6 terveellistä ruokaa, jotka pitävät energiatasosi korkealla – kahvia ei tarvita

Haluatko terveellisiä välipalaideoita, jotka pitävät sinut liikkeellä kuin Energizer-pupu? Katso video.

On olemassa syy, miksi ilmaisesta kahvista toimistolla on periaatteessa tullut ihmisoikeus – joinakin päivinä tuntuu mahdottomalta selvitä päivästä ilman sitä. Samoin automaatti, joka on täynnä välipaloja, jotka antavat sinulle nopean sokerihyökkäyksen. (Toki saatat tarvita päiväunet myöhemmin, mutta 45 minuuttia sen jälkeen, kun olet syönyt tuon kuppikakun, olet tulessa.)

Ainut keino katkaista kahvi-nälkä-välipala-toisto-kierre on… paremmat välipalat. Onneksi You Versus Food -juontaja Tracy Lockwood Beckerman, RD, on tukenasi. Well+Goodin ruokaan keskittyvän YouTube-sarjan uusimmassa jaksossa Beckerman kertoo parhaista energiaruoista, jotka pitävät sinut liikkeellä kuin Energizer-pupu.

Hänen ensimmäinen valintansa: munat. ”Ne ovat täynnä proteiinia, joka on tasainen energianlähde, koska se ei aiheuta piikkejä verensokerissa ja insuliinissa”, Beckerman sanoo. Hän huomauttaa myös, että kananmunat sisältävät leusiini-nimistä ravintoainetta, joka stimuloi energiantuotantoa.

Toinen energiaa lisäävä ruoka hänen listallaan: banaanit – jotka sattuvat olemaan juuri nyt niin trendikkäitä. ”Ne ovat loistava korkealaatuisten hiilihydraattien, kaliumin ja B6-vitamiinin lähde”, hän sanoo ja lisää, että ravintoaineet ovat luonnollisia energian lisääjiä. Vaikka ne ovat edelleen makeita, sokeri on luonnollista, ei lisättyä, ja hedelmän kuitujen ansiosta keho ei pääse kokemaan sitä vuoristorataa, jota muut sokeripitoiset hiilihydraatit aiheuttavat.

Katso koko jaksosta neljä muuta energiaa lisäävää ruokaa. Se saattaa muuttaa sen, mitä tavoitat myöhemmin. Hyvää napostelua!