40 Amazon-Produkte für Menschen, die so ängstlich sind, dass sie es nicht einmal schaffen

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Sich ängstlich zu fühlen ist viel mehr als nur ein bisschen nervös zu sein oder ein bisschen zusätzlichen Stress im Leben zu haben. Angst kann es schwierig machen, die Herausforderungen zu bewältigen, die auf einen zukommen, und kann sogar dazu führen, dass sich normale Alltagsaufgaben entmutigend anfühlen.

Viele Menschen mit Angstzuständen brauchen professionelle Hilfe bei der Bewältigung ihrer Symptome. Einige müssen vielleicht Medikamente ausprobieren, während andere durch eine Therapie Erleichterung finden können.

Andere können ihre Ängste lindern, indem sie ihre Routine anpassen oder sich gesündere Gewohnheiten zulegen. Der Umgang mit ängstlichen Gedanken und Gefühlen ist oft viel mehr als nur eine Lösung; es kann mehrere Strategien erfordern, die zusammenwirken, um die Symptome zu lindern. Wenn du dich ängstlich fühlst und nach neuen Möglichkeiten suchst, damit umzugehen, schau dir diese erstaunlichen Amazon-Produkte an, die dir helfen können, mehr Ruhe in dein Leben zu bringen.

Get a Better Night’s Sleep

Guter Schlaf spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Geisteszustandes. Wenn Sie aufgrund von Angstzuständen Schwierigkeiten haben, einzuschlafen (oder durchzuschlafen), oder wenn sich Ihre Angstzustände verschlimmern, weil Sie nicht gut schlafen, könnten Produkte oder Gewohnheiten, die Ihnen helfen, sich nachts zu entspannen, die Symptome Ihrer Angstzustände verbessern.

Ein beruhigendes Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben, und die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen, bevor Sie nachts ins Bett gehen. Magnesium hilft vor allem den Muskeln, sich zu entspannen. Natural Calm ist ein Magnesiumpräparat, das die Entspannung fördern soll. Es kann in einem Getränk aufgelöst werden und eignet sich für eine vegane und glutenfreie Lebensweise.

Mit fast 8.000 Bewertungen und einer 4,5-Sterne-Bewertung sagen Fans, dass dies ein angstlösendes, schlafförderndes Ergänzungsmittel ist, das einen Versuch wert ist. Wählen Sie aus sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen, darunter Orange, Himbeere, Zitrone oder Kirsche.

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Ein Bad vor dem Schlafengehen

Wenn Sie mit Angst zu tun haben, muss die Selbstfürsorge jeden Tag Priorität haben. An manchen Tagen kann das bedeuten, einen Spaziergang zu machen, an anderen Tagen bedeutet es vielleicht, sich mit einem guten Roman in der Wanne zu entspannen.

Erhöhen Sie den Entspannungsfaktor Ihres nächsten Bades vor dem Schlafengehen, indem Sie duftendes Bittersalz hinzufügen. Bittersalz hat einen hohen Magnesiumgehalt, der zur Entspannung der Muskeln und zur Linderung von Schmerzen beitragen kann. Diese spezielle Mischung duftet nach Lavendel, der Ruhe und Entspannung fördern soll.

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Eine entzündungshemmende Badebombe

Diese Beauty by Earth Badebomben bestehen aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Salz aus dem Toten Meer, Bittersalz und Kaolin-Ton. Sie sind ungiftig, so dass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, in was Sie eintauchen, und sie werden in den USA handgefertigt.

Dieses Doppelpack enthält zwei verschiedene Düfte, die Ruhe und Entspannung fördern sollen. Keep Calm enthält ätherische Öle aus Vanille und Anis und No Stress Vanhazelnutty enthält ätherische Öle aus Vanille Absolute und Haselnuss.

Auf Amazon für 16,14 $ erhältlich

Brille zum Blockieren von überstimulierendem blauem Licht

Die Wissenschaft hat bestätigt, dass das blaue Licht von Smartphones und Computerbildschirmen überstimulierend wirken und den Schlaf stören kann, besonders wenn es direkt vor dem Schlafengehen verwendet wird. Versuchen Sie, wenn möglich, früh am Abend abzuschalten und stattdessen ein Buch zur Hand zu nehmen.

