Vi har afkræftet 12 af de mest almindelige tømmermænds-kure derude
Fuld-flaske vin nætter og bundløse margarita dates er alle sjove og spil indtil du vågner op næste morgen med en dunkende hovedpine – og en tåget hukommelse om at give den fyr med en Blink-182 tatovering dit nummer. Så kommer den krystalklare erkendelse, at du bestemt ikke længere er immun over for tømmermænd.
Nu, hvor du har taget din sofa i brug, hvordan kan du så kurere tømmermænd – og hurtigt? Lad os starte med at forstå, hvorfor du i første omgang føler dig som sådan noget skidt.
Tømmermænd er typisk en tre-i-en-sugfest, der omfatter dehydrering, hormonelle dysfunktioner og et nedslidt immunsystem, siger Dr. Kapil Sachdeva, læge, neurolog ved Northwestern Medicine’s Central DuPage Hospital. Som følge heraf oplever du den klassiske hovedpine, kvalme, svimmelhed og fordøjelsesbesvær, som vi alle har stiftet bekendtskab med gennem årene.
Mens nogle eksperter mener, at ophobning af toksiner (herunder et stof kaldet acetaldehyd) er ansvarlig for disse problemer, skyder andre skylden på kongenere eller stoffer, der produceres under fremstillingsprocessen af alkohol, siger Dr. Sachdeva.
Der er dog desværre ikke nogen enkelt “bedste” måde at behandle tømmermænd på, ifølge de professionelle. Men før du kaster håndklædet i ringen og laver dig selv en Bloody Mary (som bestemt ikke hjælper på tømmermændshovedpinen, BTW!!!), kan du overveje disse nyttige oplysninger fra eksperterne om almindelige kure mod tømmermænd.
Og udover at drikke mindre næste gang, naturligvis…
Naps
“Alkohol er en potent hæmmer af søvnhormonet melatonin”, forklarer naturopat Kasey Nichols, NMD. “Når du går beruset i seng, hæmmer alkohol dit melatonin, og du kan vågne træt op, selv efter otte timers søvn.”
Det sagt, “søvn kan være særligt genoprettende for tømmermændsymptomer”, ifølge Dr. Sachdeva. Hvis du føler dig som en komplet røv om morgenen – selv efter at du *teknisk set* har fået en hel nats søvn – så gør dig selv en tjeneste og byt den bundløse brunch ud med en lur midt på eftermiddagen.
DOMMEN: Snooze > mere sprut.
Pedialyte
Det sukkerholdige stads, som din mor gav dig, når du var syg hjemme som barn, gjorde underværker for din bedring af maveonde. Sjovt nok kan det stadig være nyttigt, selv om du er en stor slem voksen nu. Pro-tip: Drik det, så snart du kommer hjem, i stedet for straks at gå i seng for natten.
“Pedialyte er en god mulighed for hydrering før sengetid og i løbet af den næste dag efter at være vågnet op med tømmermænd,” siger Dr. Nichols. “Elektrolytterne og glukosen i opløsningen forbedrer betydeligt vandets evne til at blive absorberet i tarmen og i blodet.” (Til din orientering: Elektrolytter er mineraler, der har en elektrisk ladning og hjælper din krop med at opretholde den rette væskebalance).
DOMMEN: Lige så god som enhver anden elektrolyt- eller sportsdrik, du kan drikke.
Saunaen
Legenden siger, at det hjælper dig til at afgifte alkoholen fra dit system og effektivt dræber dine tømmermænd, men det er for lidt for sent. “Når du vågner op med tømmermænd, er det meste, hvis ikke al den alkohol, du har drukket, allerede blevet omdannet af leveren,” siger Dr. Nichols. (Medmindre du altså vågner op og stadig er fuld.)
Det betyder desværre, at det at svede meget – selv om du nærmest sover i saunaen – ikke kun er en ineffektiv alkoholeliminator, men sandsynligvis også bare vil gøre dig mere dehydreret og give dine tømmermænd mere kraft.
DOMMEN: Vil kun gøre tingene værre.
