Strongman Brian Shaw tog lige imod sin kone i en træningskonkurrence langt uden for sin komfortzone

Brian Shaw, fire gange vinder af titlen som verdens stærkeste mand, er ikke bange for en udfordring. Men hans seneste konkurrence var lidt uden for hans sædvanlige element: Han tog imod sin kone, Keri Shaw, i en træningsudfordring i fem runder, som tog dem begge ud af deres respektive komfortzoner. Keris udfordringer er mere i overensstemmelse med CrossFit-træning, mens Brians udfordringer er baseret på hans stærke mandskabsevner.

Den første udfordring består af et minuts cirkushåndvægtpres, hvor vægten af håndvægtene er tilpasset til hver deltager: Keris vejer 60 pund, mens Brians er tre gange tungere på 180 pund. Brian vinder den første runde, idet han gennemfører 11 fulde gentagelser mod Keris 10.

Næste udfordring er den anden, som passer meget bedre til Keri: et minut med burpee box jumps. Brians boks på denne udfordring er lavere end Keris på grund af hans størrelse. “Jeg glæder mig til at teste min kondition, jeg har arbejdet hårdt”, siger han i videoen og henviser til sin nylige stræben efter at slanke sig og reducere kropsfedt, hvilket har betydet, at han har indarbejdet mere cardio i sit træningsprogram. Og det ser ud til at give pote; Brian holder trit med Keri og laver 11 gentagelser på et minut. Det er noget af en præstation, når man tænker på, at Shaw skal løfte hele sin kropsvægt på omkring 420 pund for at gennemføre én rep.

“Når du laver burpees, skal du tænke på at komme af jorden så ‘effektivt’ som muligt,” siger Men’s Health fitnesschef Ebenezer Samuel, C.S.C.S. “Hvis du kun fokuserer på hurtighed, men ikke rammer effektive positioner, vil du lække og spilde energi… Og du vil have dine fødder konstant i en bredde, hvorfra du kan hoppe. Så når du sænker din torso ned til jorden, og du er i planken, er de brede. Når du springer dine fødder tilbage mod dine hænder, er de også brede. Gør dette, og når det er tid til at springe, behøver du ikke at spilde tid på at komme i optimal position til at springe – for du er der allerede.”

Den tredje og fjerde runde går igen i retning af Brians stærkmandshjul: tankskub, som Brian vinder, efterfulgt af et ladeløb, som Keri vinder. Endelig, i den femte disciplin, konkurrerer de to om at være den første til at gennemføre 50 kettlebell-svingninger, idet de sikrer, at klokken når op i ansigtshøjde for hver rep.

“Kettlebell-svinget handler om at hænge i hoften”, siger Samuel. “Endnu mere end det er det en bevægelse, der lader os eksplosivt udtrykke det, der kaldes hofteudvidelse … Denne bevægelse er afgørende for at bevæge sig og stå korrekt og afgørende for at forbedre din atletik (og dine squat- og dødløftbevægelser).”

Keri vinder og når 50 reps kun et sekund før Brian. Begge ægtefæller havde en straf på linje til deres partner, bare for at give ekstra incitament til konkurrencen. I dette tilfælde skal Brian igennem med at få vokset sit næsehår – hvilket lyder endnu mere smertefuldt end træningen.