Sarah Bowmar

Sarah Bowmar er en amerikansk personlig træner, fitness ernæringsspecialist og iværksætter. Hun blev berømt efter at have delt sin fitnessrejse online med andre. I processen blev hun en berømthed på de sociale medier.

Hun fandt fitness efter at være blevet utilfreds med sin slanke fysik – hun ønskede at tilføje muskelmasse til sin magre ramme. Til sidst, gennem hårdt arbejde og dedikation til sin træning i fitnesscenteret, var Sarah i stand til at opbygge den fysik, hun altid havde ønsket sig.

Længere hen ad vejen etablerede Sarah sin online coaching- og ernæringsvirksomhed sammen med sin mand, som er gået fra styrke til styrke siden den første dag. Nu har Sarah til formål at inspirere andre til at opnå deres fulde potentiale inden for fitness – ligesom hun selv har gjort det.

Dette er hendes historie:

Athletstatistik

Resultater

Karrieremæssige resultater

• Certificeret personlig træner
• Sponsoreret atlet
• Iværksætter

Fitness Ernæringsekspert

• Social Media Celebrity

Biografi

Start af hendes fitnesskarriere

Sarah Bowmar blev født i South Bend i Indiana i 1989. Hun flyttede meget rundt i landet i løbet af sin barndom og bosatte sig til sidst med sin familie i Ohio – hvor hun har tilbragt sit liv lige siden.

I hele sin tid i high school havde Sarah altid en tynd fysik. I denne periode var hendes mål at forblive så slank som muligt, så hun udførte regelmæssigt cardio, da hun troede, at dette ville være den bedste måde for hende at opnå en god fysik.

Men til sidst blev hun dog utilfreds med sin figur. Fra dette punkt tog hun så de nødvendige skridt for at opnå en fysik, der kunne forbedre hendes selvtillid. Hun begyndte derefter at styrketræne for at supplere sin konditionstræning – og blev hurtigt afhængig.

Snart nok førte hendes hårde træning i fitnesscentret til solide resultater. Hun begyndte at opbygge mager muskelmasse og forbedrede sin fysik i et hurtigt tempo. Det var på dette tidspunkt, hun begyndte at konkurrere på bodybuilding-scenen for at tage sin fitnesskarriere til det næste niveau.

Opdagede jagt og opgav at konkurrere

Sarah mødte sin mand Josh, som senere blev hendes forretningspartner. Josh havde en stor interesse for buejagt og deltog regelmæssigt i jagtaktiviteter. Sarah blev hurtigt selv involveret i jagt efter at have fået indflydelse fra Josh.

Eventuelt nåede Sarah nye højder, da hun blev sponsoreret af et velkendt tøjmærke. Derudover oprettede hun sammen med Josh en online coaching- og ernæringsvirksomhed som en måde at tilbyde deres fitnessekspertise på, hvilket tvang hende til at følge en travl livsstil.

Som følge af dette fandt Sarah det svært at konkurrere på scenen, så hun besluttede at opgive dette. I stedet begyndte hun at fokusere på sit nye forretningsforetagende samt på jagt med sin mand.

Det hele tog dog en drejning fra det værre, da en hændelse, der involverede Sarah og hendes mand, begyndte at få udbredt opmærksomhed af alle de forkerte grunde.

Kontroversiel hændelse

I 2016 kom Sarah i overskrifterne, da hendes mand Josh dræbte en sortbjørn med en 7 fods pil. Et billede af Sarah og hendes mand cirkulerede hurtigt på nettet, til stor skræk for hendes fans.

Kort tid efter blev der oprettet en underskriftsindsamling for at fjerne Sarahs sponsorat fra en kendt sportstøjserie. Som følge af hændelsen afbrød tøjfirmaet alle bånd mellem dem og Sarah. En talsmand for firmaet udtalte:

“Vi afslutter vores forhold til Sarah Bowmar. Den metode, der blev brugt til at fange dette dyr, var hensynsløs, og vi billiger den ikke. Vi er dedikerede til jagtsamfundet, støtter jagtmetoder, der sikrer en ansvarlig og sikker høst af dyret, og støtter jagt, der udføres i overensstemmelse med alle regulerende love.”

Dette efterlod Sarah fuldstændig knust som følge af den negative omtale. Sarah og hendes mand protesterede mod deres uskyld og erklærede, at bjørnen blev dræbt på en human måde og ikke fik lov til at lide en lang og smertefuld død.

I sidste ende var Sarah i stand til at genopbygge sit omdømme og overvinde den negativitet i hendes liv efter hændelsen med bjørnedrab. På dette tidspunkt kunne hun så fortsætte med at bevæge sig fremad i sit fitnessfag. Mens hun i processen hjalp andre med at nå deres drømme.

I dag

Sarahs karriere inden for fitness er gået fra styrke til styrke, med undtagelse af at hun blev droppet fra en sponsoraftale med en internationalt kendt tøjkollektion.

Hendes ernærings- og personlige træningsvirksomhed er vokset konstant, siden Sarah og hendes mand oprettede den. De har til formål at have en positiv indflydelse på andre menneskers liv og hjælpe dem med at opnå ting, de aldrig troede, de kunne.

