Smoothie med æble og ingefær til detox
- Start din dag og det nye år med denne smoothie med æble, ingefær og spinat til detox. Denne veganske, detox-smoothieopskrift er fyldt med fibre og antiinflammatoriske superfoods.
- Totalt forventet, men nu er du klar til at gå ind i det nye år og spise lidt renere og grønnere. Det er jeg også!
- Detox Smoothie FAQs
- Prebiotisk vs Probiotisk?
- Hvad er ingefær godt for?
- Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved æbler?
- Så du kender de sundhedsmæssige fordele ved denne detox smoothie, men hvad med smagen?
- Sådan booster du din detox smoothie – tilføj collagen og toppings!
- Det er et af de eneste kosttilskud, jeg konsekvent tager, fordi jeg virkelig føler, at det har gjort en forskel for mit helbred.
- Søger du efter flere Detox-opskrifter? Tjek denne Slow Cooker Detox grøntsagssuppe eller denne fan-favorit Lemon Turmeric Detox Tea.
Start din dag og det nye år med denne smoothie med æble, ingefær og spinat til detox. Denne veganske, detox-smoothieopskrift er fyldt med fibre og antiinflammatoriske superfoods.
Førhen set på Nourish Move Love – opdateret for at gøre dette indlæg lettere at læse og mere brugervenligt!
Helligdagene skete. Mellem arbejdsfester og familiesammenkomster faldt dit grøntsagsindtag, mens dit sukkerindtag steg.
Totalt forventet, men nu er du klar til at gå ind i det nye år og spise lidt renere og grønnere. Det er jeg også!
Blend denne detox-smoothie med fire ingredienser til efter ferien!
Lad dig ikke narre af de enkle ingredienser – denne antiinflammatoriske detox-smoothie har en kraftig ernæringsmæssig effekt. Den er fyldt med frugt og grøntsager {aka bladgrønt og et æble} for at forsyne din krop med tarm-sunde fibre. Jeg har specifikt tilføjet grønne æbler til denne detox smoothie opskrift, fordi de er en blodsukkerregulerende præbiotisk.
Detox Smoothie FAQs
Prebiotisk vs Probiotisk?
Prebiotisk, som et grønt æble, er former for kostfibre, der fungerer som en gødning for de gode bakterier i din tarm. Mens probiotika er levende bakterier, der kan findes i fermenterede fødevarer, som f.eks. yoghurt. {Medical News Today}
Hvad er ingefær godt for?
Jeg elsker at tilsætte frisk ingefær til mine teer og smoothies for dens søde, krydrede smag. Men ingefær har også fantastiske sundhedsmæssige fordele.
Ingefær er en kraftig antiinflammatorisk og er fyldt med antioxidanter. Det cam også hjælpe med at fremskynde fordøjelsen {hjælpsomt, hvis du føler dig lidt meh efter en uge med uregelmæssig spisning} og kan reducere kvalme. {Women’s Health}
Jeg sværgede til ingefærte under mit første trimester af graviditeten for at reducere kvalme.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved æbler?
Har du hørt sætningen ‘et æble om dagen holder lægen væk’? Det viser sig, at der er en vis sandhed i det!
Æbler indeholder vigtige vitaminer og næringsstoffer, såsom fibre, C-vitamin og kalium. Æbler indeholder også pektin, som er et præbiotikum {som jeg nævnte ovenfor som værende gode bakterier i din tarm}. Desuden tyder ny forskning på, at indtagelse af pektin kan forbedre tarmsundheden generelt {NCBI}.
ncGrønne æbler har mere pektin end andre sorter, hvilket er grunden til, at jeg specifikt valgte grønne æbler til denne detox smoothie opskrift!
Så du kender de sundhedsmæssige fordele ved denne detox smoothie, men hvad med smagen?
Den halvt krydrede og citronagtige ingefær parrer sig magisk med det let søde grønne æble. Det er som en grøn grøn smoothie-version af Good Earth’s søde og krydrede te. Jeg kan også varmt anbefale min Lemon Turmeric Detox Tea {mit mest sete indlæg på bloggen}!
Sådan booster du din detox smoothie – tilføj collagen og toppings!
Min personlige favorit smoothie tilføjelse – Unflavored Collagen Peptides fra Primal Kitchen. Hvis du har fulgt mig i nogen tid, har du hørt mig tale om min kærlighed til kollagen før.
Det er et af de eneste kosttilskud, jeg konsekvent tager, fordi jeg virkelig føler, at det har gjort en forskel for mit helbred.
Du kan lære mere om, hvorfor jeg elsker kollagen her, men det er en ekstra proteinkilde, der understøtter alt fra mine led, sener og muskler til min hud, mit hår og mine negle! BONUS: du kan få 10% rabat på din Primal Kitchen bestilling ved at bruge koden: NML
Toppings er en anden god måde at tilføje næringsstoffer og smag på! Jeg har toppet denne detox-smoothie med saftige granatæblekerner for at passe til ferietemaet. Men når jeg laver denne detox-smoothie derhjemme, tilføjer jeg alt fra chiafrø, hørfrø, hampehjerter, revet kokosnød, nødder, eller hvad jeg nu har ved hånden.
Du kan også blande, hvilken flydende base du vil bruge i opskriften – mandelmælk giver den en god cremet smag, og kokosvand har naturlige elektrolytter, der kan hjælpe dig med at rehydrere og forblive hydreret {Mayo Clinic}. Du kan også bruge komælk {hvis du ikke er veganer} eller sojamælk, hvis du vil have et ekstra proteinboost {eller tilsæt en scoop proteinpulver!}.
- 1 c vand eller usødet nøddemælk
- 1 c spinat {mulighed for at bruge frisk eller frossen}
- 1 grønt æble, hakket og kerner fjernet {jeg lader skindet blive på}
- 2, 1″ stykker frisk ingefær
- ½-1 c is
- Optionel: Tilføj kollagenprotein eller sundt fedt {kollagenpeptider, ½ avocado}
- Optionelle toppings: granatæblefrø, chiafrø, hampehjerter, gojibær, kandiseret ingefær, revet kokosnød, nødder
- Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil de er jævne. Det kan være nødvendigt at tilsætte mere vand eller is for at få den foretrukne konsistens {mere vand for en saftlignende konsistens og is for en smoothie-lignende konsistens}.
- Jeg kan godt lide at røre et stænk eller to kanel i og toppe med granatæblekerner.
**Glutenfri, mælkefri, vegansk.
Søger du efter flere Detox-opskrifter? Tjek denne Slow Cooker Detox grøntsagssuppe eller denne fan-favorit Lemon Turmeric Detox Tea.
Dette indlæg indeholder affilierede links, og jeg modtager en lille provision for produkter købt ved hjælp af disse links. Alle ord og meninger er mine egne. Tak fordi du støtter de mærker, der gør Nourish Move Love muligt.