Aknen ehkäiseminen yliopistossa:
Mikä on pahinta yliopistossa? Tenttistressi? Aamukahdeksalta alkavat luennot? Ei lähelläkään – minulle se on akne.
Kirkkaan ihon saaminen yliopistossa saattaa itse asiassa olla vaikeampaa kuin tutkinnon saaminen. Akne on tabuaihe kampuksella – ikään kuin paiseita olisi pitänyt kuivua maagisesti, kun saimme lukiodiplomimme. Vaikka monet ihmiset kasvavat ulos iho-ongelmistaan, korkeakoulu on kasvualusta stressille ja epäterveellisille tottumuksille, jotka voivat edistää puhkeamisia ja jättää monet meistä taistelemaan yhä useampien ja useampien virheiden kanssa.
Olen kamppaillut kystisen aknen kanssa lukiosta lähtien. Kun pääsin yliopistoon, valtava elämäntapamuutos muutti kasvoni jättimäisten, tulehtuneiden märkärakkuloiden sotatantereeksi. Ei kovin viehättävää, eikö?
Ihoni on suurin epävarmuuteni, ja ajoittain se on saanut minut tuntemaan itseni todella alakuloiseksi. Nyt kun kasvoni ovat puhdistumassa, olen tajunnut, miten paljon akne on vaikuttanut siihen, miten näen itseni. En halua kenenkään muun kamppailevan samalla tavalla kuin minä! Seuraavien viikkojen aikana jaan siis vinkkejä siitä, miten ehkäistä aknea, parhaat meikit aknealttiille ihoille ja suosikkini luonnollisista akne-lääkkeistä.
Huomautus: Vaikka olen ollut tekemisissä useamman kuin oman osuuteni kanssa puhkeamisista, en ole lääkäri. Jos kärsit vakavasta, kivuliaasta ja sitkeästä aknesta, joka ei reagoi hoitoon, suosittelen lämpimästi käymään ihotautilääkärin luona löytääkseen sinulle sopivan suunnitelman.
Pidä stressi minimissä
Stressi ja akne kulkevat usein käsi kädessä. Kun stressitasosi nousee, myös talintuotanto lisääntyy. Ylimääräinen tali voi tukkia karvatupet ja aiheuttaa finnejä.
Tiedän, mitä ajattelet – Miten voin minimoida stressin, kun minulla on ensi viikolla kaksi paperia ja ryhmäesitys? Tämän kanssa minäkin kamppailen kovasti, mutta stressin hallinta on mahdollista, jos sen eteen tekee töitä. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttoivat minua:
- Nuku paljon. Me kaikki joudumme satunnaisesti vetämään koko yön, mutta jatkuva unirytmin sekoittaminen voi tehdä tuhoa sekä ihollesi että mielenterveydellesi. Yritä mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan joka päivä ja varmista, että nukut noin kahdeksan tuntia yössä. (Jos sinun on silloin tällöin valvottava ja opiskeltava, katso oppaamme siitä, miten pääset takaisin raiteillesi koko yön kestäneen yön jälkeen.)
- Järjestä itsesi. Aikataulun laatiminen voi olla pelottava tehtävä, mutta on hämmästyttävää, kuinka paljon enemmän saat aikaan, jos kirjoitat kaiken ylös. Työmäärän pilkkominen hallittaviin palasiin tai päivittäisiin tehtäviin auttaa sinua pysymään rauhallisena ja keskittyneenä myös loppuviikolla. Katso lisää vinkkejä aikataulun laatimiseen ja elämäsi siivoamiseen!
- Harjoitus. Ajan löytäminen liikunnalle yliopistossa on vaikeaa, mutta se on tehtävä. Jos tunnet itsesi jatkuvasti stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai kykenemättömäksi keskittymään, hormonitasosi nousevat, mikä voi saada ihosi sekoamaan. Liikunta auttaa säätelemään näitä hormoneja, samalla kun se torjuu väsymystä ja ylläpitää vireystilaa. Olen aika laiska ihminen, joten motivoidakseni itseäni haluan kuvitella juoksevani One Directionin jäsenen kanssa. (Ihan sama, älä edes esitä, ettei Zayn olisi ihana!)
