FirstCry Parenting

Kaikki nauttivat purukumien pureskelusta; he popsivat sellaisen ajaessaan, rentoutuessaan, aterian jälkeen tai yksinkertaisesti nauttiakseen suunsa kiintymyksestä johonkin makeaan. Vaikka saatat jo tietää, että purukumi on hyväksi hampaille ja pitää suun raikkaana, niillä on myös monia muita yllättäviä terveyshyötyjä. Jatka lukemista saadaksesi kaikki purukumin hyvät puolet, joista sinun on oltava tietoinen.

Mitkä ovat purukumin edut?

Kuten kaikilla asioilla, kun niitä tehdään liikaa, purukumin pureskelulla voi olla negatiivisia vaikutuksia, kuten leuan rasitusta tai migreeniä joillakin ihmisillä. Purukumin positiivisia vaikutuksia voidaan kuitenkin korjata kohtuullisella päivittäisellä käytöllä. Seuraavassa on lueteltu joitakin purukumin etuja:

Ennaltaehkäisee reikiintymistä ja parantaa suun terveyttä

Tämä on luultavasti se tosiasia purukumista, jonka useimmat ihmiset tietävät; se on hyväksi hampaille. Erityisesti sokerittoman purukumin tiedetään ehkäisevän tehokkaasti hampaiden reikiintymistä, sillä sen vaikutukset ovat samankaltaisia kuin fluoridia sisältävien suuvesien ja hammastahnojen. Sokerittoman purukumin pureskelu vain 20 minuutin ajan aterian jälkeen voi pitää hampaiden reikiintymisen ja ientulehduksen loitolla. Periaatteessa se toimii lisäämällä syljen eritystä suussa ja poistamalla hampaiden pinnalta ruokahiukkasia ja happoja, jotka muuten johtaisivat hampaiden reikiintymiseen. Sylki auttaa lisäksi pitämään kiilteen vahvana syöttämällä siihen kalsiumia ja fosfaattia sen lujittamiseksi. Tämä tarkoittaa, että hampaat kestävät paremmin reikiintymistä ja reikiä. Jos haluat antaa lisäpotkua hampaiden reikiintymisen ehkäisemiseen, valitse ksylitolia sisältäviä purukumeja, joissa on lisämineraaleja hampaiden vahvistamiseksi. (1)

Helpottaa happorefluksitautia

Happorefluksi on monimutkainen ongelma, jossa mahahapot liikkuvat ruokatorvea (ruokaputkea) ja rintakehän tukkoa ylöspäin vaurioittaen sitä samanaikaisesti, mikä aiheuttaa tutun polttavan tunteen kurkussa tai rinnassa. Yllättäen purukumin pureskelu on hyvä tapa helpottaa happorefluksitautia puhdistamalla ruokaputkea ja neutraloimalla happoja, mikä tuo helpotusta. Erään tutkimuksen mukaan purukumin pureskelu puhdistaa ruokatorvea lisäämällä nielemisrefleksiä ja neutraloimalla happoja, sillä purukumi tekee syljestä emäksisempää. Tämä tarkoittaa, että happorefluksi vähenee antaen sinulle rauhoittavaa helpotusta ja vähentäen samalla tulehdusta.

parantaa ruoansulatusta

Vaikka purukumilla ei ole suoraa vaikutusta ruoansulatusprosessiin, purukumin pureskelu ennen ateriaa todella parantaa ruoansulatusta. Tämä tapahtuu siksi, että pureskelu stimuloi suuta tuottamaan sylkeä ja vatsaa tuottamaan ruoansulatushappoja valmistelemalla järjestelmää tehokkaasti ateriaa varten. Näin ollen se ei ainoastaan helpota ruoan nielemistä vaan myös parantaa ruoansulatusta saattamalla vatsan valmiiksi. Purukumin pureskelu aterian jälkeen auttaa paitsi pitämään suun terveenä myös välttämään ruoansulatushäiriöitä stimuloimalla ruoansulatusprosessia entisestään.

Torjuu pahoinvointia

Aamupahoinvoinnille tai matkapahoinvoinnille taipuvaiset ihmiset voivat saada suurta helpotusta pureskelemalla palan purukumia, erityisesti kasviperäisiä purukumityyppejä, jotka sisältävät inkivääriä, joka auttaa syljeneritystä ja ruoansulatusta. Yllättäen tuore tutkimus osoittaa jopa, että purukumin pureskelu voi olla yhtä tehokasta kuin reseptilääkkeet pahoinvointiin. Kannattaa myös huomata, että kirurgit määräävät purukumeja usein suurten suolistoleikkausten jälkeen auttamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Useammat tutkimukset tukevat tätä käytäntöä tehokkaana toimenpiteenä sen vähäisten sivuvaikutusten ja edullisten kustannusten ansiosta.

