3 parasta vitamiinia, jotka auttavat vauhdittamaan laihdutustavoitteitasi

Kun olet sitoutunut painonpudotustehtävään, voi olla helppoa jäädä kiinni sellaisiin asioihin kuin kaloreiden pakkomielteinen laskeminen kaikesta syömästäsi ja sen laskeminen, kuinka monta askelta olet ottanut joka päivä.

On kuitenkin olemassa kokonainen maailma mikroravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tehdä kaiken eron. Seuraavassa tarkastellaan muutamia niistä:

Kuitu

Kuitu ei ehkä teknisesti ole vitamiini, mutta se on elintärkeä voimavara ja väline jokaisessa rasvanpudotussuunnitelmassa, jonka voit kuvitella. Yksi kuidun ensisijaisista tehtävistä painonpudotuksessa on se, että se täyttää sinut, luo kylläisyyden tunteen, joka vähentää nälänhimoa ja johtaa siihen, että kaloreita kuluu kaiken kaikkiaan vähemmän. Tuftsin yliopiston tutkimuksen mukaan jo 14 grammaa kuitua enemmän syöminen päivässä voi johtaa siihen, että koehenkilö kuluttaa jopa 10 prosenttia vähemmän kaloreita.1 Kuitujen tiedetään myös parantavan suolistossa terveiden bakteerien olosuhteita, mikä puolestaan parantaa yleistä ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä.2

D-vitamiini

D-vitamiini on yksi yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille välttämättömistä ravintoaineista, ja se sattuu olemaan myös sellainen, josta valtavalla osalla ihmisistä on puutetta. Tämä johtuu siitä, että elimistömme tuottaa D-vitamiinia ensisijaisesti auringonvalon vaikutuksesta. Koska vain harva meistä saa nykyään tarpeeksi aurinkoa, yhä useampi meistä kärsii jollakin tasolla D-vitamiinin puutteen vaikutuksista. Eräässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vaikka D-vitamiinilisä sinänsä ei näyttänyt edistävän painonpudotusta, naiset, jotka lisäsivät sitä niin paljon, että heidän elimistönsä D-vitamiinitasot olivat optimaalisella alueella, hyötyivät kuitenkin painonpudotuksen paranemisesta.3

C-vitamiini

C-vitamiinin tiedetään estävän vilustumista, mutta sen terveyshyödyt ulottuvat paljon pidemmälle. Se voi itse asiassa pitää astman kurissa ja auttaa kaihin hoidossa.Ensisilmäyksellä C-vitamiini ei ehkä vaikuta voittavalta ainesosalta rasvanpolttosuunnitelmassa. Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin käänteinen korrelaatio plasman C-vitamiinipitoisuuksien ja vyötärönympäryksen välillä, mutta se ei näyttänyt osoittavan, että C-vitamiinilisä suoraan edistäisi painonpudotusta.4Lupaavampaa on se, että vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lisääntynyt C-vitamiinin saanti mahdollisti sen, että koehenkilöt kykenivät hapettamaan 30 prosenttia enemmän rasvaa liikunnan aikana.5

Voidaksesi auttaa sinua saavuttamaan laihdutustavoitteesi, hanki näitä välttämättömiä vitamiineja varastoonsa, tai nauti enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä vitamiineja.

Myymälävitamiinien ostaminen & ravintolisien hankkiminen