Wenn es nicht möglich ist, die Technik vor dem Schlafengehen zu meiden, tragen Sie eine Blaulichtbrille wie diese von Gamma Ray Optics. Sie wurde entwickelt, um die visuelle Belastung durch die regelmäßige Nutzung von Computern und Smartphones zu minimieren, und blockiert blaues Licht, das Ihren Schlafrhythmus und Ihre geistige Gesundheit stören könnte.

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Ein Kissen mit Entspannungseffekt

Ein vibrierendes Kissen soll eine entspannende Wirkung haben, vor allem für diejenigen, die das Gefühl haben, dass Überstimulation sie am guten Schlaf hindert. Das HealthMateForever Kissen vibriert in zwei verschiedenen Geschwindigkeiten, so dass du es nach deinen eigenen Vorlieben einstellen kannst.

Dieses Kissen ist 14 mal 14 Zoll groß, mit Schaumstoff gefüllt und in 10 verschiedenen Farben erhältlich.

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Ein entspannender Soundtrack

Binaurale Beats sollen dir beim Schlafen helfen, weil sie eine neue Art von Klangfrequenz senden, die deinem Gehirn hilft, sich zu entspannen.

Dieser Soundtrack mit binauralen Beats kann als Meditation vor dem Schlafengehen oder als weißes Rauschen eingesetzt werden, um alle Störungen auszublenden, die Sie von Ihrem besten Schlaf abhalten könnten. Jeder der 12 Tracks ist 20 Minuten lang und wurde entwickelt, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, wie z.B. die Freisetzung von Melatonin oder die Reduzierung von Cortisol.

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Ein bequemer Kopfhörersatz

Ein entspannender Soundtrack nützt dir nicht viel, wenn deine Kopfhörer nicht bequem sind, um sie während des Schlafs zu tragen.

Dieser Kopfhörersatz ist aus weichem Stoff gefertigt und speziell für die Meditation und das Tragen während des Schlafs konzipiert. Da der Stoff um den Kopf gewickelt wird, kann er auch als Schlafmaske verwendet werden, um das Licht auszublenden.

Erhältlich bei Amazon für $8,99

Eine beruhigende Lichtshow

Schlaflosigkeit ist keine Seltenheit, wenn man unter Angstzuständen leidet. Für die Nächte, in denen du einfach nicht zur Ruhe kommst, erzeugt dieser Nachtlichtprojektor eine beruhigende Lichtshow an deinen Decken und Wänden.

Die Lichtshow ahmt Wasser nach, und Sie können Ihr Handy oder Ihren MP3-Player anschließen, um entspannende Musik über den Lautsprecher abzuspielen. Die mitgelieferten LED-Glühbirnen halten bis zu 50.000 Stunden!

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Beruhigen Sie Ihren Tag

Beruhigende Routinen können ein Gefühl der Ruhe hervorrufen, also bringen Sie mehr Glück in Ihren Tag, indem Sie ein paar dieser Produkte ausprobieren, die ängstlichen Menschen helfen sollen, sich zu entspannen.

Ein Malbuch für eine entspannende Ablenkung

Malbücher für Erwachsene sind seit ein paar Jahren im Trend, um Ängste und Stress abzubauen. Schalten Sie ab von der Technik, vergessen Sie Ihre Sorgen und genießen Sie ein paar dieser Ausmalbilder, die mit Hilfe eines Kunsttherapeuten erstellt wurden.

Die Motive umfassen Mandalas, geometrische Muster und Naturthemen. Wie entspannend!

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Beruhigende Düfte für Ihr Zuhause oder Büro

Wie auch immer Sie Ihre Tage verbringen, Sie können eine entspannende Atmosphäre mit stressabbauenden Düften schaffen. Diffusoren nehmen ätherische Öle auf und geben sie in sicheren Mengen an die Luft in Ihrem Haus oder Büro ab. Dieser spezielle Diffusor von VicTsing hat über 7.000 Bewertungen, 4,5 Sterne und ist auch noch verdammt süß.

