Ailmansaasteet ja astma

Asthma UK kampanjoi puhtaamman ilman puolesta, jotta vähennettäisiin astmakohtausten riskiä ja estettäisiin astmaa sairastavia huolehtimasta hengitysilmasta. Lue lisää ilmansaasteita koskevasta poliittisesta työstämme.

• 5 parasta astmavinkkiä saastepitoisina päivinä
• Saasteet: miksi ne pahentavat astmaasi?
• Tarkista saaste-ennuste
• Saastepitoisuudet ja sää
• Nuotioiden, grillien ja puulämmitteisten uunien savu
• Voiko ilmansaasteet aiheuttavat astmaa?
• Katso: Parhaat vinkit astman hallintaan korkean saasteisuuden aikana

5 parasta astmavinkkiä korkean saasteisuuden päiviin

1. Pitäydy ennaltaehkäisevissä rutiineissasi, jotta selviät paremmin saasteista ja muista laukaisevista tekijöistäsi.

2. Kanna helpottavaa inhalaattoria mukanasi, jotta voit hoitaa oireet nopeasti.

3. Tarkista alueesi saaste-ennuste DEFRA:n Ison-Britannian laajuisista ennusteista tai sääsovelluksesta.

4. Vältä saastepaikkoja, kuten pääteitä, risteyksiä, linja-autoasemia ja parkkipaikkoja, ja käytä hiljaisempia sivukujia niin paljon kuin mahdollista. Jos voit, lähde ulos aikaisemmin, ennen kuin saastepitoisuudet ovat ehtineet kohota.

5. Käy yleislääkärilläsi, jos saat oireita kolme kertaa tai useammin viikossa riippumatta siitä, johtuuko ne saasteista vai jostain muusta syystä.

Saasteet: miksi ne pahentavat astmaasi

Ympäri kaksi kolmasosaa astmaa sairastavista kertoo huonon ilmanlaadun pahentavan heidän astmaansa ja aiheuttavan astmakohtauksen riskin.

Tämä johtuu siitä, että saasteet voivat nopeasti ärsyttää hengitysteitäsi ja laukaista astmaoireita. Jotkin saasteiden hiukkaset ovat niin pieniä, että ne pääsevät suoraan keuhkoihisi.

Ilmansaasteet ovat mahdollinen riskitekijä kaikille astmaa sairastaville, mutta joillakin ihmisillä riski on suurempi, ja he saattavat kärsiä saasteista jopa kohtalaisina tai vähäsaasteisina päivinä:

• Astmaa sairastavilla lapsilla ja nuorilla aikuisilla on nopeampi hengitysnopeus, ja heidän keuhkonsa ovat vasta kehittymässä.
• Iäkkäät astmaa sairastavat, etenkin jos heillä on myös muita pitkäaikaissairauksia, kuten keuhkoahtaumatauti (COPD) tai sydänsairaus.
• Ihmiset, joilla on vakava astma tai vaikeasti hallittava astma.
• Ihmiset, joilla on heinänuha – siitepöly yhdistettynä saasteisiin voi merkitä sitä, että tunnet allergiasi vaikutukset voimakkaammin.

”Jokaisen astma on erilainen, ja kuten kaikki laukaisevat aineet, ilmansaasteetkin voivat vaikuttaa joihinkin ihmisiin enemmän kuin toisiin. Jos astma on hyvin hoidettu ja sinulla on harvoin oireita, pystyt paljon paremmin selviytymään sen vaikutuksista”, sanoo tohtori Andy

Tarkista saaste-ennuste

DEFRA:n päivittäinen ilmanlaatuindeksi (Daily Air Quality Index, DAQI) kertoo, ovatko saasteiden pitoisuudet lähelläsi alhaisia, kohtalaisia, korkeita vai erittäin korkeita.

Heillä on terveysneuvoja astmaa sairastaville ja muille, jotka saattavat olla herkempiä saasteille:

• Kun saasteet ovat alhaisia, ei yleensä ole syytä huolestua tai muuttaa suunnitelmia.
• Kun saasteet ovat kohtalaisia ja olet havainnut oireita, harkitse liikunnan välttämistä ulkona
• Kun saasteet ovat korkeita, sinun tulisi rajoittaa ulkona harrastamaasi liikuntaa, erityisesti jos olet havainnut oireita.
• Kun saasteet ovat hyvin korkeita, sinun tulisi välttää rasittavaa liikuntaa ulkona.

Saasteiden määrä ja sää

Kesällä tai talvella se, millainen sää on, voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon saasteet roikkuvat ympärillä.

Esimerkiksi:

• Tuulinen, tuulinen tai myrskyisä sää pitää yleensä saasteiden määrän alhaisena.
• Saasteet saattavat vaikuttaa astmaasi enemmän silloin, kun on lämmin, tyyni päivä, varsinkin jos sinulla on myös siitepölyallergia.
• Pilaantuminen kylmänä, tyynenä ja sumuisena päivänä saattaa vaikuttaa sinuun enemmän, varsinkin jos myös kylmä ilma laukaisee oireesi.

Jos sää ja saasteet vaikuttavat sinuun, kokeile käyttää sovellusta tai verkkosivustoa, joka antaa päivittäiset ennusteet molemmista, esimerkiksi BBC:n säätiedotusta tai Met Office:n säätiedotusta.

”Ota aikaa ja merkitse muistiin kaikki oireesi ja liitä mukaan myös päivän saasteiden määrä ja sää. Saatat huomata kaavan siitä, milloin astmasi pahenee, tai tunnistaa, mikä vuodenaika on sinulle pahempi”, sanoo tohtori Andy.

”Se voi auttaa sinua suunnittelemaan etukäteen lääkärisi avulla, jotta astmasi ei kärsisi niin paljon.”

Nuotioiden, grillien ja puulämmitteisten uunien savu

Nuotiot, grillit ja avotulen tai puulämmitteisten uunien savu saastuttavat myös ilmaa.

Tiedämme, että tämä voi olla ongelma joillekin astmaa sairastaville, koska savu voi ärsyttää hengitysteitä ja aiheuttaa astmaoireita.

Jos savu häiritsee sinua, voit sulkea ovet ja ikkunat rajoittaaksesi savun kulkeutumista taloon.

Ja varmista, että sinulla on lähelläsi helpottavaa inhalaattoria, jos astmaoireet alkavat.

Jos ongelma on jatkuva, ota yhteyttä paikalliseen neuvontaan ja kysy, miten he voivat auttaa.

Voiko ilmansaasteet aiheuttaa astmaa?

Tutkimukset osoittavat, että korkeat ilmansaastepitoisuudet voivat aiheuttaa astmaa sekä lapsille että aikuisille.

Lapset, jotka asuvat alueilla, joilla ilmansaasteet ovat korkeita, ovat alttiimpia. Ja jos altistut korkeille saasteille raskaana ollessasi, riippumatta siitä, onko sinulla itselläsi astma vai ei, lapsellasi voi olla suurempi todennäköisyys sairastua astmaan.

Katso:

Transcript for ’top tips to manage your asthma in high pollution’

Lähteet