Muskelkramper er kroppens signal om, at der mangler noget

Muskelkramper er kroppens signal om, at der mangler noget

Træthed, dehydrering og tab af mineraler kan være årsagen

FRANKLIN, Ohio (10. maj 2017) – Den pludselige, skarpe muskelkrampe, der kan vække dig midt om natten, kan være et tegn på, at der mangler noget i din krop.

Muskelkramper kan opstå på ethvert tidspunkt af dagen og i næsten alle områder af kroppen, men måske er den mest almindeligt oplevede muskelkrampe en charley horse. En charley horse er en ufrivillig sammentrækning af en muskel, som en person kan opleve i sin arm eller sit ben. Ifølge en lokal læge er det normalt kroppens tegn på, at den mangler søvn, vand eller vigtige mineraler.

“Af personlig erfaring kan jeg bevidne, at en charley horse er en alvorlig krampe, der bare ikke giver sig”, siger Joshua Ordway, MD, familielæge ved Franklin Family Practice. “Man ønsker, at smerten skal slippe hurtigt, men den varer ofte i sekunder – hvilket kan føles som en evighed – og føles som en hård kugle.”

Alle er modtagelige for at få en muskelkrampe, sagde Dr. Ordway, der praktiserer hos Premier Physician Network.

“Folk i alle aldre kan opleve muskelkramper,” sagde han. “Et lille barn, der spiller pee-wee fodbold og bliver dehydreret, kan opleve det. Og på samme måde kan en voksen, der overdriver en dag med fysisk aktivitet, forårsage muskeltræthed og få en muskelkrampe.”

For det meste er muskelkramper harmløse og kan løses med enkle midler, der kan gøres derhjemme. Dr. Ordway anbefaler følgende trin til at hjælpe med at behandle eller reducere risikoen for at få en muskelkrampe:

• Stræk ud – Stræk ud før enhver træning, og hvis der opstår spasmer under din træning, så stop straks og massér og stræk forsigtigt det berørte område. Genoptag din træning, så snart smerten aftager. Du kan også strække dine muskler om aftenen, hvis du har trænet den pågældende dag og er bekymret for, at der kan opstå en krampe om natten.
• Anvend varme og is – Læg et varmt kompres på musklen, når krampen først opstår, og læg is på, når den er overstået. Antiinflammatorisk medicin som ibuprofen kan også hjælpe.
• Drik rigeligt med vand – Dehydrering kan udløse muskelkramper. Sørg for, at du drikker rigeligt med vand hver dag, og øg det, hvis motion er en del af din rutine, især før og under motion. En god måde at afgøre, om du indtager nok vand under træning, er, om du har trang til at tisse, når du er færdig. Hvis ikke, skal du øge dit indtag.
• Tjek din medicin – En muskelkrampe kan være et tegn på, at kroppen oplever en udtømning af magnesium eller kalium. Visse medikamenter kan ofte forårsage dette. Kontakt din sundhedsperson, hvis du tager vedligeholdelsesmedicin og oplever muskelspasmer. Om nødvendigt kan der udføres prøver for at bestemme niveauet af disse mineraler i din krop.
• Øg din frugt og grøntsager – En muskelkrampe kan være et tegn på, at du ikke får de næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere korrekt. Dr. Ordway sagde, at det også kan hjælpe at øge mængden af frugt og grøntsager, der indtages på en dag.
• Søg professionel rådgivning – Der er tidspunkter, hvor en muskelspasme bør evalueres af en læge. Ifølge National Institutes of Health (NIH) skal du søge rådgivning, hvis din muskelspasme er ledsaget af alvorlige smerter, svaghed, eller hvis den ikke stopper og spreder sig til andre dele af kroppen.

For mere information om muskelspasmer eller for at finde en Premier Physician Network-læge i nærheden af dig, besøg her.