„Er läuft über 10 Stunden mit vollem Wassertank und auf ‚an‘ gestellt“, sagt ein Rezensent. „Ich mag die Tatsache, dass man das Licht ausschalten kann, und wenn es an ist, ist es ein schönes, subtiles Glühen. Selbst auf der niedrigsten Stufe gibt er eine Menge Nebel ab. Ich habe andere Diffusoren, die nur vier bis sechs Stunden laufen, und brauchte einen, der die ganze Nacht in unseren Schlafzimmern läuft, wenn wir krank sind.“

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Das richtige ätherische Öl für Angst

Einige ätherische Öle haben eine energetisierende Wirkung, die vielleicht nicht das ist, was Sie suchen, wenn Sie ängstlich sind AF. Suchen Sie nach 100 Prozent reinen Ölmischungen, die Ruhe fördern.

Diese Mischung von Healing Solutions steht auf der Amazon’s Choice Liste und wurde speziell für den Stressabbau formuliert. Verwenden Sie es in Ihrem Diffusor oder verdünnen Sie es und tragen Sie es auf Ihre Handgelenke auf, um einen beruhigenden Duft zu erhalten, der Sie den ganzen Tag über begleitet.

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Ein angstreduzierendes Nahrungsergänzungsmittel

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel in der Regel keine Angstzustände heilen, können einige Optionen in Kombination mit anderen Strategien verwendet werden, um Angstsymptome zu reduzieren.

Entzündungen sind oft in irgendeiner Weise mit Angstzuständen verbunden, und es wurde festgestellt, dass Kurkuma hilft, Entzündungen zu reduzieren. Diese beliebte Kurkuma-Ergänzung ist hochwirksam und könnte Ihnen helfen, sich tagsüber etwas ruhiger zu fühlen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren und sich immer an die Dosierungsempfehlungen halten.

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Daily Gratitude Practice

Sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren, selbst für ein paar Minuten am Tag, kann Ihnen helfen, sich glücklicher und positiver zu fühlen. Dieses Dankbarkeitstagebuch führt Sie in fünf Minuten pro Tag durch diesen Prozess.

Zusätzlich zu der Aufforderung, Ihre Dankbarkeit jeden Tag zu verbalisieren, enthält es inspirierende Zitate, Aufforderungen, sich selbst herauszufordern und zu wachsen, sowie eine Stelle, an der Sie Veränderungen notieren können, die Sie vornehmen möchten.

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Ihr eigenes Yogastudio zu Hause

Der tägliche Gang ins Yogastudio kann sich wie eine unüberwindbare Aufgabe anfühlen, wenn Sie in Ängsten ertrinken.

Machen Sie diese zentrierende Praxis einfach, indem Sie Ihr eigenes Yogastudio zu Hause einrichten. Diese rutschfeste Matte von TOPLUS ist in den Farben blau, schwarz, lila und dunkelviolett erhältlich und ist ein guter erster Schritt, um Yoga zu einer täglichen Gewohnheit zu machen.

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Using Yoga to Balance Emotions

Dieses Buch von Bo Forbes verspricht, den Lesern die Grundlagen zu vermitteln, wie man mit Yoga Ängste abbaut und emotionale Stabilität findet.

Es enthält Atemübungen, Schritt-für-Schritt-Sequenzen, die die Entspannung fördern, und Ratschläge, um zu verstehen, welche Muster sich entwickeln, die mit Ihren ängstlichen Gefühlen verbunden sein könnten.

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Mit grundlegenden Routinen für sich selbst sorgen

Es ist leicht, sich im Chaos des Alltags zu verlieren, vor allem, wenn man mit Ängsten zu kämpfen hat.

Halten Sie sich an Ihre grundlegenden Selbstpflege-Routinen, wie das tägliche Duschen, auch wenn Sie sich überfordert fühlen. Diese Körperdusche von Seaweed Bath Co. ist ein Bestseller auf Amazon, mit beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, die Ihre Haut lieben wird.

