Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Healthin avulla voit seurata Bristol Stool Chartia, joka auttaa sinua tunnistamaan ongelmalliset elintarvikkeet, lisäravinteet, ruoansulatuskanavan terveyden ja muut elämäntapaan liittyvät stressitekijät. Vaikka voi tuntua vieraalta tai epätavalliselta tutkia, mitä kehostasi tulee ulos, se on melko tärkeää terveyden parantamisen tai ylläpitämisen kannalta. Aika, jonka ruoka kulkee kehossasi, voi antaa vihjeitä siitä, palveleeko sinuun syöttämäsi polttoaine sinua parhaalla mahdollisella tavalla ja pystytkö sulattamaan ja omaksumaan sen hyvin.Jos haluat aloittaa Bristol-tuloksesi seuraamisen nyt kaikkien muiden elintärkeiden terveystietojesi ohella, napsauta alla olevaa painiketta luodaksesi tilisi. Tai lue eteenpäin saadaksesi lisätietoja siitä, miten voit käyttää Bristolin ulostetaulukkoa matkallasi kohti optimaalista terveyttä.

ALOITA SEURANTA!

Bristolin ulostetaulukko – perusteet

Tiesitkö, että se, mitä kehostasi tulee ulos, on yhtä tärkeää kuin se, mitä siihen menee sisään? Niin kiusallista kuin voi olla puhua kakkaa kuvaavasti terveydenhuollon ammattilaiselle, se todella kertoo paljon ruoansulatusjärjestelmästäsi ja siitä, miten kehosi käsittelee ruokaa, jota syötät siihen.Onneksi tohtori Ken Heaton Bristolin yliopistosta loi Bristolin ulostekaavion (The Bristol Stool Chart) vuonna 1997 tutkimuksella, jossa he mittasivat ruoan läpimenoajan sisäänmenosta ulosteen ulostuloon säteilynkestävillä pellettien avulla ja laittoivat potilaat pitämään ulostepäiväkirjaa tämän asteikon avulla. Tutkimuksen päätyttyä Bristol Stool Chart syntyi yleismaailmalliseksi tavaksi seurata läpimenoaikaa. Kaaviota voidaan käyttää apuna jopa ruoansulatuskanavan häiriöiden tai ruoka-aineyliherkkyyksien tunnistamisessa.

Mitä tyypit tarkoittavat?

Tyypit 1 ja 2 ovat vähemmän ihanteellisia. Ne osoittavat ulostetta, joka on ollut paksusuolessa pidemmän aikaa. Tämä ilmenee ummetuksena, jossa uloste on kuivempaa, kovempaa ja kokkareisempaa. Nämä suolenliikkeet ovat usein yli yhden päivän välein, ja niitä voi olla vaikea siirtää ulos kehosta. Tyhjennys voi tuntua epätäydelliseltä, ikään kuin et saisi enää ulostetta ulos, mutta peräsuolessa on silti täyteyden tunne, jota ei voi siirtää vaikeuksitta. Jos tätä havaitaan jatkuvasti, tämä voi olla peruste lisätutkimuksille terveydenhuollon ammattilaisen toimesta, varsinkin jos siihen yhdistetään muita oireita. yleiset fyysiset mahdollisuudet: Yleiset fyysiset oireet: Rasvan, kuitujen tai veden puute ruokavaliossa.Yleiset emotionaaliset mahdollisuudet: Yleiset mahdollisuudet: Stressi, pelko, ahdistus, matkustaminen (usein ihmisten on vaikea saada säännöllistä suolen toimintaa ollessaan poissa kotoa).Yleiset lääkitysmahdollisuudet: Kipulääkkeet, NSAIDit, antibiootit, masennuslääkkeet, ripulilääkkeet, rauta, kalsium ja muut. Jos käytät jotakin lääkettä tai lisäravinteita, tarkista haittavaikutukset, jotta näet, voisiko se olla syynä tämäntyyppiseen suolen toimintaan. 3. ja 4. tyypit ovat ihanteellisia. Tämä uloste liikkuu helposti ruoansulatuskanavassa ja poistuu vaikeuksitta. Vaaditaan vain vähän ponnistelua, ja vessapaperia tarvitaan vain vähän. Nämä eivät aiheuta kipua tai vaikeuksia ulostamisen yhteydessä.Vaiheet, joilla tämäntyyppistä ulostetta voi nähdä enemmän: Riittävä nesteytys, elektrolyytit, liikunta, tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia kuitua varten, riittävästi rasvaa, säännöllinen probioottien tai runsaasti probiootteja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen, erityisesti antibioottihoidon jälkeen. Varmista, että sinulla on aikaa levätä, rentoutua ja hallita stressiä. tyypit 5, 6, & 7 ovat myös vähemmän ihanteellisia. Nämä edustavat ruokaa, joka on liikkunut liian nopeasti ruoansulatuskanavan läpi. Tämäntyyppinen uloste voi aiheuttaa kiireen päästä vessaan mahdollisimman nopeasti. Mahdollisia ärsytystekijöitä voivat olla virukset, loiset, bakteerit, ruokasairaudet, lääkkeet tai lisäravinteet, herkkyys tavallisille ruoka-aineille tai jopa yksittäisen ruoka-aineen liikakäyttö. Nämä voivat johtaa 5-6 tai useampaan suolenvetoon päivässä. Jos tätä havaitaan jatkuvasti, terveydenhuollon ammattilaisen on syytä tutkia asiaa tarkemmin, varsinkin jos siihen yhdistetään muita oireita.Yleiset fyysiset mahdollisuudet: Mahdolliset fyysiset oireet: Ylikunto, ruokareaktiot, bakteerit, virukset, ruokamyrkytysYleiset emotionaaliset mahdollisuudet: Nämä voivat olla samoja tai samankaltaisia kuin Bristolin kaavion toisessa päässä; Stressi, pelko, huoli, ahdistusYleiset lääkitysmahdollisuudet: Antibiootit, happolääkkeet, masennuslääkkeet, kemoterapialääkkeet ovat joitakin yleisimpiä. Jos käytät jotakin lääkettä, tai lisäravinteita tarkista haittavaikutuksista, voisiko se olla syynä tämäntyyppiseen suolen toimintaan.