IV Infusioner
En egentlig IV er nok den mest legit måde at dræbe en tømmermænd hurtigt.
“Hvad får man på hospitalet, når man er svært dehydreret? Et drop,” siger dr. Nichols. “IV’er leverer vitaminer og mineraler direkte ind i blodbanen og modvirker dehydrering og dens virkninger hurtigere end andre metoder.”
Ja, et IV kan reducere tømmermændsymptomerne betydeligt, og hvor længe dine tømmermænd varer, men disse smarte med-spa-behandlinger er ikke billige.
DOMMEN: Det virker, men det koster dig.
Mexican Coke
Alkohol nedsætter produktionen af det antidiuretiske hormon, der hjælper kroppen med at genoptage og tilbageholde vand, ifølge dr. Kimberly Sackheim, M.D., en New York City-baseret smertebehandlingsspecialist ved NYU Langone. “Øget vandindtag generelt vil hjælpe med dette,” siger hun. I kraft af at være flydende kan sodavand også hjælpe med at afhjælpe den dehydrering, der stammer fra at drikke.
Koffeinet i cola, som forsnævrer hjernens blodkar, kan også hjælpe med at dæmpe en dunkende hovedpine, siger Kevin Strang, Ph.D., en fremtrædende fakultetsmedarbejder ved University of Wisconsin Madison, der har undervist i et kursus om, hvordan alkohol påvirker kroppen i 18 år. I mellemtiden kan mexicansk sodavand give yderligere fordele: I modsætning til amerikanske versioner fyldt med majssirup med højt fructoseindhold er cola fra vores naboer mod syd sødet med almindeligt gammelt sukker, som øger kroppens glukoseniveauer endnu hurtigere end konventionelle sodavand, forklarer Strang.
Dette kan hjælpe med at afhjælpe gnavenhed, et tømmermændsymptom, der opstår, når din lever, som typisk hjælper med at cirkulere blodsukkeret, er for optaget af at fjerne alkohol fra dit system til at udføre denne funktion korrekt.
DEN VERDIKT: “Absolut – det vil få dig til at få det bedre,” siger Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
Min yndlingskuren mod tømmermænd er en everything bagel med flødeost, tomat, rødløg og bacon. I mit hjem kaldes den for The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Alkohol forringer nyrernes evne til at koncentrere urinen, så du ender med at miste ekstra natrium og kalium – også kaldet elektrolytter eller stoffer, der leder elektriske impulser – hver gang du går på toilettet i baren, siger Strang. Den resulterende ubalance bidrager til symptomer næste dag som rystende hænder og fødder – men bagels, som har tendens til at være super salte og også indeholder kalium, hjælper med at genopbygge de tabte lagre, så du får det bedre, ifølge Strang. Tilføj flødeost og bacon som foreslået i tweetet ovenfor, og du får en dosis protein, som neutraliserer de irriterende syrer, som alkohol efterlader i din mave, siger han.
DEN VERDIKT: Det kan hjælpe med at opsuge mavesyre og hjælpe med rehydrering.
Chips og Dip
Spicy fødevarer kan forværre fordøjelsesbesvær fra indtagelse af alkohol – en grund til, at Elizabeth Kovacs, Ph.D., grundlæggeren af et alkoholforskningsprogram på University of Colorado Denver, anbefaler ikke at spise chips og dip som salsa. “Krydret dip lyder forfærdeligt, hvis du har ondt i maven og hjernen”, siger hun. Men saltede chips kan helt sikkert hjælpe med at rehydrere din stakkels, ømme krop.
DEN VERDIKT: Chips kan hjælpe, men hold dig fra den superkrydrede salsa.
Tomatsaft
Hvis gårsdagens indiskretioner – hoste, tequila – efterlod din mave irriteret, bemærker Strang, at tomatjuice kan give flere problemer, men det er ikke et forfærdeligt valg. “Det er en elektrolytløsning med dejlige og sunde komplekse kulhydrater,” siger han om drikken og forklarer, at en væske hjælper med at levere natrium og kalium hurtigt ind i dit system, mens tomater leverer komplekse kulhydrater, der forbedrer blodsukkeret med længerevarende resultater end simple sukkerarter i sodavand.
