Sådan slipper du af med en vedvarende hoste efter en forkølelse eller influenza, ifølge en læge
Du har endelig overvundet en forfærdelig forkølelse, men ét symptom vil bare ikke forsvinde: en irriterende hoste, som får dig til at proklamere “Jeg er virkelig ikke syg mere, jeg sværger!” til alle, der kryber omkring dig.
De fleste forkølelsessymptomer forsvinder efter syv til ti dage, men undersøgelser viser, at det gennemsnitlige forkølelsesoffer stadig hoster på dag 18. “En hoste kan vare længere end andre symptomer, fordi immunsystemet stadig forsøger at få luftvejene tilbage til det normale”, siger Nicole M. Tyer, læge, speciallæge i intern medicin ved Cedars Sinai Medical Group i Los Angeles.
Når din overbelastning forsvinder, kan postnasal drip også udløse en hoste. Det kan virke som om det varer evigt, men hosten vil til sidst stoppe – hvis den varer mere end to måneder, skal du ringe til din læge, da det kan være et tegn på noget andet, såsom allergier, astma eller maveopstød. (Du bør også tale med din læge, hvis du oplever symptomer på COVID-19 ud over din hoste, for at være på den sikre side.)
Her er hvordan du kan bremse en hoste tidligt, eller lindre den, når den først har bidt sig fast.
Sådan forebygger du en vedvarende hoste
✔️ Beskyt dig selv.
Den nemmeste måde at afværge en vedvarende hoste på er at undgå at blive syg i første omgang. Vær opmærksom på at vaske hænder efter at have været ude i offentligheden, rørt ved fælles overflader eller været i nærheden af syge mennesker. Hvis du føler, at symptomerne sniger sig op, så prøv zink eller hyldebær; undersøgelser tyder på, at begge dele kan forkorte en forkølelse, når de tages ved de første tegn på symptomer.
✔️ Hvil dig
Søvn er den tid, hvor din krop naturligt reparerer sig selv, og når du er syg, giver det dit immunforsvar tid til at kæmpe. “At hvile kan være med til at reducere den samlede varighed af symptomerne,” siger Dr. Tyer. Hvis din hoste holder dig vågen, kan du støtte dit hoved ca. 15 grader op med ekstra puder; det hjælper med at åbne luftvejene, så du kan trække vejret lettere og kan forhindre slimopbygning i halsen.
✔️ Vær opmærksom på din luft.
Når du hakker løs, skal du undgå irriterende stoffer, der kan forværre din hoste eller få den til at vare længere. Hold dig fra røg, parfume og alt det, du er allergisk over for. Luftrensere kan fjerne støv, skæl og andre partikler, der kan kildre din hals. Varmeapparater tørrer luften ud, hvilket kan irritere en hoste, så en luftfugter kan hjælpe ved at tilføre fugt igen.
Sådan slipper du af med en vedvarende hoste
✔️ Nyd lidt honning.
Varm te med honning kan berolige en kradsende hals; den varme væske bryder slim op i brystet og bihulerne, og honning har naturlige antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe infektionen. En skefuld honning kan lindre hoste i sig selv – en undersøgelse viste, at det hos børn på 2 år og derover kan være lige så effektivt som dextromethorphan, en af de vigtigste ingredienser i hostestillende midler i håndkøb.
✔️ Prøv en dampansigtsbehandling.
Der er en grund til, at et rørvarmt brusebad føles så dejligt, når du er syg – varm, fugtig luft hjælper med at fjerne hosteinducerende slim og fugter næsepassager og luftveje, så det bliver lettere at trække vejret. Eukalyptus har antivirale og antimikrobielle egenskaber, der kan give damp et boost, så tilsæt blade eller et par dråber æterisk olie til kogende vand, og inhalér dybt.
✔️ Få noget medicin.
Når du virkelig ikke kan holde op med at hoste, kan du prøve håndkøbsmedicin med antitussiver (hostestillende midler) og slimløsende midler (slimfortyndende midler); hvis de ikke hjælper, kan din læge ordinere noget stærkere. Du bør kun bruge håndkøbsmedicin mod forkølelse i en uge. Derefter bliver disse lægemidler mindre effektive, så det er bedre at sutte på en sugepille for at berolige din kløende hals.
Neti potter og bihuleskylninger kan fjerne overskydende slim, men brug dem kun en gang om dagen for ikke at fjerne for meget snot (som indeholder infektionsbekæmpende hvide blodlegemer) og udtørre tingene.
Denne artikel blev oprindeligt bragt i marts 2020-udgaven af Prevention.
Support fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her for at abonnere på Prevention og få 12 GRATIS gaver. Og tilmeld dig vores GRATIS nyhedsbrev her for at få daglige råd om sundhed, ernæring og fitness.