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Beruhigende Lotion

Nach dem Duschen hilft dir eine Lotion, entspannt in den Tag zu starten. Diese Lotion von JASON verspricht, mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen und natürlichen Düften wie Lavendel für mehr Gelassenheit zu sorgen.

Machen Sie es zu einem Ritual: Atmen Sie tief ein, während Sie die Lotion auf Ihre Haut auftragen.

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Beruhigen Sie sich unterwegs

Es ist schwer, sich zu konzentrieren, wenn Sie einen anstrengenden Arbeitstag haben oder Ihre Kinder zur Schule bringen und abholen müssen. Halten Sie ein paar Hilfsmittel bereit, die Ihnen helfen, damit umzugehen, wenn Ihr Angstpegel zu steigen beginnt, wenn Sie unterwegs sind.

Verwenden Sie einen tragbaren Aromatherapie-Diffusor.

Wenn Ihnen die Zerstäubung von Ölen in der Luft zu Hause hilft, sich entspannt zu fühlen, werden Sie diese tragbare Option lieben.

Befolgen Sie immer die Empfehlungen des Herstellers zur Verdünnung starker Öle, um sicher zu sein, dass Sie starke ätherische Öle sicher einatmen. Verwenden Sie eine beruhigende Mischung, um ein wenig Stressabbau während Ihres geschäftigen Tages einzuatmen.

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Lenken Sie sich mit einem stressabbauenden Spiel von Ihren Sorgen ab.

Manchmal brauchen Sie eine kleine Ablenkung, um Ihren Geist von ängstlichen Gedanken abzulenken. Dieser Zappelwürfel wurde speziell dafür entwickelt, wenn du gestresst bist.

Jeder Magnet ist Ende an Ende verbunden, kann aber an den Seiten voneinander weggezogen werden, so dass du endlose Formen und Muster aus den silbernen Würfeln kreieren kannst.

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Stimuliere deine Sinne mit diesem entspannenden Schleim.

Dieser flauschige Schleim ist bizarr entspannend. Du kannst ihn dehnen, rollen, knallen und quetschen – was auch immer dir hilft, dich zu entspannen, wenn du spürst, dass sich Unruhe in deinen Tag einschleicht.

Er ist ungiftig und nicht schmutzig, also kannst du ihn in der Tragetasche in deiner Handtasche aufbewahren und ihn herausziehen, wann immer du eine kleine Ablenkung brauchst.

Erhältlich bei Amazon für 7,99 $

Praktiziere Meditation überall, wo du hingehst.

Meditation ist eine sehr effektive Methode, um Ängste abzubauen. Sie eignet sich hervorragend als Übung, die Sie jeden Tag zur gleichen Zeit durchführen können, aber sie ist am effektivsten, wenn Sie sie in Ihren Tag einbauen können, wenn Sie sich ängstlich oder überfordert fühlen.

Diese fünfminütigen Meditationen machen es einfach, für eine Weile innezuhalten, tief zu atmen und das zu finden, was dich zentriert, bevor du dich wieder der Aufgabe widmest.

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Gönnen Sie sich eine entspannende Kopfhautmassage.

Entspannen Sie sich und lassen Sie Spannungen mit einer beruhigenden Kopfhautmassage los. Dieses tragbare Kopfhautmassagegerät vibriert und hat flexible Borsten, die Ihre Kopfhaut sanft reiben.

Sie können das Massagegerät sowohl in der Dusche als auch außerhalb verwenden, also nehmen Sie es mit auf Reisen oder machen Sie es zu einem Teil Ihrer morgendlichen Routine.

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Bringen Sie beruhigende Düfte mit.

Dieser Nebel von Asutra besteht aus ätherischen Ölen von Patchouli und Bergamotte, und seine Schöpfer versprechen, dass das Sprühen in die Luft und das Einatmen dazu beitragen, dass Sie in einen ruhigeren Geisteszustand zurückkehren.

Alle Inhaltsstoffe dieses Sprays sind biologisch und hypoallergen, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass das Spray Ihre Haut reizt.

