Brad Rowe

Brad Rowe on IFBB-ammattilaiskehonrakentaja, sponsoroitu urheilija ja fitness-malli, joka on kotoisin New Hampshiresta, Yhdysvalloista. Saatuaan IFBB Pro Cardin vuonna 2013, hän onnistui menestymään kehonrakennuksen näyttämöllä.

Lapsuudessaan hän aloitti ratsastuksen otettuaan vaikutteita isältään. Siitä lähtien seikkailullinen elämäntapa oli jotain, jota Brad kaipasi. Kun hän pääsi lukioon, hän haaraantui ja hänestä tuli mahtava urheilija kilpaurheilulajeissa, kuten amerikkalaisessa jalkapallossa, koripallossa ja baseballissa.

Nopeasti eteenpäin valmistuessaan yliopistosta, taloudelliset vaikeudet merkitsivät sitä, että hän joutui lyhentämään yliopistoaikaansa. Siitä lähtien Brad etsi uutta haastetta elämäänsä – tässä vaiheessa hän kääntyi kehonrakennuksen näyttämölle.

Lopulta hän muutti Kaliforniaan kouluttautumaan Gold’s Gymiin Veniceen. Siitä lähtien hänen fitness-uransa on loistanut – hänestä on tullut samalla personal trainer ja sosiaalisen median julkkis.

Tämä on hänen tarinansa:

Aurheilijan tilastot

Suoritukset

Uralla saavutukset

• IFBB:n ammattilaiskehonrakentaja
• Sponsoroidut Urheilija
• Kuntomalli
• Henkilökohtainen valmentaja

Kilpailutulokset

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9. sija

2015

• Mr. Olympia – 16. sija
• Golden State Championships – 9. sija
• Wings of Strength Chicago Pro – 6. sija
• Europa Dallas – 5. sija
• Californian osavaltion mestaruuskilpailut – 3. sija

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2. sija
• Europa Phoenix – 3. sija

2013

• NPC:n kansalliset mestaruuskilpailut – 2. sija (ansaitsi Pro Cardin)
• Pohjois-Amerikan mestaruuskilpailut – 2. sija
• NPC USA:n mestaruuskilpailut – 7. sija

2012

• NPC:n kansalliset mestaruuskilpailut – 9. sija

2012

• NPC Nationals – 9. sija Sijoitus
• IFBB Pohjois-Amerikan mestaruuskilpailut – 8. Sijoitus
• NPC USA:n mestaruuskilpailut – 7. Sijoitus

2011

• NPC:n kansalliset mestaruuskilpailut – 3. Sijoitus
• IFBB:n pohjoisamerikkalaiset mestaruuskilpailut – 16. Sijoitus

2010

• Atlantin osavaltiot. Championships – 3. sija
• Los Angeles Excalibur – 1. sija kokonaiskilpailussa
• Junior Nationals – 8. sija
• New England Championships – 5. sija

Biografia

Kilpailuhenkinen alusta alkaen

Brad Rowe syntyi heinäkuussa 1983 New Hampshiressa, Massachusettsissa. Seikkailuhenkistä elämäntapaa hän kaipasi jo varhain – hän aloitti ratsastuksen isänsä kanssa koko lapsuutensa ajan.

Kun hän pääsi yläasteelle, Brad alkoi harrastaa kilpaurheilua, kuten baseballia ja koripalloa. Nämä urheilulajit antoivat Bradin seikkailunhaluisen persoonallisuuden todella paistaa läpi.

Lukioaikana Brad löysi uuden intohimon elämäänsä – amerikkalaisen jalkapallon. Hän rakastui nopeasti lajiin – hän antoi kaikkensa, jotta hän pystyi jatkuvasti parantamaan suoritustaan pelikentällä.

Lopulta Brad alkoi osallistua painiin ja juoksulenkkeihin – mikä korosti hänen rakkauttaan kilpaurheiluun. Valmistuttuaan lukiosta Brad päätti sitten keskittyä amerikkalaiseen jalkapalloon. Tämä osoittautuisi kuitenkin kalliiksi päätökseksi, kun hän sai nilkkamurtuman, joka jätti hänet sivuun useiksi kuukausiksi.

Fighting Back

Vammansa seurauksena Brad ei pystynyt osallistumaan urheiluun pitkään aikaan. Näin ollen Bradin kuntotasoon vaikutti negatiivisesti peliajan puute.

Mutta Brad pystyi toipumaan ja jatkamaan amerikkalaisen jalkapallon pelaamista harjoittelemalla ahkerasti voimiensa lisäämiseksi kuntosalilla. Tässä vaiheessa Brad asetti tavoitteekseen stipendin saamisen yliopistoon, jossa hän halusi opiskella. Asiat eivät kuitenkaan menneet aivan niin kuin hän oli suunnitellut – hän ei päässyt stipendin saajaksi.

