El nuevo entrenamiento de culturismo: Gane músculo masivo en la parte superior del cuerpo en el día 1

Seamos honestos: ¿Quién no quiere un cuerpo como Arnold Schwarzenegger o Lou Ferrigno? Lo más probable es que, si has pasado una cantidad decente de tiempo en el gimnasio, has soñado con tener el cuerpo cincelado de estas leyendas del culturismo. Por supuesto, a muchas personas les aterra la perspectiva de pasar horas de entrenamiento cada día para aumentar su musculatura hasta ese nivel.

Por supuesto, usted no está listo para comprometerse con un cuerpo mejor. Y eso empieza ahora.

Este entrenamiento -el primero de nuestra serie New Bodybuilding Workout- está diseñado para proporcionar una sesión corta pero intensa de construcción de masa para centrarse en la parte superior del cuerpo y estimular los músculos para obtener resultados que nunca pensaste que fueran posibles.

Direcciones:

Los ejercicios sin una letra se hacen como series directas -completa todas las series y luego pasa al siguiente ejercicio. Los ejercicios marcados con una letra (6A y 6B, por ejemplo) se realizan en secuencia. Realice una serie de A, luego una serie de B, y luego descanse. Repita todas las series prescritas.

Para más entrenamientos de culturismo:

Consulte el plan de culturismo atemporal, el programa de entrenamiento híbrido CrossFit-culturismo y el entrenamiento de pecho y espalda de la vieja escuela.