Sådan bestiller du low carb på Arby’s
I dette indlæg lærer du, hvordan du kan bestille low carb på Arby’s og stadig holde din diæt.
Du kan også få min Arby’s low carb menu med grundlæggende makroer og ernæringsstatistikker for alle 43 af deres low carb muligheder. Det passer godt til alle, der spiser keto, low carb, lavt sukker eller diabetikervenlig.
Da Arby’s tilbyder sunde portioner kød på deres sandwiches uden boller, er de en god måde at få proteinrig low carb fastfood på.
Download min personlige Arby’s-menu
Arby’s Keto Menu
Det vil hjælpe dig med at bestille low carb hver gang du går!
af Mr Skinny Pants
Jeg afskrev Arby’s efter en dårlig oplevelse, da jeg var barn.
De gjorde ikke noget forkert, men deres skiveskåret oksekød og sauce tiltalte mig ikke dengang.
Det er utroligt, hvor stærke første indtryk kan være, fordi jeg kan ikke huske at gå tilbage mere end et par gange siden. Jeg har altid antaget, at de bare var ved at gå ud af en forretning. Jeg er glad for, at jeg tog fejl, for jeg har lært, at deres menu egner sig godt til low carb-bestilling.
Overall Ratings
Arby’s er low carb-venlig. De har 25 forskellige sandwiches på menuen, der kan bestilles uden bolle, og deres udvalg af kød & saucer adskiller sig markant fra andre fastfoodkæder.
- Low carb venligt – Ja.
- Low carb forretter på menuen – Nej. De har et par moderat low carb salater på deres online menu, men de var ikke tilgængelige på mit sted.
- Mæthed af low carb forretter – Gennemsnitlig. Begge gange bestilte jeg to sandwiches uden boller, brugte mere end 11 dollars og kunne have spist mindst én mere.
- Smag af low carb forretter – Over middel. Deres varme, deli-stil kød var en kærkommen forandring i forhold til de standardburgere, jeg har fået hos andre fastfoodkæder. Jeg kunne også godt lide deres Arby’s Sauce og Horsey Sauce, som er anderledes end de saucer, man får de fleste andre steder.
- Pris / værdi af low carb forretter – Under middel. Det kommer til at koste dig 11 dollars eller mere for at blive mæt på Arby’s, fordi de serverer dig dyrere udskæringer af kød end dit standard hakket oksekød. Jeg fik de bollefri versioner af Half Pound Beef N Cheddar til $7,22, Corned Beef Reuben til $6,22, Loaded Italian til $5,99 og Classic French Dip til $5,69.
- Bestillingsoplevelse – Gennemsnitlig. Restaurantens design og atmosfære er middelmådig. Det var rimelig smidigt at bestille, men de opkrævede mig $0,23 for salatblade, hvilket var irriterende, da jeg ikke fik rabat for at udelade bollen. De tænker heller ikke meget over præsentationen af deres low carb forretter, som du vil se i afsnittet “Hvad jeg bestilte”.
Arby’s er en sjov forandring af tempoet for low carb fastfood, hvis du sidder fast i en rutine af salatindpakkede burgere. Du kommer til at bruge lidt mere, men det er det værd at bryde monotonien.
Hvad jeg bestilte
Min første bestilling var en salatindpakket Half Pound Beef N Cheddar sandwich og en salatindpakket Corned Beef Reuben. Jeg er ked af det billede, der følger.
Hver sandwich blev serveret varm, hvilket fik salaten til at visne og gav et uappetitligt billede. Set i bakspejlet ville jeg bede om at få sandwichene serveret i en skål med revet salat eller bede om salatbladene ved siden af.
Reuben’en kom med corned beef i skiver, smeltet schweizerost, sauerkraut og Thousand Island dressing. Den leverede 350 kalorier og havde 6 nettokulhydrater.
The Beef N Cheddar havde roastbeef, cheddar ostesauce og rød ranchdressing. Den leverede 530 kalorier og havde 10 nettokulhydrater.
Bortset fra pletterne med visnet salat smagte sandwichene godt. Det varme kød og den smeltede ost fik dem til at føles mere luksuriøse og overdådige end standard fastfoodmad. Jeg kunne godt lide det.
Min anden bestilling hos Arby’s var en Classic French Dip-sandwich uden boller og en Loaded Italian-sandwich uden boller. Jeg lærte af tidligere erfaringer og bestilte dem i en skål i stedet for salatpakker.
De var mere appetitlige at se på end deres salatindpakkede modstykker, men de var mere besværlige at spise med en gaffel.
Classic French Dip kom med roastbeef, schweizisk ost og fransk au jus-sauce. Den har ca. 300 kalorier og 5 nettokulhydrater, hvis du bruger ca. halvdelen af den au jus, de giver dig.
The Loaded Italian kom med skinke, salami og pepperoni, smeltet Provolone-ost, bananpeberfrugter, salat, tomat og rødløg, rødvinsvinaigrette og hvidløgsaioli. Hvis du spiste Loaded Italian som jeg gjorde, uden rødvinsvinaigrette, som for mig så lidt for sukkerholdig ud, så er det 440 kalorier og 6 nettokulhydrater.
