Atyykifobia: 3 merkkiä siitä, että pelkäät epäonnistumista

Ajattele hetki lapsuuttasi.

Oliko se ”harjoittelun” ja kokeilun aikaa, johon suhtauduttiin vastarinnalla vai hyväksynnällä?

Jos lapsuutesi oli aikaa, jolloin vanhempasi tai huoltajasi suhtautuivat kaikkeen tekemääsi tuomitsevasti ja vastarinnalla, ei olisi yllättävää, jos pelkäisit epäonnistua.

Tässä artikkelissa käsittelen atykifobiaa ja muutamia merkkejä siitä, että saatat pelätä epäonnistumista.

Atykifobian sanotaan koskettavan 2-5 % väestöstä (Penn State, 2015). on perusteeton krooninen ja jatkuva pelko siitä, että teet elämässäsi jotakin väärin tai teet minkä tahansa virheen. Kaikki, mikä viestittää epäonnistumisesta, johtaa sisäistettyyn häpeään, lisää pelkoa ja ahdistuksen lisääntymiseen. Joissakin vakavissa tapauksissa atykifobia voi johtaa masennukseen ja opitun avuttomuuden tunteisiin. Jos sinun on vaikea päästä ulos kotoa, koska pelkäät olevasi syypää siihen, että jokin menee pieleen, seurauksena on todennäköisesti masennus. Jos vetäydyt ja eristäydyt, koska pelkäät epäonnistuvasi jossakin, seurauksena on todennäköisesti masennus. Hoitamaton tai huonosti hoidettu masennus ja ahdistus voivat sitten johtaa opittuun avuttomuuteen.

Se on noidankehä. Atyykifobialla on tietyllä tavalla samanlaisia piirteitä kuin pakko-oireisella pakkomielteellä pakkomielteisten ajatusten ja pyörittelyn vuoksi. Epäonnistumisen ajatusta (ajatuksia) ei voi missään nimessä paeta.

Hoitaneena ja tutkineena monia asiakkaita/potilaita, jotka kamppailevat epäonnistumisen pelon kanssa, olen listannut muutamia yleisiä punaisia lipunmerkkejä, jotka kertovat siitä, että saatat kärsiä atykiifobiasta:

1. Opittu avuttomuus: Ihmiset, jotka kamppailevat fobioiden ja äärimmäisten pelkojen kanssa, kehittävät usein joko sisäisen tai ulkoisen kontrollipaikan. Sisäinen kontrollin paikka (internal locus of control) on ajatus siitä, että kaikki, mikä elämässäsi menee pieleen, johtuu jostain sinussa itsessäsi olevasta asiasta ja jostain, jota sinusta tuntuu, ettei sinulla ole. Voimakkaiden pelkojen kanssa kamppailevat henkilöt saattavat uskoa, että ”heillä ei ole sitä, mitä tarvitaan” fobian voittamiseen ja elämässä etenemiseen. Tällöin he saattavat vetäytyä ja eristäytyä yhteiskunnasta ja toiminnoista, joissa epäonnistuminen on todennäköistä. Ulkoinen kontrollin paikka on ajatus siitä, että yksilön ulkopuoliset asiat ovat syyllisiä henkilön elämässä ilmeneviin haasteisiin. Atyykifobian kanssa kamppaileva henkilö saattaa alkaa pelätä elämän arvaamattomuutta ja välttää asioita välttääkseen tuntevansa itsensä riittämättömäksi, jos epäonnistuminen tapahtuu.
2. Perfektionismi: Perfektionistiset henkilöt kamppailevat usein pelon kanssa. Perfektionistit haluavat usein asioiden olevan täydellisiä tai ”järjestyksessä”. He ovat usein A-tyypin persoonallisuuksia ja hyvin keskittyneitä onnistumiseen. Jotkut perfektionistit kamppailevat voimakkaiden pelkojen kanssa siitä, että he saattavat epäonnistua jossakin, missä he mieluummin menestyisivät. Äärimmäisissä tapauksissa atyykifobia voi syntyä täydellisyyden tarpeesta.
3. Pakkomielteiset ajatukset: Pakkomielteiset ajatukset tai pyörittely ovat usein ahdistuksen ja masennuksen ytimessä. Toistuvat ajatukset, jotka ovat hallitsemattomia ja häiritseviä, voivat todella pitää ihmisen sidottuna ja turhautuneena. Henkilöt, jotka kamppailevat epäonnistumisen pelon tai muiden fobioiden kanssa, saattavat huomata pakkomielteisesti miettivänsä tiettyjä asioita elämässä tai tiettyjä päätöksiä, jotka on tehtävä. Sanotaan esimerkiksi, että haluat vihdoin saada ajokorttisi, jota olet vältellyt 10 vuotta täytettyäsi 25 vuotta. Ajoitat vihdoin ajokokeen ja olet opiskellut käsikirjaa koko kuukauden. Mutta sitten huomaat itsesi miettivän pakkomielteisesti, missä varsinainen ajokurssi on, kuka on ajo-opettajasi, keitä saatat nähdä odotusalueella, mitä saattaisit tehdä tai sanoa, mikä voisi johtaa siihen, että reputat kokeen jne. Se on loputon pohdiskelun kierre, joka muuttuu pakkomielteeksi.

Oletko siis sitä mieltä, että saatat täyttää atykifobian kriteerit? Yllä olevalla videolla käsittelen tätä käsitettä tarkemmin.

Kuten aina, toivotan sinulle kaikkea hyvää