Tästä huolimatta Brad jatkoi opintojaan Marist Collegessa New Yorkissa. Siitä lähtien Brad pystyi tavoittelemaan urheilullisia ambitioitaan samanaikaisesti biologian opiskelun kanssa. Tässä vaiheessa Brad alkoi rakentaa mainetta mahtavana amerikkalaisen jalkapallon pelaajana.

Neljä vuotta myöhemmin Brad valmistui biologian kandidaatiksi. Tässä vaiheessa hän jatkoi opintojaan Drexelin yliopistossa tavoitteenaan mennä lääketieteelliseen kouluun. Vuoden mittaisen kurssin päättyessä Brad kuitenkin tajusi, ettei hänellä ollut taloudellisia mahdollisuuksia jatkaa opintojaan. Tämän vuoksi Brad päätti sitten ottaa eri suunnan elämässään – hän löysi sitten kehonrakennuksen.

Brad Rowen muodonmuutos vuosina 2009-2015.

Discovering Bodybuilding

Bradin löysi netistä eräs toimisto sen jälkeen, kun he törmäsivät hänen valokuviinsa. Tässä vaiheessa Brad muutti New Hampshiresta Jersey Cityyn tavoitellakseen uutta uraa fitness-mallintamisen ja näyttelemisen parissa.

Pian hänen agenttinsa rohkaisi Bradia kääntymään kehonrakennuksen pariin. Jalkapallon pelaamisen seurauksena Brad oli rakentanut urheilullisen ruumiinrakenteen. Tämän vuoksi hänen agenttinsa ajatteli, että jos hän saisi lisää kokoa, hän voisi menestyä kehonrakentajana.

Valmistautuessaan ensimmäiseen kilpailuunsa Bradista tuli sponsoroitu urheilija. Tämän vuoksi Bradille tarjottiin alusta viedä kuntomatkansa seuraavalle tasolle – ennen hänen ensimmäistä esiintymistään kehonrakennuksen näyttämöllä.

Brad osallistui NPC New England Championships -kilpailuihin vuonna 2010 ja sijoittui raskaansarjan viidenneksi. Siitä lähtien Brad oli koukussa – innokas parantamaan jatkuvasti, jotta hän voisi jonain päivänä ansaita ammattilaiskorttinsa.

Uusien korkeuksien saavuttaminen

Vuoden 2011 koittaessa Brad oli innokas jatkamaan eteenpäin tehdäkseen itselleen nimeä kehonrakennuksen näyttämöllä. Tässä vaiheessa hän muutti Kaliforniaan antaakseen itselleen parhaat mahdollisuudet menestyä urallaan kehonrakentajana.

Pian muuton jälkeen Brad aloitti harjoittelun Gold’s Gymissä Venice Beachillä. Harjoittelu samanhenkisten kehonrakentajien parissa oli juuri sitä, mitä hän tarvitsi pysyäkseen kärryillä parantaakseen jatkuvasti fysiikkaansa.

Kovan työnsä tuloksena Brad pystyi myrskyämään toiselle sijalle NPC:n kansallisissa mestaruuskilpailuissa vuonna 2013. Juuri tässä kilpailussa Bradille myönnettiin IFBB Pro Card -kortti – mikä korostaa hänen edistymistään kehonrakentajana siitä lähtien, kun hän aloitti kilpailemisen.

Kehonrakennuksen näyttämöllä esiintymisensä ohella Bradista tuli henkilökohtainen valmentaja – hän on siitä lähtien auttanut muita saavuttamaan kaikki kuntotavoitteensa.

Treenaaminen

Kun Brad aloitti harjoittelun kuntosalilla, hän keskittyi painoharjoittelussaan nostamaan raskaita painoja pienillä toistomäärillä. Brad siirtyi kuitenkin nostamaan kevyempiä painoja korkeammalla toistovälillä, kun hän aloitti harjoittelun Gold’s Gymillä.

Bradin harjoittelujakauma näyttää jotakuinkin tältä:

Brad Rowen harjoittelurutiini

Maanantai: Rinta

• Incline Smith Machine: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Incline Dumbbell Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Incline Dumbbell Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa:
• Decline Hammer Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Decline Hammer Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Kävelypaino Flyes: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Pec Deck Flyes: 4 sarjaa 12-15 toistoa

Tiistai: Hartiat

• Painopainojen sivuttaisnostot:
• EZ Curl Bar Front Raises: 6 sarjaa 12-15 toistoa
• EZ Curl Bar Front Raises:
• EZ Curl Bar Upright Row: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Shoulder Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Shoulder Press:
• Reverse Pec Deck Superset with Dumbbell Shrugs: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Reverse Pec Deck Superset with Dumbbell Shrugs: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Cable Lateral Raises: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Cable Lateral Raises: 4 sarjaa 12-15 toistoa: Keskiviikko: 4 sarjaa 12-15 toistoa

Keskiviikko:

