Tjek, hvad din puls (BPM) bør være
Publiceret : 2011-06-09 – Opdateret : 2020-12-19
Author : Disabled World – Kontakt: (Disabled World (www.disabled-world.com))
Synopsis (i) : Vejledning i, hvordan du kan tjekke din puls, med skema over, hvad dine slag pr. minut (BPM) bør være for børn og voksne. Din puls kaldes normalt din puls, som er det antal gange dit hjerte slår hvert minut (bpm). Den normale hvilepuls for mennesker er normalt omkring 60 til 100 slag i minuttet.
Main Digest
Gennem at tjekke din puls og sammenligne de resulterende slag i minuttet (BPM) ved hjælp af pulsfrekvensdiagrammet nedenfor kan du finde ud af, hvor godt dit hjerte fungerer, samt dit generelle sundheds- og fitnessniveau.
Hvad er pulsfrekvens præcist defineret som?
Din puls er defineret som den hastighed, hvormed dit hjerte slår. Din puls kaldes normalt din puls, som er det antal gange, dit hjerte slår hvert minut (bpm). Pulsen kan palperes på ethvert sted, hvor det er muligt at presse en arterie mod en knogle, f.eks. ved halsen (halspulsåren), ved håndleddet (arteria radialis), bag knæet (arteria poplitea), på indersiden af albuen (arteria brachialis) og nær ankelleddet (arteria tibialis posterior). Pulsen kan også måles ved at lytte direkte til hjertets slag (auskultation), traditionelt ved hjælp af et stetoskop. Du kontrollerer din puls ved at tælle slagene i et bestemt tidsrum (mindst 15 til 20 sekunder) og gange dette tal for at få antallet af slag pr. minut.
Pulsfrekvensen varierer fra person til person. Den normale pulsfrekvens for mennesker er normalt 60 til 100 slag pr. minut, men der er visse medicinske tilstande som f.eks. hjerterytmeforstyrrelser, der kan ændre den normale pulsfrekvens for en person. Andre faktorer, der har indflydelse, omfatter din alder, dit køn og dit konditionsniveau.
Kontrol af puls på håndleddet
Sådan kontrollerer du din puls
Du kan måle din puls overalt, hvor en pulsåre kommer tæt på huden, f.eks. i håndleddet, på halsen, i tindingen, i lysken, bag knæet eller på oversiden af foden.
- Håndleddet: Du kan kontrollere din puls ved at placere spidserne af din pegefinger, anden og tredje finger på håndfladesiden af dit andet håndled, under tommelfingerbasis eller på din nederste hals, på begge sider af luftrøret. Brug ikke tommelfingeren, da den har sin egen puls, som du kan mærke.
- Carotidarterie: Det ligger i din hals på begge sider af luftrøret. Vær forsigtig, når du tjekker din puls på dette sted, især hvis du er ældre end 65 år. Hvis du trykker for hårdt, kan du blive svimmel og svimmel.
- Hjerteslag: Din puls kan også måles ved at lytte direkte til hjertets slag (auskultation), traditionelt ved hjælp af et stetoskop.
- Pulsmåler: Elektroniske pulsmålere kontrollerer automatisk din puls i fingeren, håndleddet eller brystet. Disse apparater er nyttige, hvis du har problemer med at måle din puls, eller hvis du ønsker at kontrollere din puls, mens du træner. Nogle træningsmaskiner, f.eks. løbebånd, har en pulsmåler indbygget i enheden.
- Slag pr. minut: Tæl slagene i 15 sekunder, og gang dette tal med 4 for at få din puls pr. minut. Ved at kontrollere din puls i hvile, under eller efter træning får du generelle oplysninger om dit generelle konditionsniveau.
1. levemåned – 70-190 bpm
Mellem 1 og 11 mdr. – 80-160 bpm
1 og 2 år – 80-130 bpm
3 og 4 år – 80-130 bpm
3 og 4 år – 80-160 bpm
. 80-120 bpm
5 og 6 år – 75-115 bpm
Mellem 7 og 9 år – 70-110 bpm
10 år og derover – 60-100 bpm
Diagrammet nedenfor viser målpulsen for de forskellige aldre. En voksens maksimale puls er ca. 220 bpm minus din alder.
| Gennemsnitspuls for voksne | |||
|---|---|---|---|
| Alder | Målpuls 50 – 85% | Gennemsnitlig maksimal puls 100% | |
| 20 år | 100-170 slag pr. minut | 200 slag pr. minut | |
| 30 år | 95-162 bpm | 190 bpm | |
| 35 år | 93-157 bpm | 185 bpm | |
| 40 år | 90-153 bpm | 180 bpm | |
| 45 år | 88-149 bpm | 175 bpm | |
| 50 år | 85-145 bpm | 170 bpm | |
| 55 år | 83-140 bpm | 165 bpm | |
| 60 år | 80-136 bpm | 160 bpm | |
| 65 år | 78-132 bpm | 155 bpm | |
| 70 år | 75-128 bpm | 150 bpm | |
Hjertefrekvensforklaringer
- Takykardi: Betyder, at hjertet slår for hurtigt i hvile (normalt over 100 slag i minuttet (BPM))
- Bradykardi: En for langsom hjerterytme (normalt under 60 slag pr. minut (BPM))
- Målpuls: Du opnår de fleste fordele og mindsker risikoen, når du træner i din målpulszone. Normalt er dette, når din træningspuls (puls) er 60 procent til 80 procent af din maksimale puls – (Target Heart Rate Calculator and Chart)
- Maximum Heart Rate (maksimal puls): Den maksimale puls er den højeste puls, din puls kan få. For at beregne din forudsagte maksimale puls skal du bruge formlen: 220 – din alder = forudsagt maksimalpuls
BEMÆRK: Det anbefales at konsultere en læge for at få råd i tilfælde af tvivl eller behandling.
Relaterede medicinske beregnere Dokumenter
- 1: Graviditetsberegner: Babyer Due Date Calculator
- 2: DVPRS 2.0 Pain Scale Chart for Service Personnel and Veterans
- 3: Hair Loss Results
- 4: Number of Calories in Alcoholic Drinks Chart
Full List of Medical Calculators Publications
Recent Disability News and Updates
- 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
- 2 – Ny liste over COVID-19 varianter og mutationer
- 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
- 4 – Recite Me: Not for Profit Web Accessibility Solution
Full List of Disabled World News Updates
Disclaimer: Disabled World er udelukkende et nyheds- og informationswebsted, der udelukkende er beregnet til generelle informationsformål og ikke udgør medicinsk rådgivning. De præsenterede materialer er på ingen måde tænkt som en erstatning for professionel lægehjælp fra en kvalificeret læge, og de bør heller ikke opfattes som sådan. Venligst rapportere forældede eller unøjagtige oplysninger til os.
Oplysning: Det er et affilieret reklameprogram, der er designet til at give websteder mulighed for at tjene reklameafgifter ved at annoncere og linke til Amazon.com. Ethvert tredjepartstilbud eller reklame på disabled-world.com er ikke udtryk for godkendelse fra Disabled World. Se vores Reklamepolitik for yderligere oplysninger.
Cite Page: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.