Easy Hacks to Create a Home Gym Inside Your Rental

Photo Credit: Samantha Gades via Unsplash

Unohda rasittava treeni – motivaatio päästä kuntosalille on yhtä suuri haaste. Ratkaisu? Treenaa mukavasti kotonasi tai asunnossasi.

Aivan oikein: Tuo kuntosali vuokraasi, etkä enää koskaan jätä treeniä väliin. Sen lisäksi, että voit taatusti löytää aikataulustasi aikaa puristaa nopean puolen tunnin cardio- ja vastusrutiinin, säästät myös rahaa ja pysyt johdonmukaisena.

Pyydimme Philadelphian Train and Nourish -kuntostudion Jenna Fisheriä punnitsemaan, miten saavutat tappajaharjoittelun omassa olohuoneessasi. Nappaa mukaan pari vastuskuminauhaa, käsipaino ja valmistaudu hikoilemaan – suoraan asuntosi kuntosalilla.

Pidä kiinni perusasioista

Varusteiden suhteen Fisher suosittelee pitäytymään perusasioissa. Toisin sanoen, jos olet aloittelija treenaamisessa, vältä monimutkaisia kuntolaitteita tai -laitteita. Ne ovat usein kalliita ja tarpeettomia. Itse asiassa voit tehdä itsellesi loistavan, hikeä tuottavan treenin ilman mitään välineitä.

”Kuka tahansa voi saada hyvän treenin pelkillä kehonpainoharjoituksilla”, hän selittää. ”Mutta jos haluat tehdä kestävyysharjoittelua, välttämättömät palat olisivat vapaat painot, vastuskuminauhat ja kestävä matto.”

Jos etsit ohjeita, Fisher suosittelee etsimään harjoituksia YouTubesta tai Instagramista. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon ilmaista sisältöä on tarjolla. (Hyvästi, 300 dollarin spinning-studion jäsenyys.)

Ole tarkkana naapureistasi

Photo Credit: Kelly Sikkema via Unsplash

Kunhan olet selvittänyt kotikuntosalirutiinisi, on tärkeää varmistaa, etteivät päivittäiset treenisi häiritse naapureitasi etenkään parittomina aikoina. Älä huoli: On olemassa monia tapoja, joilla voit pitää sydämesi pumppaamassa häiritsemättä naapureidesi unta tai hiljaista aikaa.

”On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit pehmustaa lattiat mattojen avulla”, Fisher sanoo. ”Itse asiassa he tekevät lukittavia mattoja, joita voit ostaa Amazonista tai paikallisesta urheiluvälineliikkeestäsi. Yritä myös olla heittämättä painoja lattialle — se on äänekästä ja vaarallista.”

Find the space and add a personal touch

Jos asuntosi ei ole kovin suuri, saatat ihmetellä, mihin sinun pitäisi mahduttaa oma henkilökohtainen vartaloharjoittelualueesi. Pienimpäänkin tilaan mahtuu kotikuntosali, sanoo Fisher. Näin se onnistuu.

”Osta ensin matto ja vapaat painot”, hän sanoo. ”Hanki sitten hienot tavarat. Suosittelen hyppynarua, penkkiä, kettlebell-sarjaa ja stabiilisuuspalloa – ei mitään, mikä vie liikaa tilaa, mutta on kiva vaihtaa asioita.”

Katso, että ostat esineitä, jotka voidaan helposti säilyttää eteisen kaapissa. Näin kun olet valmis kuntoilemaan, voit järjestää treenitilan olohuoneeseen tai makuuhuoneeseen. Kun olet valmis, voit pakata kaiken seuraavaksi päiväksi.

Plus, personoi kotijumppasi ostamalla tuotteita, jotka sopivat kotisi sisustukseen. Se auttaa lisäämään innostustasi treenata kotona. Kotikuntosalin kauneus on siinä, että sinä olet vastuussa. Valitse ja valitse paras tapa saavuttaa tavoitteesi — kaikki mukavasti omassa kotikuntosalissasi.

Etsitkö uutta vuokra-asuntoa? Etsi asuntoja lähelläsi jo tänään Doorstepsissä!