Ancient Healing Techniques for Better Living
Nip That Cold in the Bud
Kylmätulehdus on toinen terveysongelma, johon lääkäri ei todennäköisesti pysty auttamaan. Ellei potilaalle kehity toissijaista infektiota tai muita komplikaatioita, flunssasta kärsiviä kehotetaan lepäämään ja hoitamaan oireita käsikauppalääkkeillä. Mutta on olemassa ikivanha kasviperäinen viruslääke, jonka on kliinisesti osoitettu vähentävän flunssan voimakkuutta ja kestoa: bongarinmarja. Keltit pitävät kasvia pyhänä, ja Mansaarella vanhusta pidetään erityisen voimakkaana perinteisissä pakanallisissa seremonioissa. Mustan oravanmarjan antiviraalisia ominaisuuksia tukevat myös sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet. Siirappina nautittuna se on herkullista!
KÄYTTÖÖN: Syö mustan orjanmarjan (Sambucus nigra) siirappia vohveleiden päällä, lisää sitä teehen tai – flunssa- tai flunssakohtauksen keskellä – ota sitä ruokalusikallisena useita kertoja päivässä. Suuri osa saatavilla olevasta kliinisestä tutkimuksesta keskittyy mustaan orjanmarjaan, mutta Amerikan orjanmarja (Sambucus nigra sbsp. canadensis) on perinteisesti ollut intiaanien käytössä sairauksien hoidossa. Huomautus: Varo keittämätöntä vanhaa marjaa, joka voi olla myrkyllistä.
Katkera on parempi
Kuka haluaa syödä katkeraa ruokaa? Nykypäivänä, jolloin makea, suolainen ja rasvainen ruoka on helposti saatavilla, kitkerät maut voivat olla aliedustettuina ja aliarvostettuina. Perinteinen kiinalainen lääketiede, ayurveda ja muut perinteiset lääketieteelliset järjestelmät korostavat kuitenkin tasapainon merkitystä ja muistuttavat meitä siitä, ettei kokonaisen makukategorian ohittaminen ole suositeltavaa. On käynyt ilmi, että katkerilla elintarvikkeilla on tärkeä rooli siinä, miten kehomme käsittelee ravintoaineita. Katkerat elintarvikkeet voivat stimuloida entsyymien tuotantoa ja edistää sapen virtausta, mikä auttaa tukemaan tervettä ruoansulatusta. Nykyaikainen tiede tukee karvaan ruoan perinteistä käyttöä myös yleisen terveyden edistämiseksi. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vihreä tee näyttää auttavan kehoa polttamaan kaloreita ja rasvaa ja parantavan aineenvaihduntaa.
KÄYTTÖÖN: Katkerat ruoat voivat itse asiassa olla varsin herkullisia. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon nautit kuumasta kupillisesta mustaa kahvia, virkistävästä voikukanvihersalaatista tai runsaasta tummasta suklaasta. Haluatko kokeilla kitkeriä ainesosia? Kokeile tätä yksinkertaista reseptiä ravioleille, joissa on katkeraa vihreää: Homemade Bitter Greens Ravioli Recipe.
Heal Itchy Skin
Nykyaikainen lääketiede ei tarjoa yleislääkettä ihosairauksiin, kuten ekseemaan. Epämiellyttävien puhkeamisten syy on usein tuntematon, ja suositellut hoitomuodot sisältävät yleensä jatkuvia hoitoja, kuten paikallisia steroideja. Mutta onneksi niille, jotka etsivät luonnollista, DIY-korjauskeinoa, voit kokeilla myös yksinkertaista (ja tehokasta) kaurakylpyä. Tämä menetelmä kuivan, kutisevan ja ärtyneen ihon rauhoittamiseksi on linjassa kaurakylpyjen muinaisen käytön kanssa kreikkalaisissa, roomalaisissa ja egyptiläisissä yhteiskunnissa. Lisäksi se on American Academy of Dermatologyn suosittelema menetelmä, jolla voidaan hyödyntää kauran hyödyllisiä rauhoittavia ja kutinaa ehkäiseviä vaikutuksia.
KÄYTTÖ: Voit rauhoittaa ärtynyttä ihoa kotona kahdella ruokakomeron perusraaka-aineella: kaurajauholla ja kamomillateellä. Soseuta kaura yksinkertaisesti murskaksi ja yhdistä se irtolehtiseen saksalaiseen kamomillateehen uudelleenkäytettävässä musliinipussissa. Laita koko musliinipussi lämpimään kylpyyn ja hyödynnä kolloidisen kaurahiutaleen kosteuttavia ja suojaavia ominaisuuksia. Kamomillan anti-inflammatoriset ja haavoja parantavat vaikutukset auttavat myös ärtynyttä ihoa paranemaan.
Mene kävelylle
Eihän se voi olla niin yksinkertaista? Mennä vain kävelylle? Mutta reipas päivittäinen kävelylenkki voi olla sidoksissa yleiseen terveyteemme. Jopa vanhanaikainen termi tällaiselle kävelylle viittaa terveyteen: päivittäinen perustuslaillinen. Se oli vanhan koulukunnan tapa kehottaa jotakuta harrastamaan säännöllistä liikuntaa. Ja sillä on suuri etu nykyaikaiseen vastaavaan verrattuna. Nykyään saatamme ehdottaa, että joku liittyy kuntosalille tai kokeilee sisäliikuntatuntia. Mutta neuvolla kävellä ulkona on suuri etu verrattuna neuvoon käydä kuntosalilla – raitis ilma.
Essexin yliopiston tutkijat havaitsivat, että pelkkä luontokuvien katselu vaikuttaa myönteisesti mielentilaamme. Pelkkä ulkona oleminen saattaa myös parantaa kehon kykyä parantua. Pittsburghin yliopiston tutkijoiden vuonna 2005 tekemä tutkimus osoitti, että selkäleikkauspotilaat kokivat vähemmän kipua ja käyttivät vähemmän kipulääkkeitä, kun he olivat alttiina luonnonvalolle.
Riippuvainen kävelylenkille lähteminen on yksinkertainen tapa sisällyttää fyysistä liikettä päivään ilman, että asioita tarvitsee monimutkaistaa liikaa. Alkuun pääsemiseen ei tarvita paljoa. Jos sinulla on tukevat kengät ja 15 minuuttia aikaa, voit hyötyä pään tyhjentämisestä ja kehon liikuttamisesta.