Så småt blev Sarah en online berømthed som følge af, at hun dokumenterede sine fitnessfremskridt online og inspirerede andre til at nå deres fitnessmål. Sarah udtalte følgende om sin kærlighed til at hjælpe andre:

“Det er mere end ydmygende. Jeg startede ikke min Instagram for at blive “berømt” eller for at få hundredtusindvis af følgere. Det er dog mere end ydmygende at vide, at mine fremskridt motiverer andre til at blive en bedre version af sig selv.”

Træning

Sarah nævner glutes og skuldre som sine foretrukne muskelgrupper at træne. Ved at udføre disse øvelser regelmæssigt kan hun bevare sin fysik, samtidig med at hun fortsætter med at opbygge lean muskelmasse.

To eksempeløvelser, som Sarah følger regelmæssigt, er anført nedenfor:

Sarah Bowmar Workouts

Glute Workout

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Repeat Circuit 5 Times

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats Holdt plade over hovedet – 10 reps hvert ben med 25 lbs plade
Fortæt kredsløb 3 gange

20 Glute Pushdowns på Assisted Pull Up Machine – 115 lbs
20 Walking Lunges Holdt plade over hovedet – 35 lb Olympic Plate
Fortæt kredsløb 3 gange

Shoulder Workout

Overhead Dumbbell Press: 4 sæt af 5 gentagelser
Lateral Raises: 4 sæt af 5 gentagelser
Lateral Raises: 4 sæt af 12 gentagelser
Dumbbell Upright Rows: 4 sæt af 12 gentagelser
Dumbbell Upright Rows: 4 sæt af 12 gentagelser: 4 sæt af 10 i hver arm
Shoulder Bombs: 3 sæt af 10 gentagelser
Mountain Climbers 3 sæt af 12 gentagelser

Næring

Sarah holder sig på sporet med sin fitness ved at forberede sine måltider i begyndelsen af ugen. Ved at gøre dette er hun i stand til løbende at gøre fremskridt, mens hun når sine fitnessmål. Tidligere var hun vegetar, men hun spiser nu kød som en del af sin kost.

I de senere år har Sarah fjernet mejeriprodukter fra sin kost og har i stedet valgt at bruge mælkefrie alternativer, herunder smør, mælk og ost.

Sarahs kost består hovedsageligt af magre proteiner, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer. For at tilfredsstille sin søde tand laver hun dog regelmæssigt sine egne sunde versioner af de søde sager, som hurtigt kunne få hende til at falde af sporet.

Et eksempel på en af Sarahs opskrifter er anført nedenfor:

Low Carb, Opskrift på kanelsnegle med højt proteinindhold

4 kopper mandelmel
• 6 spsk granuleret sukkererstatning
• 1 skefuld vaniljevalle Protein
• 4 tsk bagepulver
• 2 tsk bagepulver
• 1/2 tsk salt
• 1/2 tsk xantangummi
• 4 store æg, Let pisket

1/2 Cup of Dairy Free Butter

• Malet kanel
• 1 Container Dairy Free Cream Cheese

Idoler og indflydelser

Sarah træner regelmæssigt med sin mand, som er en IFBB professionel bodybuilder. Sarah nævner ham som en af sine største indflydelser i sin fitnesskarriere.

Sammen etablerede de en online coaching- og fitnessernæringsvirksomhed. De fik hurtigt succes med deres forretning, hvilket gav dem en platform til at komme videre og nå deres mål undervejs.

Men tingene var ikke altid så gode for Sarah. Efter at have fundet fitness, begik hun flere fejltagelser. Det tog et stykke tid for hende at finde en træningsmetode, der fungerede for hendes krop.

Hun var dog i stand til at overvinde dette for at begynde at tjene solide resultater i fitnesscentret. På dette tidspunkt blev hun selvmotiveret efter at have set de fremskridt, hun gjorde. Med hensyn til sin fitnessrejse udtalte Sarah:

“Jeg udførte trial and error på mig selv med hensyn til diæter og træning. Der blev begået en masse fejltagelser. MASSER. Langsomt men sikkert fandt jeg ud af, hvad der virkede for mig og min krop. Jeg lærte at komme over skalaen, hvordan jeg kunne give min krop brændstof til mine mål om at tage på. Jeg lærte, hvordan jeg skulle træne. Og lærte at have tålmodighed.”

Hvad vi kan lære af Sarah Bowmar

Sarah Bowmar opdagede fitness, og det gav hende mulighed for at ændre sit liv fuldstændigt, samtidig med at hun fik den fysik, hun altid havde drømt om. Til sidst var hun i stand til at begynde at tilbyde sin egen fitnessekspertise til andre.

Hun etablerede en online coaching- og fitnessernæringsvirksomhed sammen med sin mand – og fik hurtigt succes. Dette gav hende en måde at hjælpe andre med at nå deres fitnessmål på, samtidig med at hun nåede sine egne.

Det, vi kan lære af Sarah, er, at fitness nogle gange kræver en masse forsøg og fejl. Men når du først forpligter dig selv til at nå dine mål, vil du i sidste ende finde en fitnessmetode, der fungerer for dig.