4 ainesosan idioottivarmat banaaniproteiinipannukakut (& 5 muuta proteiinipannukakkureseptiä)

Nämä 4 ainesosan banaaniproteiinipannukakut ovat idioottivarmoja (jopa aloittelevalle kokille).

Banaaniproteiinipannukakut ovat jokaisen kuntoilijan kaapin perusaamiainen, mutta kädet ylös, kenen pannukakuista on tullut läpimärkiä, epämuodostuneita möhkäleitä, jotka repeävät pelkän lastan nähdessään?

Tämästä naurettavan helposta, idioottivarmasta reseptistä tulee go-to banaaniproteiinipannukakkujen reseptisi aamiaiseksi (ja ehkä jopa lounaaksi ja päivälliseksi).

Klikkaa hyppäämällä suoraan ravintoarvoihin.

Älä unohda tsekkailla muitakin maukkaita kuntoilureseptejä.

Valmistaa: 4 x 5″ pannukakkuja

Ainesosat

• 1 iso kypsä banaani
• 2 isoa kananmunaa (tai 4 kananmunanvalkuaista, jos haluat vähentää kaloreita ja rasvapitoisuutta)
• 1 tasainen mittalusikallinen (35g) Vanilla tai Banana Impact Whey Protein
• 1 tasainen mittalusikallinen (35g) kaurahiutaleita

Menetelmä

1. Laita ensin tarttumaton paistinpannu keskilämmölle ja anna sen kuumentua. Keskilämpö on tässä avainasemassa – jos se alkaa savuta, se on liian kuuma.

2. Lisää seuraavaksi banaani ja munat tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi.

3. Lisää proteiinijauhe ja kaurahiutaleet tehosekoittimeen ja prosessoi tasaiseksi. Varmista, että lisäät nämä banaanien ja kananmunien jälkeen, jotta jauhe ei jää jumiin tehosekoittimen pohjalle (kukaan ei pidä rapeasta tehosekoittimesta).

4. Kaada neljännes taikinasta esilämmitetylle paistinpannullesi noin 5″ levyiseksi pannukakuksi. Halutessasi voit tehdä pannukakusta hieman paksumman – odota vain 20 sekuntia taikinan kaatamisesta ja kaada päälle tilkka lisää taikinaa.

5. Odota noin 30 sekuntia (tai kunnes pohja on kullanruskea), käännä pannukakku lastalla ja kypsennä vielä 30 sekuntia. Toista, kunnes taikinaa ei ole jäljellä.

6. Laita päälle lempikuorrutteesi (mielestämme mustikat + vaahterasokeriton siirappi = maailman parhaat proteiinipannukakut).