicin, skal du måske tjekke med din læge, da det kan være en bivirkning af medicinen.

Konstipation

Hvis du ikke har ændret din kost, drikker masser af vand og spiser fiberrige fødevarer og stadig oplever forstoppelse, så er det sandsynligt, at du er ængstelig eller gennemgår nogle stressende situationer. Intens angst kan forårsage en dårlig tilførsel af blod til at flyde i tarmen. Dette får til gengæld tarmene til langsomt at skubbe maden ned. Som følge heraf kan du opleve forstoppelse. Hvis tilstanden fortsætter, skal du kontakte din læge eller en registreret diætist. Men det vigtigste er at undgå alle angstudløsende faktorer.

Søg hjælp

Nu med alle de samfundsmæssige pres og stress, der er så almindelige i livet, kan du have svært ved at undgå dem. Hvis dette er tilfældet for dig, og du er løbet tør for de tilgængelige muligheder, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Dette er altafgørende for at sikre et sundere dig.

• Til tider kan du række ud til familie og venner for at få selskab. Dette vil give dig afslutning og genoprette dig til din rette sindstilstand.
• Hvis du ikke har nogen tættere på dig, kan støttegrupper også varmt anbefales.
• Besøg din psykolog for vejledning og rådgivning
• Hvis tarmsymptomerne fortsætter, søg hjælp hos din læge

Du kan også prøve enkle øvelsesrutiner for at hjælpe dig med at koordinere din vejrtrækning og dine bevægelser. Dette vil hjælpe med at styre din angst samt hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem funktion. Men sammen med din læge kan du finde frem til effektive strategier til at håndtere angst og til at forbedre din fordøjelse.

Peter Wallace har i årevis været fortaler for bevidsthed om mental sundhed. Han har en mastergrad i rådgivning fra University of Edinburgh.