Jeg bliver meget fjendtlig over for mig selv – Vredeshåndtering, angstanfald og social angst
Jeg er en 18-årig mand, som i løbet af de sidste par måneder har haft flere mærkelige “episoder” (i mangel af et bedre udtryk), hvor jeg er blevet meget fjendtlig over for mig selv. Jeg slår mig selv i hovedet med alt, hvad jeg kan finde (eller min knytnæve, hvis jeg ikke kan finde noget), jeg skændes med mig selv, og jeg har en meget stærk følelse af bitterhed og ønsker som regel, at jeg var død. Og alligevel har jeg ikke fortalt nogen om “episoderne”, fordi jeg er bange for, at de måske ikke er andet end et råb om opmærksomhed. Jeg kan ikke finde ud af, om jeg finder på det, eller om der er noget galt med mig. Og når jeg prøver at finde svaret, får det mig til at føle, at min hjerne er delt i to dele. Jeg har ikke lyst til at fortælle det til nogen af mine venner eller familie af frygt for, hvordan de vil reagere. Som et tegn på, hvor uvidende jeg er om, hvor jeg skal henvende mig, står jeg her og spørger en helt fremmed om mine mest intime bekymringer. Mit spørgsmål er let, men alligevel kompliceret: På hvilket tidspunkt bør man søge hjælp, og ud fra det, jeg har givet Dem, er jeg på dette niveau? Eller er mine (andre) tanker korrekte, når jeg siger, at alt dette er opdigtet?
- Dr. Dombeck besvarer spørgsmål om psykoterapi og mentale sundhedsproblemer ud fra sin uddannelse i klinisk psykologi.
- Dr. Dombeck har til hensigt med sine svar at give generelle uddannelsesmæssige oplysninger til læsere af dette websted; svarene skal ikke opfattes som specifikke råd, der er beregnet til en bestemt person/personer.
- Spørgsmål, der indsendes til denne spalte, er ikke garanteret at modtage svar.
- Ingen korrespondance finder sted.
- Ingen løbende relation af nogen art (herunder, men ikke begrænset til nogen form for professionelt forhold) er underforstået eller tilbydes af Dr. Dombeck til personer, der indsender spørgsmål.
- Dr. Dombeck, Mental Help Net og CenterSite, LLC giver ingen garantier, hverken udtrykkelige eller underforståede, om de oplysninger, der præsenteres i denne spalte. Dr. Dombeck og Mental Help Net fraskriver sig enhver form for salgbarhed eller garanti for egnethed til et bestemt formål eller ansvar i forbindelse med brug eller misbrug af denne tjeneste.
- Samtal altid først med din psykoterapeut, læge eller psykiater, før du ændrer noget aspekt af dit behandlingsregime. Du må ikke stoppe din medicin eller ændre dosis af din medicin uden først at rådføre dig med din læge.
Jeg tror, at du er nået til det punkt, hvor det giver mening at bede om hjælp. Helt konkret synes jeg, at du skal lave en aftale med en læge om et komplet helbredstjek, eventuelt med en neurologisk undersøgelse. Du giver ikke nogen baggrundshistorie, men du beskriver “episoder” med vredesudbrud, som (ud fra din chokerede og skamfulde tone) synes at være meget ukarakteristisk i forhold til din normale personlighed. Disse udbrud kan være af “psykologisk” art eller meget organiske (f.eks. medicinske), og kun en kvalificeret sundhedsperson vil være i stand til at sige noget herom. Vredeudbrud er mulige af en række forskellige årsager, subtile og andre. Har du været under stress på det seneste? Er der sket begivenheder i livet, som har fået dig til at blive vred eller til at have dømt dig selv som en fiasko? Hvis du er perfektionist af natur og er afhængig af overkontrol af følelser som et middel til at holde dig selv sammen, kan enhver udtalt “fiasko”, der måtte være sket, være nok til at sende dig ud over kanten til en tilstand af ophidset depression (vrede vendt indad, som analytikerne vil sige), som du ikke er parat til at klare. Den eller de udløsende hændelse(r) behøver ikke at være fiaskoer i andres øjne; kun din egen følelse af fiasko er nødvendig for at sætte processen i gang. Så igen, dine episoder kan have en mere organisk bøjning i dem. Fysiske forandringer i hjernen kan resultere i en adfærd, der ikke er i overensstemmelse med karakteren. Du kan muligvis have noget galt med din hjerne (groft, som ved en tumor eller en hovedskade, eller subtilt, som ved epilepsi eller ophidset depression). Har du taget stoffer (ordineret eller på anden måde)? Medicinbivirkninger kan også have indflydelse på din tilstand. Det er umuligt at vide, hvad der kan være årsag til dine udbrud uden en grundig undersøgelse hos en læge, og det er derfor, jeg opfordrer dig til at gå hen og få en.
Der er en dyb strøm af skam i dit brev. Du fremstiller dig selv som en person, der føler behov for at skjule det, der foregår indeni, for dem, du er tæt på, af frygt for, hvordan de vil reagere. Der kan være meget gode grunde til denne frygt; du kan være blevet hårdt dømt i fortiden for at afsløre “svagheder” og har lært at præsentere et falsk selv for dem omkring dig af beskyttelseshensyn. Selv om denne form for adfærd måske er et nødvendigt forsvar, vil den i betragtning af dine omgivelser trække en tung pris på din livskvalitet. At føle det konstante behov for at være stærk er at leve i frygt konstant. Det er helt sikkert godt at stræbe efter at være stærk, men ingen er stærk hele tiden, og når folk har det svært, er det passende og modigt at bede om hjælp fra folk, der kan yde den (f.eks. læger og terapeuter). Det er ikke sundt at presse sig selv til at være stærk og selvsikker hele tiden. Nogle gange har folk brug for at være sårbare. Det er f.eks. kun, når vi er sårbare, at vi kan elske. Sårbarhed er et andet ord for åbenhed, og kun gennem åbenhed og deling kan mennesker støtte hinanden og elske hinanden. Du skal helt sikkert være kritisk med hensyn til, hvem du deler din sårbarhed med (for nogle mennesker vil forsøge at såre dig). Men hvis du ikke tillader dig selv at være åben nogle gange, vil du næsten helt sikkert blive ulykkelig og deprimeret.
Jeg har nævnt de værste slags ting, der kan ske (f.eks. svulster), og du bør gå til læge for at sikre dig, at der ikke sker noget lignende. Når du er færdig med denne lægeundersøgelsesproces, og fysiske årsager til dit problem er udelukket (jeg håber, at det bliver tilfældet), bør du overveje at lave en aftale med en psykoterapeut, som du kan tale med om al denne skam, du bærer på; dette behov for at fremstå stærk hele tiden. En god terapeut kan måske hjælpe dig med at lette din byrde i denne henseende på en sikker måde. At gå i terapi er ikke svaghed (som du måske tror), men snarere en form for mod, som mange mænd ikke har. I stedet for at kræve mod til at fremstå stærk, når du ikke er det (hvilket er den almindelige form for mod, der værdsætter udseende eller ære frem for sandhed), kræver terapi det ualmindelige mod til at være villig til ærligt at indrømme følelser af “svaghed”, så du kan lære at håndtere dem ærligt og uden fortielse eller frygt eller skam.
Mere “Spørg Dr. Dombeck “Se klummeskribenter