- Ota aikaa itsellesi. Kaiken nukkumisen, kuntoilun ja uudelleenjärjestelyn myötä saatat alkaa tuntea olosi hieman… stressaantuneeksi. Siksi on todella tärkeää ottaa välillä askel taaksepäin ja tehdä jotain itsellesi. Mene yksin elokuviin, osta roskainen iltapäivälehti ja selaa sitä jättimäisen teekupillisen kera, katso lempisarjaasi – keskity itsesi hemmotteluun! Ihosi kiittää sinua.
Tarkista ruokavaliosi uudelleen
Aknen ja ruokavalion välisestä yhteydestä kiistellään paljon. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan elintarvikkeilla ei ole mitään tekemistä aknen kanssa, kun taas toiset sanovat, että rasvainen ja sokeripitoinen ruoka on merkittävä tekijä finneille.
Yleinen konsensus? Jalostetut elintarvikkeet voivat aiheuttaa hormonaalisia nousuja, jotka voivat johtaa liialliseen öljyn ja talin tuotantoon. (Mikä taas voi aiheuttaa finnejä.)
Kokeiltuani tätä teoriaa itselläni huomasin finnejeni pahenevan aina, kun söin maitotuotteita, jotka valitettavasti sisältävät hormoneita, jotka stimuloivat öljyrauhasia. Vaikka nautin edelleen satunnaisesti tuopillisen (tai kaksi) Ben & Jerry’siä, sen jälkeen kun aloin vähentää maitotuotteiden käyttöä, ihoni on parantunut huomattavasti.
Paras vinkkini? Pidä silmällä, mitä syöt ja katso, voisiko se olla yhteydessä finneihisi, ja yritä sitten poistaa kyseiset elintarvikkeet ruokavaliostasi ja ehkä jopa korvata ne niin sanotuilla aknea torjuvilla elintarvikkeilla.
Älä koske kasvoihisi!
Tämä vinkki on aika itsestään selvä. Pidä sormesi kaukana kasvoistasi – ne kätkevät sisäänsä runsaasti öljyjä ja bakteereja, jotka tukkivat huokosesi ja saavat sinut puhkeamaan. Tämä pätee myös finnien nipistelyyn ja popsimiseen! Nipistely, varsinkin jos kyseessä on kysta, on vain väliaikainen ratkaisu. Voit olla varma, että finni palaa takaisin raivokkaasti ja jättää samalla ikävän arven.
Toinen tapa pitää luonnolliset öljyt poissa kasvoiltasi on pestä tyynynpäälliset säännöllisesti (vähintään kerran viikossa) tai nukkua tyynyn päällä puhdas valkoinen pyyhe.
Parhaat aknea ehkäisevät ihonhoitotuotteet
Kuten kuka tahansa pitkäaikainen aknesta kärsivä voi kertoa, olen kokeillut periaatteessa jokaista markkinoilla olevaa aknetuotetta.
Pyrkiessäni kirkkaaseen ihoon olen havainnut, että tarvitset oikeastaan vain hellävaraisen kasvojenpesuaineen, jota voit käyttää kahdesti päivässä, kevyen kosteusvoiteen, jota voi käyttää meikin alla, ja tietenkin ajankohtaisen aknepilkkujen paikallishoidon. Tässä muutama suosikkituotteeni!
Kasvojenpesuaineet
Tuotetiedot: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil on kasvojenpuhdistusaineiden Graalin malja. Se on hellävarainen, mutta äärimmäisen tehokas, ja se poistaa joka ikisen lian ja öljyn ilman, että se kuivattaa liikaa. CeraVe (parempi kuivalle iholle) ja Garnier valmistavat samankaltaisia puhdistusaineita, kun taas kalliit merkit, kuten Kinerase, tarjoavat samoja puhdistushyötyjä vähentäen samalla arpia ja tummia täpliä.
Suosittelen käyttämään hellävaraista puhdistusainetta, jota ei ole suunniteltu erityisesti akneen, etenkin jos sinulla on tulehtuneita märkärakkuloita tai syvälle ihoon painunutta aknea. Joskus aknepuhdistusaineissa olevat kovat kemikaalit tai kuorinta-aineet voivat ärsyttää ihoa entisestään, vaikka Neutrogena valmistaa loistavia, ei-komedogeenisiä puhdistusaineita nimenomaan akneiholle.