I slutningen af dagen (eller en meget, meget sen aften) slår almindelig tomatjuice sin nære, mere sjove fætter, Bloody Mary. “Det vil bare dehydrere din hjerne mere og forlænge dine tømmermænd”, siger Kovacs om ethvert alkoholisk “middel”, der indeholder hårene fra den hund, der bed dig.
DEN VERDIKT: Bedre end sprut!
Kold appelsinjuice
Da appelsinjuice har en syreneutraliserende effekt, når den omsættes, og leverer kalium, siger Strang, er det en A+ tømmermændshydrator, siger Strang. Selv om kolde væsker i teorien kunne reducere betændelse i maven på samme måde som en ispose reducerer hævelser i f.eks. et hævet knæ, er der ingen forskning, der tyder på, at afkølet OJ slår det samme stof serveret ved stuetemperatur.
DOMMEN: God idé, men ingen is er nødvendig.
Banan med honning
Bananer leverer kalium, en elektrolyt, som du mister, når du sveder eller tisser. Så hvis du rammer dansegulvet super hårdt, kan frugten hjælpe, siger Kovacs.
Frugten indeholder også C- og B6-vitaminer, som ifølge Dr. Sackheim hjælper med at neutralisere frie radikaler, der påvirker leveren negativt efter at have drukket. Antioxidanten C-vitamin, fortsætter hun, forhindrer specifikt omdannelsen af alkohol til aldehyd, den organiske forbindelse, der dannes, når din krop nedbryder sprut og bidrager til tømmermændsymptomer. “Antioxidanter kan også hjælpe mod hovedpine,” siger hun. “De kan mindske skaderne på vores celler, som kroppen består af, og de kan øge energien efter store indtag af alkohol, som kan forårsage træthed.”
Honning spiller også en rolle: “Fruktose er et naturligt sukkerstof, der hjælper med at metabolisere alkohol,” siger Dr. Sackheim, mens Strang foreslår, at sukkerstofferne i denne snack sender glukose til blodet hurtigt, så du føler dig mindre irritabel.
DOMMEN: Spis op!
Træning
Efter at have drukket, tager alle de gode hjernekemikalier, der gør det så sjovt at drikke, et dyk og efterlader dig ekstra trist. “Motion er en god modgift, fordi det frigiver endorfiner, der psykologisk modvirker den lavere følelse,” siger Strang og bemærker, at det er ekstra vigtigt at genopfylde de væsker, du mister, når du sveder, når du allerede er dehydreret fra aftenen før. Når det er sagt, er det det hele værd, da fysisk aktivitet også løsner de indsnævrede blodkar, der bidrager til hovedpine, siger han.
DEN VENDING: “Det er sandsynligvis en god ting,” siger Kovacs, forudsat at du drikker vand under hele træningen.
Kokosvand
Kovacs siger, at enhver væske kan være nyttig til hydrering, men kokosnøddevand får ekstra kredit, da det i modsætning til vand indeholder elektrolytter. Når du erstatter det natrium og kalium, du mistede i går aftes, hjælper det din krop med at udføre cellulære funktioner, der bringer dig tilbage til baseline.
Den tilsatte ananasjuice får desuden ikke bare drikken til at smage mere som en piña colada. Strang siger, at det tilføjer ekstra sukker, der kan moderere dit humør, når det rammer blodbanen.
DEN VERDIKT: Det slår vand.
Bottom Line
I forhold til at tage smertestillende medicin på recept, “er det bedre at bruge naturlige midler,” siger Dr. Sackheim og bemærker, at det kan føre til mavesår og andre alvorlige bivirkninger, såsom leverskader, at tage medicin på tom mave efter et stort alkoholindtag.
Da det tager tid for alkoholen at klare dit system, er den eneste måde at garantere, at dine tømmermænd forsvinder på, at du venter på dem, siger Kovacs. Og hvis alt andet fejler? Netflix og gruppetekster findes.