Pas på dig selv, mens du lever med dårlig hud

Sluta dømme dig selv

Vidste du, at op mod 85 procent af australierne vil udvikle akne (enten i ansigtet, på ryggen eller brystet) i løbet af deres liv? Det betyder, at hvis du oplever dårlig hud, så er du i flertal. Vi ved, at det kan føles som om, at alle dømmer dig på grund af dine bumser eller din akne, men virkeligheden er, at de fleste mennesker er mere interesserede i, hvem du er som person, end i din hud. Det vigtigste er, at du ikke dømmer dig selv. Du skal vide, at du er menneskelig og smuk, med fejl og alt.”

“Det, der virkelig hjalp mig med at leve med dårlig hud, var min partners støtte. Alle omkring mig foreslog altid, at jeg skulle gøre det ene eller det andet, på trods af at det aldrig virkede. Min partner var der altid til at fortælle mig “Det er ok”, og at jeg ikke skulle lade andres meninger påvirke mig”. – honky

Husk: det er ikke for evigt

Uanset om du har et par bumser eller fuldkommen akne, er udbrud virkelig normalt. Selv om det kan virke som om det tager en evighed, er der stor sandsynlighed for, at din hud vil blive bedre med tiden. Som de fleste ting i livet skal også dette gå over.

‘Jeg sammenlignede mig selv konstant med andre i næsten alle aspekter af mit liv. Det var så skadeligt for mit selvværd og min selvtillid. Jeg kan huske, at jeg var rædselsslagen for, at de gigantiske vrede røde pletter, der havde invaderet mit ansigt, ville være en del af mit liv for evigt, men det forsvandt efter et par år. – Roseanna

Udfordrer negative tanker

Hvis du tror, at andre dømmer dig på grund af din hud, er der måder at udfordre disse former for negative tanker på, f.eks.

1. Stil dig selv spørgsmål, der fungerer som et realitetstjek, som f.eks: “Hvad er beviserne for og imod min tankegang?” og “Drager jeg forhastede negative konklusioner?”

2. Stil dig selv spørgsmål, der søger forskellige forklaringer, som f.eks: “Er der andre måder, jeg kan se på denne situation på?” og “Hvis jeg var positiv, hvordan ville jeg så opfatte denne situation?”

3. Stil dig selv spørgsmål, der sætter tingene i perspektiv, som f.eks: “Er der noget godt ved denne situation?” og “Vil det have nogen betydning om fem år?”

“Mit tip ville være, at du bare skal acceptere det og fokusere på de ting, du kan gøre for at hjælpe med at kontrollere det, og forsøge ikke at bekymre dig om det, du ikke kan kontrollere. – Jrt14

Arbejde på positiv selvtale

Den måde, du taler til dig selv på, har stor betydning for, hvordan du har det. Negativ selvtalk er at sige noget til dig selv som f.eks: Alle synes, at jeg er grim”, mens positiv selvtalk ville være noget i retning af: “Mine venner værdsætter mig for den, jeg er”. Du er virkelig nødt til at øve dig i at tale positivt om dig selv, men jo mere du gør det, jo lettere bliver det. Din huds ufuldkommenheder definerer dig ikke – du er så meget mere end blot dit fysiske udseende.

Husk: Dårlig hud er bare en del af det at være menneske; det er ikke noget at skamme sig over.