Sådan bekæmper du depression

Det gjorde mig utrolig ondt, da en lysende stjerne i Bollywood endte sit liv på grund af depression. Når et ungt menneske, som havde mange år tilbage af et produktivt liv, som var vinder af en national olympiade i fysik, og som forlod en karriere som maskiningeniør for at blive en talentfuld og populær skuespiller, tager et så ekstremt skridt, er det et kollektivt tab for nationen. Han var også en spirende iværksætter. Det er trist, at en vidunderlig skuespiller og en enestående borger ikke længere er blandt os.

Læs også | “Jeg tror, jeg er i en depression, hvad skal jeg gøre?”

Livet er nogle gange fyldt med uro, indre konflikter, disharmoni, usikkerhed og frygt for det ukendte. Disse tanker giver plads til et utal af følelser. Man har en tendens til at føle sig som en fremmed for sig selv. COVID-19 har fungeret som en katalysator, der fremkalder angst i livet hos personer, der i forvejen er stressede på grund af forskellige faktorer og moderne livsstil.

Stress i det moderne liv

Der er mange faktorer, der forårsager stress i det moderne liv. De omfatter mere engagement med teknologi og mindre med mennesker, mere fokus på “succes” (målet) i stedet for læringsprocessen (midlet), uendelige forhåbninger, relationsproblemer, utålmodighed under udførelse af opgaver, for det er en generation, der søger øjeblikkelig tilfredsstillelse, og for mange valg og det menneskelige sinds begrænsninger til at vælge klogt. Med udligningen af ulighederne mellem kønnene, den øgede beskæftigelse af kvinder, væksten og udviklingen af byområder og bynære områder, mediernes og de sociale mediers indblanding i alle aspekter af livet og forstyrrelsen af det traditionelle fælles familiesystem er der en underliggende belastning af den sociokulturelle struktur. Nogle af disse belastninger kan, hvis de ikke håndteres godt, drive mennesker ud i depression.

Nogle interessante tilfælde og undersøgelser kaster lys over håndteringsmekanismer for angst og depression. Viktor Frankl, der blev tilbageholdt i nazistiske koncentrationslejre, undersøgte kilden til depression og fandt ud af, at det er manglen på mening i livet. Personer, der er i stand til at finde mening, har en tendens til at opnå vilje og styrke til at holde livet ud.

Det bringer os til det næste spørgsmål: Hvordan finder vi mening i livet? Mening kan man finde i kærlighed og arbejde. Kærlighed til sine medmennesker er det, der motiverer et menneske til at arbejde eller handle. Hvis vi kan basere vores handlinger og arbejde på en fælles kærlighed til familiemedlemmer og samfundet som helhed, kan vi finde en effektiv mening i livet. ‘The Art of Living’ indebærer at forvalte sig selv for andre.

Læs også | Tal videre om depression

Recepter mod depression og angst findes i Rabindranath Tagores skrifter. Tagore mente, at det at være socialt forbundet var en modgift mod den mentale fremmedgørelse, som de pestramte mennesker gennemgik i 1918. Tagore var klar over, at en så vildt smitsom sygdom sandsynligvis ville skabe panik blandt de studerende. Han organiserede mange arrangementer i ashrammen, som sikrede, at der var sociale forbindelser på trods af den fysiske afstand. I et essay foreslog han, at vi skaber bonhomie mellem de ramte og dem, der ikke var ramt, fordi de syge ikke var fjenden; det var sygdommen. For at opnå immunitet mod psykisk lidelse var det nødvendigt med et design af sammenhold, som Tagore insisterede på var indgroet i de berømte Rig Vediske diktaer Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (hvor hele verden mødes i en enkelt rede) og Vasudhaiva Kutumbakam (verden er én familie).

Læs også | Hvordan depression ser ud og føles

Forbindelse med andre

Udover at finde mening i livet er det meget vigtigt at finde social kontakt. Jeg føler, at positiv og kontinuerlig kommunikation er nøglen til at gøre en ende på elendigheden ved angst, depression og stress for at opnå et højere niveau af velvære. Jeg vil gerne komme med en alvorlig anmodning til alle elever og lærere, der er under nogen form for stress eller har tendens til at føle sig deprimeret, om at række ud og tale med folk, hvad enten det er venner eller familie. En deprimeret person ønsker måske ikke at få kontakt i første omgang. Derfor appellerer jeg til familie, slægtninge og venner om at holde øje med tegn hos deres nærmeste på vedvarende tristhed, afstandtagen, manglende interesse for aktiviteter og appetit, negative tanker, herunder om selvskade, og om at yde øjeblikkelig støtte og skabe kontakt. Vi må ikke stigmatisere mentale sundhedsproblemer; det kan ske for alle. Lad os i stedet støtte vores familie og venner, så de kan overkomme de vanskelige tider med kærlighed og omsorg. Ved at gøre det vil vi finde mening i vores eget liv.

Læs også | Hvad du bør vide om depression

Hver indiske borger er unik, når han/hun tager på livets rejse i dette mangfoldige og pulserende demokrati. Det er samfundets og den nærmeste families opgave at identificere de unikke talenter hos hvert enkelt medlem af samfundet/barn og pleje dem, så folk ikke føler sig forsømt/isoleret. Individer bør arbejde for samfundet og for sig selv, så de er en del af fællesskaberne. Denne ånd af harmoni mellem individ og samfund, der er limet sammen af kommunikation, er den bedste måde, hvorpå vi kan overvinde stress, angst og depression.