Aminohapot auttavat ahdistuneisuuteen?

Vaikka monet ihmiset rinnastavat termin ”ahdistuneisuus” pelkkään hermostuneisuuteen tai levottomuuteen, toisille tämä sana viittaa potentiaalisesti heikentävään psyykkiseen sairauteen. Monet ihmiset tuntevat jonkinlaista ahdistusta elämässään, johtuipa se sitten jyrkästä muutoksesta ympäristössä, kuten muutosta uuteen kaupunkiin tai uuden työn aloittamisesta, tai jostain muusta merkittävän stressin lähteestä. Suurimmassa osassa näistä tapauksista ahdistuksen tunteet kuitenkin laantuvat ajan myötä, kun taas ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät saattavat joutua käsittelemään näitä tunteita jatkuvasti koko elämänsä ajan. Vaikka tämäntyyppistä mielenterveyssairautta hoidetaan usein lääkkeillä, ihmiset pyrkivät etsimään vaihtoehtoisia hoitomuotoja, koska useimmilla ahdistuslääkkeillä on sivuvaikutuksia. Yksi asia, jota ihmiset ihmettelevät, on se, auttavatko aminohapot ahdistukseen. Saadaksesi sen selville, jatka lukemista, kun aminoVITAL®:n ihmiset keskustelevat tästä aiheesta.

Miten ahdistus vaikuttaa ihmisiin?

Mikäli siitä puhutaan usein yleisen ”ahdistuksen” sateenvarjon alla, tämäntyyppinen ongelma liittyy itse asiassa useisiin erilaisiin tunnehäiriöihin. Ne, joilla on diagnosoitu jokin seuraavista mielenterveyden häiriöistä, kokevat todennäköisesti ahdistusta osana sairauttaan:

• Fobiat: Niillä, jotka pelkäävät liikaa jotain eläintä, esinettä, toimintaa, ympäristöä tai tilannetta, on todennäköisesti jonkinlainen fobia.
• Paniikkihäiriö: Henkilö, joka saa äkillisiä tai odottamattomia paniikkikohtauksia, joutuu kamppailemaan voimakkaiden ahdistuneisuuden tunteiden kanssa, ei vain jokaisen kohtauksen aikana vaan myös kohtausten välillä.
• Eroahdistushäiriö: Henkilöt, joilla on voimakas pelko olla erossa tutuista ihmisistä tai paikoista, kärsivät tästä ahdistuneisuushäiriöstä.
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: Ne, jotka elävät sosiaalisissa tilanteissa epäsuotuisan arvostelun kauhussa, kärsivät tämäntyyppisestä ahdistuneisuushäiriöstä.
• pakko-oireinen häiriö: Pakko suorittaa tiettyjä toistuvia tekoja tai käyttäytymistä irrationaalisten ajatusten tai pelkojen vuoksi on tunnusomaista tälle häiriölle, joka tunnetaan yleisemmin nimellä OCD.
• Posttraumaattinen stressihäiriö: Vaikka se yhdistetään useimmiten sotilaallisten konfliktien veteraaneihin, PTSD vaikuttaa myös niihin, jotka ovat kokeneet minkä tahansa muunlaisen voimakkaan traumaattisen kokemuksen.
• Sairauden aiheuttama ahdistuneisuushäiriö: Ne, jotka kokevat usein ahdistusta terveydentilastaan tai tiettyihin sairauksiin liittyviä irrationaalisia pelkoja, kärsivät todennäköisesti tästä sairaudesta, joka tunnettiin aiemmin nimellä luulosairaus.
• Yleinen ahdistuneisuushäiriö:

Miten aminohapot vaikuttavat ahdistuneisuuteen

Yleisesti ottaen ahdistuksen ja siihen liittyvien häiriöiden tarkat syyt ovat epäselviä. Useimmat asiantuntijat uskovat, että monet psyykkisten sairauksien muodot, mukaan lukien ahdistuneisuus ja masennus, johtuvat useiden tekijöiden yhdistelmästä, kuten geneettisistä taipumuksista, ympäristöolosuhteista ja neurokemiallisesta epätasapainosta. Aminohappoja on tutkittu mahdollisena ahdistuneisuuden hoitomuotona1 , koska useat näistä yhdisteistä voivat vaikuttaa aivojen kemiaan.

