Uge for mænds sundhed 2020: Fødevarer, som mænd bør spise for at komme sig efter androgenetisk alopeci
Hårtab er lige så hjerteskærende for mænd som for kvinder. Ingen i denne verden ønsker at miste deres hår, kronen på deres hoved. Imidlertid er hårtab som følge af stress, glemte måltider, forkert ernæring og dårlig hårpleje blevet et almindeligt problem i disse dage. Mens tab af nogle hår er normalt, kan det være androgenetisk alopeci eller mandlig skaldethed, hvis du ser mere end 100 hår, der tabes hver dag. Denne tilstand er mere alvorlig hos mænd end hos kvinder, da mænd lider af en vigende hårgrænse med akut hårtab, der kan resultere i skaldethed.
Det anbefales at få øjeblikkelig konsultation fra en tricholog for at diagnosticere tilstanden og få hurtig behandling. Men det er ikke nok. Du skal også forbedre din kost i henhold til kroppens ernæringsmæssige behov for ikke at blive helt skaldet. Her er fem fødevarer, som mænd bør inkludere i deres kost for at kontrollere androgenetisk alopeci tilstand og fremskynde genopretningsprocessen.
Fødevarer til forebyggelse af hårtab
Diæt spiller en vigtig rolle i vores liv, enig? Fødevarer, der er rige på forskellige næringsstoffer, hjælper med at forebygge og behandle forskellige sundhedsproblemer. Her er fem fødevarer til androgenetisk alopeci eller mandlig skaldethed. En mand, der viser symptomer på dette hårproblem, bør spise disse fødevarer.
Æg
Æg er en god kilde til protein og biotin. Begge disse næringsstoffer er essentielle for dit hår. Mens protein styrker hårsækkene fra roden, producerer biotin keratin, som er et hårprotein til at øge hårvæksten. Generelt er mangel på disse næringsstoffer årsag til hårproblemer. Så spis et eller to æg dagligt.
Salmon
Salmon er en fed fisk, der er rig på Omega-3-fedtsyrer sammen med protein og D-vitamin. Alle disse er hårvenlige næringsstoffer og hjælper med at forbedre hårets sundhed. Det har vist sig, at spise laks fremmer hårvækst. Hvis du er vegetar, er de næste fødevaremuligheder for dig. Prøv at spise maksimalt elementer fra disse resultater for bedre resultater.
Læs også: Prøvede og testede måder til naturligt at øge testosteronniveauet hos mænd
Gulerødder
Gulerødder er ikke kun gode for synet, men også for hårets sundhed. Gulerødder har beta-caroten, som er usædvanligt godt for hårets sundhed. Det hjælper med at forebygge hårtab, tilbagestrømning af hårgrænsen osv. ved at øge styrken af hårsækkene. Gulerod indeholder vitaminer (A, C, K, B-kompleks), kalium, fosfor og fibre. Alle disse er gode for den generelle sundhed.
Spinat
Grønne bladgrøntsager anses generelt for at være gode for sundhed og velvære. Men i dag vil vi afsløre deres hårplejehemmelighed. Spinat er en superfood med en lang liste af vitale næringsstoffer, herunder omega-3-fedtsyrer, B-, C- og E-vitamin, calcium, kalium, magnesium og jern. Enten kan du tilføje dette til din salatskål eller lave salte retter som palak paneer eller drikke spinat smoothie, valget er dit, men tilføj dette til din kost.
Læs også: Er Soya øger østrogenniveauet i en mands krop?
Nødder og frø
Det er ellers godt for sundheden at spise nødder og frø, men det kan også fremme hårvæksten. Især valnødder og hørfrø er gode for alopecia, da disse er rige på Omega-6- og Omega-3-vitaminer. I tidsskriftet ‘Cosmetic Dermatology’ er der offentliggjort en undersøgelse, hvori det fremgår, at indtagelse af disse nødder &frø viser sig at fremme hårvæksten.
Læs flere artikler i Men’s Health