Aprikoosit painonpudotukseen: Miksi sinun pitäisi syödä tätä karvaista hedelmää leikatakseen vatsaa

Fruitsit ja vihannekset ovat kenties parhaita lisäyksiä, joita voit tehdä laihdutusruokavalioon. Ne täyttävät sinut hetkessä eivätkä lisää tyhjiä kaloreita. Jos asiantuntijoita on uskominen, sinun tulisi sisällyttää niitä monipuolisesti, sillä jokaisessa hedelmässä (oli se minkä värinen tahansa) on oma osuutensa antioksidantteja ja ravintoaineita. Yksi erinomainen hedelmä, jonka sisällyttämistä laihdutusruokavalioon kannattaa ehdottomasti harkita, on aprikoosi. Kiinasta kotoisin oleva pörröinen ja karvainen hedelmä on poikkeuksellisen täynnä ravintoaineita. Noin 100 grammaa tuoretta aprikoosia antaa USDA:n mukaan 12 % C-vitamiinia ja 12 % A-vitamiinia. Niissä on myös runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Aprikoosien syömistä pidetään perinteisesti erinomaisena keinona parantaa ruoansulatusta, ihon terveyttä ja näkökykyä. Aprikooseja on saatavilla sekä tuoreina että kuivattuina, ja ne ovat myös uskomattoman monipuolisia – voit heittää niitä salaatteihin, sekoittaa niitä smoothieihin tai valmistaa niistä hilloja. Pidemmittä puheitta, tässä on siis, miten aprikoosit voivat olla tärkeässä roolissa laihdutusruokavaliossasi.

Aprikoosit laihdutukseen | Miten hedelmä auttaa polttamaan vatsa rasvaa

1. Kuitua: Sekä tuoreet että kuivatut aprikoosit ovat hyvä kuidun lähde. Koska kuidun hajoaminen ja sulaminen kestää pisimpään, tunnet olosi kylläiseksi pidempään. Jos tunnet itsesi kylläiseksi, on epätodennäköisempää, että ahmit muita lihottavia ruokia lähistölläsi.

(Lue myös: Ovatko maissihiutaleet hyviä vai huonoja laihtumisen kannalta? The Answer Will Surprise You)

2. Ruoansulatuskanavan terveys: Aprikoosit voivat tehdä ihmeitä ruoansulatukselle ja pitää vatsavaivat loitolla. DK-kustantamon kirjan ’Healing Foods’ mukaan aprikoosit ovat täynnä kuitua, ja ”korkea kuitupitoisuus edistää suolen säännöllisyyttä, mikä voi auttaa ehkäisemään ummetusta ja jopa suolistosyöpää”. Hyvä ruoansulatuskanavan terveys on välttämätöntä hyvälle aineenvaihdunnalle. Huono ruoansulatus haittaa kykyämme imeä ja omaksua ravintoaineita kunnolla. Se myös estää meitä ulostamasta kunnolla; tämä voi johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja painonpudotukseen.

(Lue myös: Painonpudotus: 5 yksinkertaista ruokavaliovinkkiä, joilla voit laihtua talvella)

3. Vähäiset kalorit: Aprikoosit sisältävät vain 48 kaloria 100 grammassa, mikä tekee niistä erinomaisen vähäkalorisen lisäyksen laihdutusruokavalioon. Aprikoosit voivat täyttää sinua useiden tuntien ajan vaikuttamatta kalorimäärääsi ja pitää mielihalut kurissa.

Jotka sattuvat olemaan diabeetikkoja, heidän kannattaa syödä tuoreita ja kypsiä aprikooseja kuivattujen aprikoosien sijaan, sillä niissä on enemmän sokeria. Varmista myös, että noudatat kohtuutta. Ylimääräinen syöminen mitä tahansa (riippumatta siitä, kuinka terveellistä se on) ei ole kestävä strategia painonpudotukseen.