Tilaa!

Ideaalinen suolenliike

Ideaalinen suolenliike on sellainen, jossa tunnet kakkaamisen tarvetta, mutta jos et olisi lähellä vessaa, voisit odottaa hetken pidempään (ei tosin ole ihanteellista, mutta kehosi kestää tämän), istut alas ja tuotat pienellä vaivalla suolenliikkeen numero 3 tai 4. Suolenliike on 6-8 tuuman pituinen ja käärmemäinen. Kakassa ei saa olla nauhoja tai katkoksia, ja kun pyyhit, vessapaperissa ei saa näkyä mitään. Se on ihanteellinen kakka. Näitä tulisi olla 2-3 päivässä, yleensä aterioiden jälkeen. Käytä Bristolin ulostetaulukkoa, joka auttaa sinua ohjaamaan sinua kohti enemmän kolmosia ja nelosia päivittäisessä keskiarvossasi.

Tracking with Heads Up Health

Monet funktionaalisen lääketieteen harjoittajat ja muut terveysasiantuntijat, jotka ymmärtävät suoliston liikkeiden ja ruoansulatuskanavan terveyden välisen yhteyden, pyytävät potilaitaan seuraamaan Bristolin tulostaan. Tämä antaa hoitajalle arvokasta palautetta siitä, miten potilaan ruoansulatuskanavan terveys kehittyy ja miten hän reagoi eri aterioihin. Bristol-pistemäärän seuraaminen voi myös auttaa korreloimaan ruoansulatusta elintapojemme muiden osa-alueiden, kuten stressin ja unen, kanssa. keskimäärin on vaikea muistaa, mitä söimme lounaaksi, saati sitten, mitä kakkasimme sinä päivänä! Onneksi HeadsUpHealth on lisännyt tämän ominaisuuden, jotta sinun ei tarvitse käydä kiusallista keskustelua merkittävän kumppanisi kanssa siitä, miksi sinulla on ”kakkapäiväkirja”, jossa on yksityiskohtaiset tiedot suoliston liikkeistäsi päivittäin.Viimeisimmän ateriasi merkitseminen muistiin pikamerkintäkenttään voi olla hyödyllistä sellaisten ruoka-aineyliherkkyyksien jäljittämisessä, jotka voivat liittyä ruoka-aineisiisi, lääkkeisiisi ja käyttämiisi ravintolisiin.

Näiden tietojen seuraaminen Heads Upissa helpottaa niiden jakamista terveysasiantuntijasi kanssa, ja niiden avulla ruoansulatusta voidaan helposti verrata muihin merkityksellisiin terveysmittareihin, kuten kuidun saantiin ja jopa verensokerin lukemiin. Uudet tutkimukset osoittavat, että suolistomme terveyden ja ruokailun jälkeisten verensokerivasteidemme välillä on vahva yhteys, ja kun parannamme suolistomikrobiomimme terveyttä, myös aterian jälkeiset verensokerivasteemme usein paranevat.

Vaikka tyypin 3 & 4 ulosteet ovat ihanteellisia, jokaisella on muutoksia, vaikka ruokavalio ja ravitsemus olisivatkin parhaita, johtuen erilaisista vilustumisista, altistumisista jne, mutta jos olet seurannut suolen toimintaa, tiedät milloin kertaluonteisesta oireesta tulee jotain kroonisempaa ja voit keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, mikä voi aiheuttaa muutoksia. Muistiinpanojen tekeminen kaikesta, mitä voit muistaa etenevistä muutoksista, auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset ongelmat ja löytämään suunnan, joka pitää terveytesi nousujohteisena.

Yhteenveto

Bristolin ulostekaavio voi olla hyödyllinen apuväline työskennellessäsi ruuansulatuskanavan terveydentilan parantamiseksi, ruoka-aineyliherkkyyksien tunnistamiseksi ja suolistomikrobiomin parantamiseksi. Heads Upin avulla voit seurata Bristol-pistemäärää muiden elintärkeiden terveysmittareiden rinnalla, jotta voit löytää omat korrelaatiosi ja jakaa tietosi haluamasi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Pääset alkuun kirjautumalla ilmaiseen kokeilujaksoon alla olevalla painikkeella.

START TRACKING!

Disclaimer- Tämän viestin sisältöä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta, jos sinulla on lääketieteellistä tilaa koskevia kysymyksiä. Älä koskaan jätä huomiotta ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa tai viivyttele sen hakemista siitä syystä, että olet lukenut jotain tästä viestistä.