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Praktizierende radikale Selbstfürsorge

Wenn Sie mit chronischen Ängsten zu tun haben, müssen Sie Ihre Selbstfürsorge-Routine vielleicht ein wenig aufpeppen. Es ist nicht leicht, sich von einem stressigen Lebensabschnitt zu erholen, und es dauert seine Zeit, bis man sich wieder wie man selbst fühlt. Neben dem Besuch eines Therapeuten oder dem Gespräch mit Ihrem Arzt über Medikamente können Ihnen diese Selbstfürsorgeprodukte helfen, sich zentrierter zu fühlen.

Schreiben Sie in ein Stressabbau-Tagebuch.

Die Schreibübungen in diesem Tagebuch sollen Ihnen helfen, Ihre Sorgen und Ängste zu beseitigen. Dieses von einem Psychotherapeuten verfasste Tagebuch soll Ihnen dabei helfen, die Symptome Ihrer Angst besser kennenzulernen und dann Bewältigungsmechanismen zu finden, die für Sie gut funktionieren.

Es wurde speziell für Personen geschrieben, die regelmäßig mit unkontrollierbaren Ängsten zu kämpfen haben, und hilft ihnen, Gewohnheiten zu entwickeln, die ihr tägliches Leben weniger stressig machen.

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Verwenden Sie Massagebälle, um Druck auf verspannte Muskeln auszuüben.

Wenn Ihre Angst Sie dazu bringt, Verspannungen zu halten, kümmern Sie sich um Ihre Muskeln mit diesen tragbaren Massagerollern.

Fühlen Sie, wie die Verspannungen Ihre Schultern, Ihren Rücken und sogar Ihre Füße verlassen, wenn Sie diese um Ihre Triggerpunkte rollen.

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Verwenden Sie einen Schrittzähler, um sich Trainingsziele zu setzen.

Aktiv zu bleiben kann helfen, Ängste zu lindern. Dieser Schrittzähler ist ein Armband, das Ihre Vitalwerte im Auge behält und Sie daran erinnert, wenn es Zeit ist, sich zu bewegen. Es kann dir helfen, dir Ziele für deine tägliche Bewegung zu setzen und sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst.

Der LETSCOM Fitness Tracker überwacht Herzfrequenz und Schlafgewohnheiten, täglich zurückgelegte Schritte und aktiv verbrachte Minuten. Nach einmaligem Aufladen über den eingebauten USB-Stecker hält das Armband eine Ladung für volle sieben Tage.

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Bewegen Sie sich bequem von zu Hause aus.

Bewegung ist zweifellos eine der effektivsten Methoden, um die Symptome Ihrer Angst zu lindern, aber sich zu bewegen oder einen Ausflug ins Fitnessstudio zu machen, ist nicht immer einfach, wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.

Dieses Übungsvideo von Jessica Smith verwendet sanfte Übungen, die von Yoga, Pilates, Tanz und Krafttraining inspiriert sind, für ein abgerundetes Programm. Mit den drei 30-minütigen Übungen muss es kein überwältigender oder zeitaufwändiger Teil Ihres Tages sein, Ihre Stimmung mit Bewegung zu verbessern.

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Gönnen Sie sich eine Pause auf dieser schwedischen Akupressurmatte.

Dieses Kissen- und Mattenset ist mit Tausenden von Akupressurpunkten bedeckt, die Endorphine freisetzen sollen, indem sie Akupunkturpunkte an Rücken, Nacken und Kopf stimulieren. Die Akupressur ist von einer uralten Praxis inspiriert, von der angenommen wird, dass sie Vorteile wie die Reduzierung von Körperschmerzen, den Abbau von Stress, die Verbesserung der Schlafgewohnheiten und vieles mehr hat.

Die Schöpfer dieser Matte schlagen vor, sich ein paar Minuten darauf zu entspannen, wenn Sie einen Energieschub brauchen, um Stress abzubauen oder Schmerzen zu lindern.

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Verwenden Sie dieses Fußmassagegerät, um Endorphine zu fördern.

