12 parasta ruokaa, jotka nopeuttavat painonpudotusta
Kehosi sisäpuolella ei tarvita paljon ylläpitoa painonpudotukseen. Itse asiassa yksinkertainen, terveellinen ruokavalio – sellainen, jossa on paljon kuitua ja vähän sokeria, säilöntäaineita ja epäterveellisiä rasvoja – riittää pitämään kehosi terveenä ja hoikkana. Siksi kokosimme yhteen muutamia parhaita ruoka-aineita, jotka voivat nopeuttaa painonpudotuspyrkimyksiäsi. Tässä ovat elintarvikkeet, joita kannattaa varastoida, ja jos haluat lisää terveellisiä ruokavinkkejä, tutustu luetteloon 7 terveellisintä ruokaa, joita kannattaa syödä juuri nyt.
Se on luontainen diureetti, joten parsa voi lievittää turvotusta ja muita epämiellyttäviä tunteita. Journal of Food Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sen tasapainoinen aminohappo- ja kivennäisainepitoisuus voi myös lievittää krapulan oireita. Näin kypsennät parsan niin, että siitä tulee uusi suosikkivihanneksesi.
Avokado
Superhedelmät sisältävät kahta öljyä, linaloolia ja geranyyliasetaattia, joilla on todettu olevan positiivinen vaikutus ärtyvän suolen oireyhtymään ja muihin ruoansulatushäiriöihin. Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat syöttivät kaksikymmentäkaksi eri hedelmää ryhmälle rottia, jotka olivat kärsineet maksavauriosta. Avokadosta oli eniten hyötyä maksan toiminnan palauttamisessa. Tässä kerrotaan, miksi avokado on laihdutuslääkärin mukaan yksi ruoka-aine, jota kannattaa syödä tunteakseen olonsa kylläiseksi.
Banaanit
Vahvojen annostensa kaliumin ansiosta banaanit voivat tasapainottaa natriumin vaikutuksia ja vähentää vedenpidätyskykyä. Ne ovat myös täynnä resistenttiä tärkkelystä, joka auttaa ruokkimaan suolistosi terveellisiä bakteereja. Tässä on 17 hämmästyttävää asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun syöt banaaneja.
Punajuuret
Nämä rubiininpunaiset juurekset sisältävät eräänlaista antioksidanttia nimeltä betalaiinit, jotka auttavat korjaamaan ja uudistamaan soluja maksassa, elimistösi tärkeimmässä detoksifikaatio-orgaanissa.
Sitrushedelmien kuori
Sitruunoiden, limetsien ja muiden sitrushedelmien kuoret sisältävät antioksidanttia d-limoneenia, jonka on Maailman terveysjärjestön mukaan osoitettu auttavan maksan entsyymien stimuloimisessa. Tässä on 15 tapaa laihduttaa sitruunoilla.
Collard Greens
Sille, miksi lehtikaalia tarjoillaan usein paistetun broilerin ohella, saattaa olla syy. Nutrition Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vihreiden ravintoaineet sitoutuvat elimistön sappihappoihin, mikä auttaa estämään kolesterolin kertymistä verenkiertoon.
Dijon-sinappi
Vain viiden kalorin edestä teelusikallinen sinappia voi englantilaistutkijoiden mukaan kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 25 prosentilla useiden tuntien ajan. Varmista vain, että syöt puhdasta sinappia, et sitä makeutettua, hunajasinappia! Tässä ovat parhaat & huonoimmat kaupasta ostetut sinapit-järjestyksessä.
Greippi
Eräässä japanilaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että greippi voi tehostaa kaloreita polttavien ruskeiden rasvasolujen toimintaa tehostaen rasvan pilkkoutumista samalla kun se hillitsee nälkää. Toisessa Metabolism-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että puolen greippiä päivässä syömällä voi hoikentaa keskivartaloaan jopa sentin verran vain kuudessa viikossa. Tässä on 20 greippireseptiä painonpudotukseen.
Kiivi
Kiivi on yksi harvoista elintarvikkeista, jotka yhdistävät kuitua ja omega-3-rasvahappoja, ja se auttaa pönkittämään ruuansulatusjärjestelmääsi samalla kun se vähentää tulehdusta ja parantaa sydämen terveyttä.
Sardiinit
Kolme…International Journal of Cardiology -lehdessä julkaistussa kolmen viikon tutkimuksessa havaittiin, että tupakoitsijoilla, jotka lisäsivät vain 2 grammaa omega-3-rasvahappoja päivässä – noin sen verran, mitä saat 4 unssin sardiiniannoksessa – valtimoiden joustavuus parani selvästi.
SUHTEESSA: Tämä 7 päivän smoothie-dieetti auttaa sinua karistamaan viimeisetkin kilot.
Kurkuma
Kurkuma-yhdiste kurkumiini, jota on kirkkaanoranssissa intialaisessa kurkumamausteessa, on Gut-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan osoitettu vähentävän sappiteiden tukkeutumista ja arpeutumista maksassa häiritsemällä tulehdusprosessiin liittyviä kemiallisia reaktioita.
Valkoinen tee
Nutrition & Metabolism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että valkoinen tee voi samanaikaisesti stimuloida rasvan hajoamista elimistössä ja samalla estää uusien rasvasolujen muodostumista.
Tässä on 5 teetä, jotka auttavat sinua sulattamaan rasvaa.