6 vähän tunnettua korjaustoimenpidettä polven niveltulehduskipuun

Polven niveltulehduskivun ensisijaisia hoitoja ovat usein fysioterapia, säännöllinen lepo ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Joissakin tapauksissa nämä ensilinjan hoidot eivät tehoa, ja ihmisten on jatkettava keinojen etsimistä polvikivun vähentämiseksi. Alla on 6 vähemmän tunnettua, ei-kirurgista hoitoa niveltulehduksen aiheuttamaan polvikipuun.

Katso polven nivelrikon hoito

Vaihda jalkakäytävältä juoksumatolle

Kävely tai lenkkeily betonista tehdyllä jalkakäytävällä voi olla rankkaa polville. Juoksumatolla on hieman enemmän jousitusta ja se vähentää polviin kohdistuvaa kokonaispuristusta. Kun kävelet juoksumatolla, vastusta halua kävellä kaltevasti.

Kävelyllä hoidetulla maanpäällisellä polulla (kuten pakatulla hiekalla) on samankaltainen positiivinen vaikutus.

Hanki kengänsisäpohjalliset

Kun jalkaterä ali- tai ylipronatoituu, polvinivel voi joutua väärään asentoon. Erityisesti sääriluun (sääriluun) yläosa ei välttämättä ole kunnolla linjassa reisiluun (reisiluun) alaosan kanssa. Virheellinen asento aiheuttaa kitkaa ja rasittaa liikaa pehmytkudoksia. Kengän pohjallinen voi auttaa korjaamaan ali- tai ylipronaatiota ja edistää polven oikeaa linjausta.

Lääkäri tai jalkaterapeutti voi auttaa määrittämään, minkälainen pohjallinen sopii parhaiten henkilön kehon mekaniikkaan. Joissakin tapauksissa voidaan tilata yksilöllinen pohjallinen.

Kokeile kävelyn uudelleenkoulutusta

Kävelemisellä tarkoitetaan sitä, miten henkilö kävelee. Joidenkin ihmisten kävelytavat tuottavat huonon polven linjauksen, mikä voi johtaa polven niveltulehduksen ja kivun pahenemiseen. Lääkäri tai fysioterapeutti voi tarkastella potilaan kävelyä ja päättää, voisivatko tietyt kävelyn muutokset vaikuttaa pitkällä aikavälillä polvikipuun ja nivelrikkoon.

Fysioterapeutti voi auttaa henkilöä muuttamaan kävelyään. Joissakin laitoksissa on kävelyn uudelleenkoulutusohjelmia.

Kävelyn muuttaminen voi olla haastavaa ja vaatii aktiivista ajattelua kävelyn aikana. Muutokset kävelyssä voivat kuitenkin johtaa positiivisiin muutoksiin polven linjauksessa, parantaa toimintakykyä ja mahdollisesti vähentää kipua. Vastaavasti muutokset siihen, miten henkilö kiipeää portaita, voivat vähentää polvikipua.1

Saada D-vitamiinia

Monissa tutkimuksissa on tutkittu D-vitamiinilisien ottamisen vaikutuksia polven nivelrikkoon. Tulokset ovat yleisesti ottaen vaihtelevia, ja joissakin tutkimuksissa on saatu viitteitä hyödystä ja toisissa ei. Tällä alalla tarvitaan lisää tutkimuksia, mutta jotkut asiantuntijat suosittelevat, että potilaat, joilla on sekä alhainen D-vitamiinipitoisuus että polven nivelrikko, kokeilevat lisäravinteen käyttöä.2

Aloita ruokapäiväkirja

Tietyistä elintarvikkeista voi aiheutua elimistössä tulehduksia. Tämä tulehdus voi aiheuttaa kipua polvissa tai muissa nivelissä, etenkin jos nivelrikko on jo vaurioitunut. Tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita voi olla vaikea tunnistaa, koska:

• Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat tulehdusta, on yksilöllistä, eli se vaihtelee ihmisestä toiseen
• Tulehdus saattaa ilmetä vasta päivän tai kahden kuluttua ruoan syömisestä

Katso Anti-inflammatorinen ruokavalio niveltulehdukseen

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa henkilöä tunnistamaan, jos tietyt elintarvikkeet tai elintarvikeryhmät, kuten maitotuotteet, pahentavat polvikipua.

Laihtuminen

Tosiasiassa laihduttaminen ei ole vähän tunnettu lääke polvikipuun. Pikemminkin se on tunnettu ja tehokas, mutta liian vähän hyödynnetty polvikivun hoitomuoto. Painonpudotus vähentää painetta vaurioituneesta polvinivelestä.

Katso Kuinka tehokasta painonpudotus on polven nivelrikon kivun hoidossa?

Kohtaisesti painonpudotus vähentää kitkaa reisiluun (femurin) alaosan ja sääriluun (tibian) yläosan välillä, jossa suojaava rusto on vaurioitunut tai kulunut pois. Painonpudotus vähentää myös polven pehmytkudosten, kuten nivelsiteiden ja jänteiden, rasitusta.

Katso vinkkejä painonpudotukseen polvikivun hoidossa

Potilaita, jotka ovat kiinnostuneita polvikivun vähentämisestä ei-kirurgisilla hoidoilla, kehotetaan keskustelemaan lääkärinsä kanssa.

.