Dieses tragbare Fußmassagegerät ist ein Bestseller bei Amazon. Inspiriert von der antiken Praxis der Fußreflexzonenmassage, stimuliert es Druckpunkte in den Füßen mit Hilfe von rollenden, hölzernen Stacheln.

Nach Angaben der Entwickler dieses Massagegeräts können die Benutzer eine Linderung von Schmerzen und Stress erwarten.

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Lassen Sie Zimmerpflanzen Ihren Raum reinigen.

Wenn Sie Pflanzen in Ihrem Zuhause haben, können Sie sich besser fühlen. Forscher haben nämlich herausgefunden, dass Pflanzen eine wichtige Rolle bei der Reinigung der Raumluft spielen, indem sie Giftstoffe absorbieren und Sauerstoff freisetzen. Es wird auch angenommen, dass sie die Konzentration verbessern und die Stimmung heben, indem sie Stress abbauen und Entspannung fördern.

Die Schlangenpflanze ist eine dieser luftreinigenden Pflanzen, und diese spezielle Pflanze hat erstaunliche Bewertungen auf Amazon. Sie soll unglaublich schwer zu töten sein und braucht sehr wenig Wasser oder Sonne, um zu gedeihen.

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Gönnen Sie sich antioxidantienreiche dunkle Schokolade.

Ob Sie nun die stressabbauenden Kräfte antioxidantienreicher dunkler Schokolade oder einfach nur eine Leckerei suchen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, diese reichhaltige Schokolade wird eine erstaunliche Ergänzung für Ihre Selbstfürsorge-Toolbox sein.

Diese Tafel von Endangered Species besteht zu 88 Prozent aus Zartbitterschokolade und wird in einer Sechserpackung geliefert.

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Tausche deinen Kaffee gegen entkoffeinierten Tee aus.

Koffeinkonsum kann deine Angstsymptome verschlimmern, so dass du dich mit jeder Tasse noch nervöser oder hibbeliger fühlst. Ändern Sie Ihre morgendliche Routine und tauschen Sie Ihren Kaffee gegen einen entspannenden koffeinfreien Tee aus.

Diese Mischung der Tea Company besteht aus Kamille, Rosenblättern und Lavendel. Kamille ist ein Kraut, das seit langem für seine entspannende Wirkung verwendet wird, und dieser Tee wurde speziell entwickelt, um den Trinkern zu helfen, sich zu entspannen.

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Entspannen Sie sich mit entspannender Musik.

Amazon-Rezensenten verwenden diese 65 Titel umfassende klassische Musikzusammenstellung, um ihren Geist in Ordnung zu bringen. Ein Rezensent nutzt sie, um sich beim Programmieren zu konzentrieren, ein anderer, um Migräne zu lindern, und ein weiterer, um einzuschlafen

Zu den Tracks gehören „Canon in D“, „Greensleeves“, „Moonlight Sonata“ und „New Moon“. Das Beste an dieser entspannenden Sammlung klassischer Musik ist, dass sie völlig kostenlos ist, wenn Sie ein Amazon Prime-Abonnement haben, aber auch wenn Sie keins haben, ist sie immer noch preiswert.

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Lesen Sie diese beruhigende Poesie als Achtsamkeitsübung.

Forscher der UC San Diego Health verwenden Poesie als Teil der achtsamkeitsbasierten Stressreduzierung.

Die wunderschöne Literatur von Mary Oliver wurde in ihre Arbeit aufgenommen – aus gutem Grund. Ihr „Dream Work“ ist voller Gedichte über die Natur, die Herausforderungen in deinem Leben und einen ehrlichen Blick auf die Welt um dich herum.

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Diese Kerze verströmt die entspannendsten Düfte.

Mit ätherischen Ölen aus Minze und Eukalyptus hergestellt, verspricht diese Kerze mit drei Dochten bis zu 45 Stunden Brenndauer (und Entspannung). Zünden Sie sie vor dem Schlafengehen an oder immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, ein paar Mal tief durchatmen zu müssen.