• Wide Grip Lat Pulldowns: 1090>
• Lat Pulldowns: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Lat Pulldowns: 4 sarjaa 12-15 toistoa:
• Lateral Rows: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Lateral Rows:
• Kyykkypainot: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Käsipainot: 4 sarjaa 12-15 toistoa: 1090>

Torstai: 4 sarjaa 12-15 toistoa

Torstaina:

• Seated Hamstring Curls: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Makuuasennossa olevat jalkakiharat: 1090>
• Seisovat yhden jalan koukistajat: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Seisovat yhden jalan koukistajat: 4 sarjaa 12-15 toistoa: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Reverse Hack Squat Romanian Deadlift: 1090>

Perjantai: 4 sarjaa 12-15 toistoa

Perjantai:

• Rope Extensions / EZ-Bar Curls: 1090>
• Preacher Machine Curls:
• Vetokiharat:
• Close Grip Bench Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Close Grip Bench Press: 4 sarjaa 12-15 toistoa:
• Wide Grip Press Downs: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Rope Extensions: 1090>

Lauantai: 4 sarjaa 12-15 toistoa

Lauantaina:

Sunnuntai: Lepopäivä

Sunnuntai: Lepopäivä:

• Jalkojen ojennukset:
• Vaakasuora jalkapunnerrus: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Vaakasuora jalkapunnerrus:
• Käännetyt jalat: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Käännetty jalkapunnerrus: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Takakyykky: 4 sarjaa 12-15 toistoa
• Takakyykky: 4 sarjaa 12-15 toistoa: 336>Ravitsemus

  Brad noudattaa tiukkaa terveellistä ruokavaliota kilpailuvalmistelujensa aikana. Hänen tavoitteenaan on pysyä alle 10 %:n rasvapitoisuudessa, joten Brad varmistaa, että suurin osa hänen elintarvikevalinnoistaan on ”puhdasta ruokaa”. Brad syö kuitenkin satunnaisesti huijausaterian palkkioksi kovasta harjoittelusta kuntosalilla.

  Tässä on ateriasuunnitelma, jota Brad yleensä noudattaa ennen kilpailua:

  Brad Rowen ateriasuunnitelma

  • 1. ateria: 1 kuppi kananmunanvalkuaista, 25 g heraproteiinia, 75 g hiilihydraatteja riisikermasta, 5 viipaletta Ezekiel-leipää
  • 2. ateria: 280 g kanaa, 1.5 Kupillista riisiä
  • Pre-Workout Shake: 50 g heraproteiinia, 50 g Karbolynia
  • Post-Workout Shake: 50 g heraproteiinia, 50 g Karbolynia
  • 3. ateria: 280 g kanaa, 1.5 kupillista riisiä
  • 4. ateria: 340 g naudanlihaa, 75 g hiilihydraatteja leivästä
  • 5. ateria: 280 g kanaa, 280 g perunaa ja vihreitä vihanneksia
  • 6. ateria: 2 proteiinipatukkaa, 25 g heraproteiinia

  Idolit ja vaikutteet

  Arnold Schwarzeneggerin menestys kehonrakentajana on jotain, joka inspiroi Bradia jatkamaan eteenpäin omalla kehonrakennusurallaan. Varttuessaan Brad ihaili ilmiömäistä fysiikkaa, jonka Arnold oli rakentanut kukoistuskaudellaan. Siitä lähtien Brad on pyrkinyt seuraamaan hänen jalanjälkiään.

  Lisäksi Bradin muutettua Kaliforniaan hän aloitti harjoittelun maailmankuulun kehonrakentajan ja valmentajan Chris Cormierin kanssa. Hänestä tuli nopeasti valtava vaikuttaja Bradin elämässä, joka varmisti, että hän pysyi keskittyneenä saavuttaakseen kaikki kuntoilutavoitteensa.

  Tuloksena Brad pystyi menestymään kehonrakennusurallaan – saavuttaen huippunsa, kun hän ansaitsi IFBB:n ammattilaiskorttinsa vuonna 2013.

  Mitä voimme oppia Brad Rowelta

  Mitä voimme oppia Brad Rowelta, on; halu kilpailuhenkiseen elämäntyyliin jo varhaisesta iästä lähtien merkitsi sitä, että hän pystyi menemään pitkälle kuntoiluurallaan. Ratsastuksesta baseballiin ja amerikkalaisesta jalkapallosta kehonrakennukseen Brad oppi menestymään riippumatta siitä, minne hänen kuntoilumatkansa vei hänet.

  Hänen intohimoinen, omistautunut ja keskittynyt ajattelutapansa kuntoilua kohtaan merkitsi sitä, että Brad pystyi jatkuvasti saavuttamaan uusia korkeuksia elämässään. Seuraamalla hänen esimerkkiään saatat löytää itsesi seuraamasta samaa polkua.

  Post Views: 9,429