Olen myös kaukana suurimmasta osasta aknepuhdistusaineista, koska ne eivät yleensä poista kokonaan kaikkea meikkiä, mikä vain vangitsee lisää öljyä ja likaa ihon alle. Jos sinulla on vaikeuksia poistaa meikkiä, Philosophyn yksivaiheinen puhdistusaine poistaa sen hetkessä.
Kosteusvoiteet
Tuotetiedot: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Puhdistuksen jälkeen kannattaa levittää hellävarainen kasvojen kosteusvoide, jotta iho pysyy terveen näköisenä ja tuntuisena. Vaikka aknesta kärsivät saattavat olla varovaisia kosteusvoiteiden ja voiteiden suhteen, itse asiassa kosteuttamatta jättäminen voi aiheuttaa sen, että ihosi tuottaa vielä enemmän talia kompensoidakseen, mikä pahentaa ongelmaa.
Jos olet taipuvainen finneihin, sinun on valittava kosteusvoide, joka ei ole komedogeeninen. Komedogeenittomat tuotteet tukkivat huokoset paljon epätodennäköisemmin ja aiheuttavat vielä enemmän ongelmia. Origins valmistaa yhtä suosikkini öljyttömistä kosteusvoiteista, kun taas Aveenon Clear Complexion Moisturizer on hyvä apteekkivaihtoehto. Jos haluat intensiivisemmän kasvohoidon, joka toimii aktiivisesti aknen ja muiden iho-ongelmien torjumiseksi, kokeile Muradin ihoa täydellistävää linjaa.
Jos sinulla on aknearpia tai hyperpigmentaatiota, suojakertoimella varustetun kosteusvoiteen löytäminen on ratkaisevan tärkeää, sillä auringolle altistuminen voi saada ärsyttävät tummat läiskät haalistumaan entistä hitaammin. Cetaphil ja Neutrogena valmistavat loistavia SPF-kosteusvoiteita, jotka eivät tuki huokosia.
Pistekäsittelyt
Tuotetiedot: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
En oikeastaan ole mikään suuri spot-hoitojen fani, ja tiedän, etteivät ne ole varsinaisesti ”ennaltaehkäiseviä”, mutta kun on pakko päästä nopeasti eroon finnistä, hyvä spot-hoito voi nopeuttaa prosessia. Tässä on kaksi ainesosaa, joita kannattaa etsiä: bentsoyyliperoksidi ja salisyylihappo.
Jos ihosi on tarpeeksi kova käsittelemään bentsoyyliperoksidia, olet onnekas. Pystyt käsittelemään tehokkaimpia kohdehoitoja, jotka voivat sisältää jopa 10 % bentsoyyliperoksidia. AcneFreen Terminator 10 on vahvin ja tehokkain koskaan kokeilemani laikkuhoito, mutta käytä varoen: Se on erittäin kuivattava, ja kerran käytin sitä hiusrajani ympärillä olevaan paiseriryhmään, ja hiuksiini jäi valkaisuaineen aiheuttama tahra! Neutrogena valmistaa myös samanlaista, vähemmän voimakasta versiota.
Kuivasta tai herkästä ihosta kärsivien kannattaa pitäytyä salisyylihappo- tai rikkipohjaisissa tuotteissa. Nämä ovat hellävaraisempia ja auttavat kuorimaan ihoa sisältäpäin, jolloin paiseita tulee harvemmin uudelleen. Muradin pilkkuhoito on paras kokeilemistani, mutta Philosophy tekee loistavaa hellävaraista versiota, ja Originsin versio auttaa parantamaan arpia. Vaikka ne ovat yleensä kalliimpia ja niiden vaikutus kestää kauemmin, ihosi kiittää sinua pitkällä tähtäimellä.
Viimeiseksi voit myös mennä täysin luonnollista reittiä ja kokeilla teepuuöljyä. Se voi tuhota paiseita kuivattamatta ihoa, vaikka olen huomannut sen toimivan paremmin pienempiin valkopäihin.