Boys To Men – Four Supplements Every Man Needs In His Repertoire

Nuorena kuulit, että ruoka – ja lisää ruokaa – oli kaikki mitä ”kasvava poika” tarvitsee. Miehenä tiedät, että ravinto ja harjoittelu ovat terveellisen elämäntavan perusta. Mutta entä jos haluat jatkaa kasvuasi?

Jos et ole vielä aivan ”perillä”, ehkä on aika lisätä sellaisia ravintoaineita, joita pelkkä ruoka ei voi tarjota. Tarvitset lisäravinteita, jotka imeytyvät nopeasti kehon kudoksiin, valmistavat sinut intensiteettiin ja korjaavat repeytynyttä lihaskudosta.

Varmuuden löytäminen astuaksesi kuntosalille ja nostellaksesi veteraanien kanssa ei ole mikään puistokävely. Pelottelutekijä on todellinen. Se on luultavasti syy siihen, että tuhannet välttelevät kuntosalia, koska pelkäävät näyttää heikoilta ja kokemattomilta. Miten voit torjua kutistumisen tunteen ja näyttää goljatille, että olet tullut jäädäkseen? Helposti: lisäravinteilla, jotka tekevät pojista miehiä.

Pojat pärjäävät päivänsä karkilla ja kofeiinilla. Miehet tarvitsevat laadukasta isolaattiproteiinijauhetta, joka on pinottu nopeasti sulavilla hiilihydraateilla ja aminohapoilla.

Isolaattiproteiinijauhe toimittaa aminohapot välittömästi toimiviin lihaskudoksiin. Nopeasti vaikuttavat hiilihydraatit kiihdyttävät insuliinitasoja, mikä työntää proteiinia soluihin ja täyttää käytetyn lihasglykogeenin uudelleen. Jotkut valmistavat oman proteiini/hiilihydraattipirtelönsä treenin jälkeen, mutta jos ostat proteiinijauheen, joka sisältää jo hiilihydraatteja, tai hiilihydraattilisän, se tekee suuren osan työstä puolestasi.

Miehillä on usein suurempi hiilihydraattitarve kuin naisilla treenin jälkeen, koska heillä on enemmän lihasmassaa tuettavana. Näiden hiilihydraattien nauttiminen harjoitusohjelman ympärillä nopeuttaa palautumista, pitää sinut laihana ja rakentaa tehokkaasti lihaksia.

Mies osaa käyttää oikeaa työkalua työhön. Kreatiini on ensisijainen osa molekyyliä, joka ruokkii liikuntaa. Kehon kreatiinikylläisyyden varmistaminen auttaa sinua kaikilla harjoittelun osa-alueilla ja erityisesti korkeaintensiteettisiä purskeita vaativissa urheilulajeissa.

Parittamalla kreatiinin typpioksidiin pysyt vahvana useampien toistojen läpi ja kestävyysharjoittelussa. Hapen tehokkuus on ensisijainen tekijä harjoituksen pitkäjänteisyyden kannalta, ja typpioksidi laajentaa verisuonia, jotta happi pääsee virtaamaan kudoksissa ja lihassoluihin. Lisääntynyt hapenkuljetus parantaa myös kreatiinin vapautumista.

Tämä kaksipäinen peto auttaa ehkäisemään väsymystä ja jatkaa työskentelyä pitkälle palautumiseen asti, joten olet valmis miehistymään vielä pitkään sen jälkeen, kun pojat lähtevät kotiin.

Yksi kovista totuuksista miehenä olemisessa on se, että melkein heti, kun siitä tulee, testosteronitasosi alkavat laskea. Liikunta ja nostaminen tyhjentävät sinkki- ja magnesiumtasojasi, mikä voi saada tasosi ottamaan uuden iskun. Mitä mies voi tehdä?

Kehon testosteronitasojen maksimointi edistää nopeampaa lihasten kasvua ja palautumista. Testosteroniboosterit auttavat nopeuttamaan tätä prosessia. Testosteroniboostereiden kaksi yleisintä ainesosaa ovat ZMA ja tribulus. Näiden ottaminen erikseen tai osana lisäravinnepinoa voi tehostaa kehon luonnollisia prosesseja ja lisätä tuloksia.

Sitten on kasvuhormoni, joka käynnistyy unen alkaessa. Testiboosterit ja erityisesti ZMA, jota otetaan usein ennen nukkumaanmenoa, edistävät kohonneita testosteronitasoja ja kasvuhormonin tuotantoa.

Lisäravinteiden lisäksi kannattaa muistaa luonnolliset tavat ylläpitää korkeaa testosteronitasoa kehossa. Nuku vähintään kahdeksan tuntia, nauti terveellisiä proteiineja ja hyviä rasvoja ja lepää sopivasti raskaiden sarjojen välillä. Mutta jos sinulla on perusasiat hallussa, voi olla aika sisällyttää lisäravinnepinoosi testin tehostaja.