„Ich gehe sofort in den Zen-Modus, sobald ich dieses Ding anzünde“, sagt ein Rezensent über die Bath & Body Works Aromatherapy Stress Relief Candle. „Es dauert nicht lange nach dem Anzünden, bis der Duft den Raum erfüllt.“

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Bilden Sie sich weiter

Es gibt so viele Informationen über den Umgang mit chronischem Stress und Angstzuständen. Diese Bücher konzentrieren sich auf die Angstaufklärung und können Ihnen helfen, einen proaktiven Ansatz für Ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle zu wählen.

The Anxiety & Phobia Workbook

Dieses interaktive Buch ist für Menschen mit Phobien, Panikattacken oder Angstsymptomen geschrieben, die sie daran hindern, ihr Leben so zu leben, wie sie es möchten. Das von Edmund J. Bourne, PhD, geschriebene Arbeitsbuch hat sich bereits über eine Million Mal verkauft.

Die Leser können erwarten, Atemtechniken zur Entspannung zu erlernen, sich darüber zu informieren, wie Bewegung und Ernährung zur Bewältigung von Ängsten eingesetzt werden können, und zu erfahren, wie man mit negativen Selbstgesprächen umgehen kann. Menschen mit Phobien können die Techniken in diesem Buch nutzen, um sich selbst gegenüber ihren spezifischen Ängsten zu desensibilisieren.

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Wagen Sie es: Der neue Weg, Ängste zu beenden und Panikattacken zu stoppen

Wenn Ängste und Panikattacken Ihnen das Leben schwer machen, könnte dieses Buch Erkenntnisse liefern, die Ihre Sicht auf die Welt verändern. Der Bestsellerautor Barry McDonagh wendet eine weniger bekannte Methode zur Bewältigung von Angstsymptomen an.

Leser dieses Buches erwartet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die helfen soll, Panikattacken zu beenden, das Selbstvertrauen zu stärken und aufdringliche Gedanken zu verringern. Informationen über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung von Angstzuständen und der Zugang zu einer kostenlosen App sind ebenfalls in diesem Buch enthalten.

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A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety

Achtsamkeit wird seit langem eingesetzt, um die Symptome von Angst und Depression zu reduzieren, und dieses Buch soll erklären, wie man diese Praxis effektiv umsetzen kann. Dieses Buch wurde von drei verschiedenen Experten für achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung geschrieben und ist voll von Ratschlägen, wie man Achtsamkeit für sich selbst nutzen kann.

Der Leser kann erwarten, dass er Techniken kennenlernt, mit denen er die Muster hinter ängstlichen oder aufdringlichen Gedanken erkennt und wie er diese Gedankengänge hinter sich lassen kann, um zu einer gesünderen Denkweise zu gelangen.

Holen Sie es sich bei Amazon für $9,99

Emotionale Intelligenz 2.0

Als nationaler Bestseller mit über 1.200 Rezensionen auf Amazon und einer Vier-Sterne-Bewertung ist dieses Buch eine großartige Ergänzung für die Bibliothek eines jeden, der mehr emotionales Gleichgewicht erreichen möchte. Geschrieben von Travis Bradberry und Jean Greaves, konzentriert sich dieses Buch auf die Vermittlung von Selbsterkenntnis, Selbstmanagement, sozialem Bewusstsein und Beziehungsmanagement-Fähigkeiten, die zu einer großen emotionalen Gesundheit beitragen.

Basierend auf umfangreichen Forschungen zur emotionalen Intelligenz, enthält dieses Buch wertvolle Informationen und Anleitungen, egal ob Sie regelmäßig mit Ängsten kämpfen oder nicht.

Holen Sie es sich bei Amazon für $13.74

Die 10 besten Techniken zur Bewältigung von Ängsten

Wenn Sie nach konkreten Handlungsschritten suchen, um Ihre Ängste zu lindern, könnte dieses Buch das Richtige für Sie sein. Die Autorin hat Informationen über die 10 besten, wissenschaftlich untermauerten Techniken zur Bewältigung von Stress und Angst zusammengestellt.

Leser können Informationen über die Biologie der Angst, Anleitungen für die Verwendung von Atemtechniken zur Stressbewältigung und Ideen für die Planung von ängstlichen Gedanken und Gefühlen erwarten.

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