Sådan laver du Bear Walk øvelse Gif

Del denne gave på dit websted (kopier koden nedenfor)

Denne dyrebevægelse vil give dig en fuld-kropstræning og forbedrer endda din koordination

Hovedmuskler, der arbejdes

• Skuldre
• Triceps

Andre muskler, der arbejdes

• Ryggen Muskler
• Quadriceps
• Ab-muskler

Bear walk Guide

• Gå ned på både hænder og fødder og hold knæene let bøjede. Hold også ryggen flad.
• Gå ved at bevæge venstre fod og højre hånd fremad.
• Gå ved at bevæge højre fod og venstre hånd fremad.
• Bliv ved med at gå skiftevis fra side til side for at fuldføre dette sæt.

Trænerens tips

• Sørg for, at knæene er let bøjede, mens du laver disse fremadrettede bevægelser.
• Hold armene strakte og ryggen flad hele vejen igennem.
• Spænd din core, og løft hoften lidt for at få en flydende bevægelse.
• Andræt ud, mens du laver de fremadrettede bevægelser.

Bear Walk Fordele

Bear Walk-øvelsen får hele kroppen trænet, samtidig med at den styrker og øger kraften i musklerne.

Bjørnegangen forbedrer også ens kardiovaskulære kondition og øger stofskiftet.

Udholdenhed og generel kropsstabilitet opbygges og forbedres også af bjørnegangen.

Gør du denne øvelse regelmæssigt, forbedrer du din koordination.