Mark Merrills Blog

Den berømte amerikanske humorist og skuespiller Will Rogers sagde engang: “Folk, der flyver i raseri, lander altid dårligt.” Det er svært at håndtere en vred person, og det er endnu sværere, når den vrede person er din ægtefælle.

Vrede, der kun er ét bogstav fra “fare”, er gift for sjælen og ætsende for ægteskabets bånd. Du har måske hørt den idé, som ofte forbindes med Anonyme Alkoholikere, at det at holde fast i vrede er som at drikke gift og forvente, at den anden person dør. Bibelen siger, at vrede er tåbelig (Prædikeren 7:9), ødelæggende, ikke kan give retfærdighed (Jakob 1:20) og bør opgives og undgås (Salme 37:8-9). Og med god grund. Men hvad kan du gøre, når din ægtefælle er en vred person? Svaret er heldigvis ikke “ingenting.”

Men lad mig gøre én ting klart: Jeg taler ikke om blot at være “pirrelig” over ting. Det er, når man har med en person at gøre, der lider af kortvarige irritationsmomenter, frustrationer og dårligt temperament. Den bedste måde at håndtere en “pirrelig” ægtefælle på er ved at undgå disse almindelige udløsende punkter. Det, jeg taler om, er fuld vrede.

Når du har indset, at dit ægteskab har nogle vedvarende, regelmæssige vredesmønstre, der skal håndteres, anbefaler jeg, at du kæmper med disse tre ting:

• Kæmper realistisk med vredens rødder.
• Udtryk ærligt vredens virkninger.
• Håndter tålmodigt vreden hos andre og dig selv.

Bekæmp vredens rødder på en realistisk måde.

Tå ofte er selve vreden brændpunktet for vores energi, reaktion og konflikt. Men for at kunne håndtere vrede hos sig selv eller andre kræver det, at man forstår vredens rod. Forfatter Joyce Meyer siger, at “Vrede er frugten af rådne rødder”. Vrede er et symptom på et dybere problem, men den er så skadelig, at den alt for ofte dækker over det dybere problem. Og det kan føre til langvarig bitterhed, som kræver ekstra arbejde.

Rødderne til vrede kan være nylige eller historisk dybe. Vrede kan stamme fra egoisme, selvhad, skuffelse, uopfyldte forventninger, misbrug, uretfærdighed, virkelige og opfattede krænkelser, jalousi, frustrerede eller uopnåelige drømme og mål … kilderne synes uendelige. Og det er derfor, at det er vigtigt at kæmpe med den virkelige rod. Hvis du kan hjælpe din ægtefælle med denne kamp, så er det kun endnu bedre. Hvis han/hun er modstander af din hjælp, bør du opmuntre ham/hende til selv at foretage en selvransagelse eller få hjælp fra en rådgiver til at finde ud af det. Men det er et afgørende skridt.

Udtryk ærligt vredens virkninger.

Vrede skaber en masse kollaterale skader. En vred person gør aldrig bare sig selv ulykkelig. Vrede i et ægteskab og i en familie kan skabe følelser af bitterhed, fjendtlighed, frygt, vrede, hævn og fuldstændig opgivelse også hos andre familiemedlemmer. Og oven i købet er der hos mennesker, der kæmper med vrede, ofte en generel selvbevidsthed om de destruktive virkninger, hvilket gør dem mere vrede på sig selv, hvilket kun intensiverer vreden.

Du må ikke feje skaden ind under gulvtæppet. Vær ærlig over for dig selv og, når du har mulighed for det, over for din ægtefælle om den skade, som vreden gør. Det er bedst at have disse samtaler, når følelserne ikke er høje i øjeblikkets hede. En blid tilgang, der kommunikerer “Jeg prøver at hjælpe dig og os”, er mere effektiv end en vredt råbt tjekliste over sår.

Håndter tålmodigt med vreden hos andre og dig selv.

En af mine venner delte nogle af de bedste råd, jeg har hørt om håndtering af vrede, og de gælder, når jeg er vred, eller når jeg håndterer andres vrede. Han bemærkede først, at det at reagere hurtigt … at forsøge at gå FAST til en løsning, normalt fører til et dårligt resultat. Og jeg kunne ikke være mere enig. Tålmodighed er et vigtigt redskab, når man skal håndtere vrede.

Et klogt skriftsted i Jakobs Bog siger, at vi skal være langsomme til at tale og langsomme til at blive vrede. Uanset om vi er den vrede eller modtageren, giver tålmodighed os mulighed for at håndtere det mere objektivt, mere indadvendt, mere ærligt og mere effektivt.

Vrede løses ikke altid fra den ene dag til den anden, men man bør alligevel heller ikke lade den blive hængende. Forsoning sker ikke altid hurtigt. Men at tage disse skridt og gøre selv små skridt kan give dig håb på din rejse, når du har med en vred person i din familie at gøre.

Hvilke andre skridt finder du nyttige i forhold til at håndtere en vred ægtefælle eller en vred person i dit liv? Del dine idéer nedenfor.