Dalai Lama analyyttisestä meditaatiosta ja miten se auttaa kasvattamaan positiivisuutta

Tibetiläinen hengellinen johtaja Dalai Lama, joka samaistuu vahvimmin rooliinsa yksinkertaisena buddhalaisena munkkina, vihittiin papiksi hyvin nuorena ja hänen päivittäiseen ohjelmaansa kuuluu useiden tuntien viettäminen rukouksessa ja meditaatiossa. Vaikka hänen päivittäiseen harjoitukseensa voi kuulua useita eri meditaatiotyyppejä, Dalai-lama suosittelee usein tiettyä buddhalaisen meditaation muotoa, jota kutsutaan ”analyyttiseksi meditaatioksi”, kuten hän teki hiljattain puhuessaan FICCI:n naisjärjestölle New Delhissä.

Tässä meditaatiotyypissä, hän sanoi, ihmisen on meditoitava mielen erilaisista lähteistä keräämää informaatiota ja käytettävä järkeilyä sen purkamiseen ja salaamiseen. Päättely terävöittää positiivisia mielentiloja ja lievittää ajatuksia ja tunteita, jotka johtavat kärsimykseen ja tyytymättömyyteen, hän uskoo.

Analyyttinen meditaatio saa aikaan sisäisen muutoksen systemaattisen tutkimuksen ja analyysin kautta, mikä johtaa siten ihmisen älykkyyden optimaaliseen ja asianmukaiseen käyttöön.

Analyyttinen meditaatio saa aikaan sisäisen muutoksen systemaattisen tutkimuksen ja analyysin kautta ja johtaa siten ihmisen älykkyyden optimaaliseen ja asianmukaiseen käyttöön.

Mainos

Viha vaikuttaa suuresti fyysiseen terveyteen, perhesuhteisiin ja yhteiskuntaan. Tätä pitäisi analysoida ja pohtia, ei vain kerran tai kaksi, vaan toistuvasti, kunnes siitä tulee osa syvempää ymmärrystä, hän lisäsi.

Jos miettii vihan tuhoisaa luonnetta, se tekee välittömästi varovaisemmaksi sen suhteen, miten viha saattaa eskaloitua johtaen tuhoon ja sivullisiin vahinkoihin. Kun analysoi tarkemmin ja tutkii systemaattisesti, onko vihaan vastaaminen viime kädessä rakentavaa vai tuhoavaa, voi saada vastauksen siihen, parantaako se tilannetta vai ei, ja niin edelleen, Dalai Lama selittää.

”Kannattaa ehkä myös mietiskellä analyyttisesti sitä, miten on saattanut jollakin tavalla myötävaikuttaa tilanteeseen, joka sai sinut suuttumaan. Ja vihan keskellä taipumuksesi on hahmottaa sinua vahingoittanut henkilö 100-prosenttisesti pahaksi. Mutta syvällisempi analyysi saa sinut tajuamaan, että jokainen ihminen koostuu sekä positiivisista että negatiivisista ominaisuuksista, ja voit yrittää saada realistisemman näkemyksen henkilöstä, mikä laimentaa henkilöä kohtaan kannettua vihaa.” Sanoo Dalai Lama.

Analyyttisellä meditaatiolla voi olla merkitystä myös psykologian alalla, joka keskittyy positiivisten mielentilojen kehittämiseen. Dalai-laman mukaan buddhalaisuudesta omaksuttujen tekniikoiden käyttö voi auttaa aktiivisesti viljelemään positiivisia mielentiloja, kuten ystävällisyyttä, myötätuntoa ja suvaitsevaisuutta.