I stressede tider skal du få stress til at arbejde for dig

Dette trin er også en mulighed for at forstå, hvad der er kernen i din personlige stress eller angst. Er du mest bekymret for at blive syg, eller er du bekymret for en sårbar elsket person? Er du mest stresset over at skulle balancere hjemmearbejde og familieansvar eller over at miste dit job?

Når du har fundet ud af, hvad der stresser dig specifikt, kan du også undersøge dine reaktioner på disse stressorer. Hvilke følelser oplever du: frustration, tristhed, vrede? Og hvad mærker du i din krop: Føler du dig anspændt i nakke og skuldre, eller har du svært ved at sove?

Strin 2: Ejer din stress

Det næste skridt er at tage imod, eller “eje”, din stress. Hvorfor skulle vi ønske at byde stress velkommen i vores liv, især under en pandemi? Vi stresser kun over ting, som vi bekymrer os om. Ved at eje vores stress forbinder vi os med den positive motivation eller den personlige værdi bag vores stress. Hvis vi benægter eller undgår vores stress, kan vi faktisk benægte eller afbryde forbindelsen til de ting, vi værdsætter og værdsætter mest.

For at komme i forbindelse med de værdier og mål, der ligger til grund for din stress, kan du prøve at udfylde denne sætning om det, der specifikt stressede dig i trin et: “Jeg er stresset, fordi jeg holder meget af …”

Strin 3: Brug din stress

Den forbindelse til de kerneværdier, der ligger bag din stress, gør dig klar til det tredje og mest afgørende trin: at bruge eller udnytte stress til at nå dine mål og skabe en dybere forbindelse til de ting, der betyder mest.

Spørg dig selv: Er dine typiske reaktioner i overensstemmelse med de værdier, der ligger bag din stress? Hvis du er bekymret for, at din familie bliver syg, fordi du bekymrer dig om deres sundhed, er det så den bedste måde at beskytte din familie på at snerre af dem, fordi de ikke vasker hænder længe nok? Hvis du er bekymret for coronavirus’ indvirkning på samfundet, er det så den bedste måde at støtte dit samfund i denne tid at søge konstant nyhedsdækning på? Tænk over, hvordan du kan ændre din reaktion på denne stress for bedre at fremme dine mål og dit formål.

Der sker så meget lige nu, som vi ikke kan kontrollere. Men – som mange mennesker lægger mærke til – er der også hidtil usete muligheder midt i frygten. Nogle psykologer hævder, at ægte transformativ forandring kun kan finde sted under stress eller kriser. Tricket er at kanalisere din coronavirus-stress som energi til at få det bedste ud af denne tid.