Yksi tällainen aminohappo on yhdiste nimeltä tryptofaani, aminohappo, joka toimii hermovälittäjäaine serotoniinin esiasteena. Serotoniinilla uskotaan olevan erityisen suuri merkitys tiettyjen psykologisten tekijöiden säätelyssä, kuten ihmisen kyvyssä nukkua, mielialan ja ruokahalun säätelyssä sekä keskushermoston väsymyksen alkamisessa. Monissa ahdistuneisuushäiriöiden hoidoissa käytetään lääkkeitä, jotka vaikuttavat serotoniinin määrään henkilön aivoissa; yksi esimerkki tästä on selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi eli SSRI-lääkkeiksi kutsuttujen lääkkeiden luokka.

Moniin näistä lääkkeistä liittyy kuitenkin myös joitain epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joita potilaat pyrkivät yleensä välttämään, joten vaihtoehdoiksi on tarjottu aminohappoja (jotka ovat yleensä sivuvaikutuksettomia). Täydentävien tryptofaanin, lysiinin ja arginiinin käyttöä on ehdotettu mahdollisiksi aminohapoiksi, jotka voivat auttaa ahdistuneisuutta2 , mutta näyttöä näiden hoitojen tehokkuudesta on parhaimmillaankin niukasti. On tehtävä lisää testejä, ennen kuin aminohappoja voidaan luotettavasti määrätä ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon.

Ainohappojen muut hyödyt

Aminohappojen käytöstä mielenterveyden häiriöiden hoidossa saattaa olla suhteellisen vähän näyttöä, mutta on olemassa merkittävää ja lisääntyvää näyttöä, joka osoittaa, että nämä yhdisteet voivat parantaa urheilusuoritusta. Tämä tosiasia pätee erityisesti aminohappojen luokkaan, jota kutsutaan ”haaraketjuisiksi” aminohapoiksi eli BCAA:ksi: leusiiniksi, isoleusiiniksi ja valiiniksi.

Ensimmäinen näistä yhdisteistä, leusiini, on aminohappo, joka käynnistää elimistössä lihasproteiinisynteesin, eli prosessin, jonka avulla voit rakentaa isompia hauiksia ja vahvempia jalkoja. Isoleusiini, toinen BCAA, koskee enemmän kestävyyttä kuin voimaa; tämä aminohappo edistää glukoosin (elimistön ensisijainen polttoainelähde) kulkua lihaksiin ja auttaa sen käsittelyä siellä, mikä johtaa suurempaan energiantarpeeseen pitkäkestoisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Kolmas ja viimeinen BCAA, valiini, suojaa lihaksia harjoittelun aikana, säilyttää lihasmassaa ja auttaa palautumisprosessissa. Yhdistettynä nämä tehokkaat aminohapot voivat tehostaa voittoja, lisätä kestävyyttä ja torjua väsymystä osana virtaviivaista treenin jälkeistä palautusjuomaa, ja samalla torjua väsymystä.

Tehokkaat aminohappolisät liikuntaan ja urheilusuoritukseen

Jury voi vielä olla epätietoinen siitä, voivatko aminohapot lievittää ahdistuneisuutta ja muita psyykkisiä sairauksien muotoja, mutta on paljon syitä uskoa, että niistä voi olla apua kentällä tai kuntosalilla. Jos haluat lisätietoja näistä laihoista ja tehokkaista aminohappolisistä, käy aminoVITAL® -sivustolla tai soita (888) 264-6673 jo tänään.