Både sandwiches smagte godt, men ingredienserne ville have været nemmere at spise, hvis de var skåret i skiver som en salat.
Hvad du bør bestille
Hvis jeg gik tilbage til Arby’s i dag, ville målet være at blive mæt for under 10 dollars, så jeg ville bestille en bollefri Mount Italy Sandwich, som har 780 kalorier og kun 9 nettokulhydrater. Den har de samme ingredienser som Loaded Italian, bare flere af dem.
Den bollefri Half-Pound Beef N Cheddar er også et godt alternativ med 530 kalorier og 10 nettokulhydrater.
Bespørg om, at Arby’s serverer dine sandwiches i en skål med revet salat.
Hvad du kan bestille
Der er 25 forskellige Arby’s-sandwiches på menuen, som du kan bestille uden en bolle. De har også nogle små sliders, som du kan bestille uden bolle.
Her er de 5 bedste sandwiches uden bolle og med lavt kulhydratindhold, der giver den bedste blanding af højt kalorieindhold, men lavt kulhydratindhold:
- Mount Italy – 780 kalorier og 9 nettokulhydrater
- Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich – 630 kalorier og 12 nettokulhydrater.
- Half Pound French Dip & Swiss/Au Jus – 550 kalorier og 11 nettokulhydrater.
- Half Pound Beef ‘n Cheddar – 530 kalorier og 10 nettokulhydrater.
- Røget italiensk porchetta-sandwich – 490 kalorier og 5 nettokulhydrater.
Salat i skiver burde være tilgængelig på de fleste steder, men de var ikke vist på menuen på mit sted.
Download min personlige Arby’s-menu
Arby’s Keto Menu
Det vil hjælpe dig med at bestille low carb hver gang du går!
af Mr Skinny PantsDet skulle være den perfekte ressource, hvis du leder efter en Arby’s sukkerfri menu eller en Arby’s diabetiker menu.
Min low carb-menu er afledt af Arby’s praktiske online build-a-meal-værktøj, som lader dig vælge ingredienserne i din sandwich og derefter fortæller dig ernæringsstatistikken og makronæringsgraden.
Hvad du bør undgå
Hvis du er ny til low carb / keto spisning, vil jeg gøre dig opmærksom på, at du ikke må spise nogen af Arby’s sandwichboller eller pomfritter.
Her er den fulde liste over vanskelige og fristende elementer, som du skal undgå.
Undgå disse saucer/dressinger
- Tangy Barbecue Sauce – 40 kalorier og 9 nettokulhydrater.
- Honey Mustard Dipping Sauce – 140 kalorier og 5 nettokulhydrater.
- Dijon honning-sennepsdressing – 180 kalorier og 8 nettokulhydrater.
- Bronco bærsauce – 60 kalorier og 15 nettokulhydrater.
Undgå disse tilbehør
- Steakhouse Onion Rings – 420 kalorier og 49 nettokulhydrater.
- Mozzarella Sticks – 440 kalorier og 35 nettokulhydrater.
- Jalapeno Bites – 290 kalorier og 29 nettokulhydrater.
Undgå disse varer med stegt kylling
- Buttermilk Buffalo Chicken – 370 kalorier og 18 nettokulhydrater.
- Buttermilk Chicken Bacon & Swiss – 480 kalorier og 21 nettokulhydrater.
- Buttermilk Chicken Cordon Bleu – 520 kalorier og 19 nettokulhydrater.
- Buttermilk Crispy Chicken – 380 kalorier og 17 nettokulhydrater.
- Prime-Cut Chicken Tenders – 360 kalorier og 26 nettokulhydrater.
- Chopped Farmhouse Salad – Crispy Chicken – 430 kalorier og 22 nettokulhydrater.
- Chicken Tender ‘n Cheese Slider – 160 kalorier og 10 nettokulhydrater.
- Buffalo Chicken Slider – 160 kalorier og 10 nettokulhydrater.
Der er desværre for mange kulhydrater i den stegte kyllingedej fra Arby’s. Hvis du leder efter en moderat low carb fastfood stegt kylling mulighed, så tjek mit Chick-Fil-A low carb indlæg.
Hvad er det næste
Min næste low carb fastfood guide er for Carl’s Jr, som jeg har haft en gang før i Palm Springs. Var ikke en fan, men spiste ikke low carb.
Hvis du ønsker at få min Carl’s Jr. low carb fastfood guide via e-mail, så tilmeld dig her:
Indtast din e-mail ovenfor, så sender jeg dig en low carb fastfood guide om ugen for alle 30 top fastfoodkæder i USA.
Jeg vil også rapportere tilbage med de endelige resultater for, hvordan dette fastfood eksperiment påvirker mit helbred, velvære og bankkonto. Og du vil få nogle enkle low carb-opskrifter og andre tips fra mig til alle de gange, hvor du ikke spiser i en fastfood-butik.
Hilsen,
“Mr. SkinnyPants”