Helppaa painonhallinnassa parantamalla ruokailutottumuksia

Purukumin pureskelu on hyvä tapa pitää mielihalut kurissa, kun yrität laihduttaa. Sokerittoman purukumin popsiminen, kun tunnet himoa sokeriseen välipalaan, on tutkimusten mukaan hyvä tapa palkita itsesi välittömästi ilman kaikkia ylimääräisiä kaloreita ja aivojesi huijaamista. Tämä on myös erinomainen tapa estää itseäsi napostelemasta mielettömiä kaloripitoisia välipaloja televisiota katsellessasi tai rentoutuessasi. Jos siis haluat torjua ruoanhimosi, nappaa sokeripitoisen herkun sijaan purukumi, niin voit karsia kaikki tarpeettomat kalorit pois.

parantaa muistia ja kognitiivista suorituskykyä

Jos olet tekemässä aivoja vaativaa tehtävää, voisit pärjätä paremmin pureskelemalla purukumia aivoille. Eräs tutkimus osoittaa, että purukumin pureskelu koehenkilöiden osallistuessa erilaisiin testeihin paransi muistia ja kognitiivisia toimintoja ja auttoi heitä suoriutumaan paremmin kuin kontrolliryhmä, joka ei pureskellut purukumia. Havaitun lisäyksen uskotaan johtuvan sydämen sykkeen ja aivojen verenkierron lisääntymisestä. Lääketieteelliset testit osoittivat lisääntynyttä aivotoimintaa hippokampuksessa, joka on keskittymiskyvystä ja reaktioajasta vastaava alue, johtuen aivojen lisääntyneestä hapensaannista.

Vähentää stressiä ja ahdistusta

Jos olet joskus ollut hermostunut tai ahdistunut, huomaat, että ravistelet jalkojasi tai pureskelet kynsiäsi lohduttaaksesi itseäsi, purukumin pureskelu stressaantuneissa tilanteissa toimii jokseenkin samalla tavalla. Purukumin pureskelu on yhtä hyvä tapa purkaa hermostunutta energiaa ja parempi korvike vaistomaisille hermostuneisuustottumuksille. Eräässä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa osallistujat havaitsivat, että ne, jotka pureskelivat purukumia kahdesti päivässä kahden viikon ajan, raportoivat huomattavasti alhaisemmista ahdistuneisuustasoista kuin ne, jotka eivät pureskelleet. He havaitsivat myös alhaisemmat väsymystasot ja paremman mielialan pureskelijoilla. Uskotaan, että purukumin pureskelulla on rauhoittava vaikutus, koska se vähentää stressihormoni kortisolin määrää.

Lisää vireystilaa

Monet ihmiset eivät voi toimia parhaalla mahdollisella tavalla, elleivät he nuku kuudesta kahdeksaan tuntia unta, ja monesti käy niin, että he missaavat tuon tärkeän unen. Sen sijaan, että hörppisit kahvia ja popsisit kofeiinipillereitä, voit saada runsaasti vireystilaa pureskelemalla purukumia. Tutkimukset osoittavat, että purukumin pureskelu ja siihen liittyvät leuan liikkeet torjuvat uneliaisuutta päivän aikana lisäämällä aivojen toimintaa. Heräämiseen liittyvien hermojen jatkuva stimulaatio lisää verenkiertoa aivoihin, mikä tekee sinusta valppaamman. Mintunmakuiset purukumit ovat erityisen tehokkaita auttamaan sinua pysymään virkeänä ja valppaana koko ajan.

Helpottaa korvien tukkeutumista

Monien ihmisten mielestä lentäminen on epämukavaa, sillä paineistettu matkustamo voi tukkia korvat tai aiheuttaa ärsytystä ja kipua. Hyvä tapa lievittää tätä on purkkapakkaus. Sen sijaan, että puristaisit nenääsi ja yrittäisit puhaltaa korvat tyhjiksi, purukumin pureskelu auttaa luonnollisesti tasaamaan korvan ilmanpaineen ulkoisen paineen kanssa. Se on myös tehokas keino tyhjentää vettä, joka tukkeutuu korviin suihkun tai uinnin jälkeen. Pureskeluliike auttaa puhdistamaan poskiontelot ja työntämään nesteet kauemmas ulos, jolloin korva puhdistuu.

Ehkäisee suun kuivumista ja raikastaa hengitystä

Yksi syy siihen, että suu haisee, on syljenvirtauksen puute ja siitä seuraava ylimääräisten bakteerien kasvu. Purukumin pureskelu stimuloi sylkirauhasia ja pitää suun raikkaana koko päivän samalla kun se tappaa ikävät bakteerit.

Vaikka ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat yksiselitteisesti, että purukumin pureskelu parantaa leukalinjaa, perusperiaate purukumin hyötyjen takana kasvojen kannalta on samanlainen kuin se, miten kuntoilu parantaa vartalon muotoa, jotta se näyttäisi houkuttelevalta. Purukumin pureskelu harjoittaa säännöllisesti leukalihasta Masseteriä, joka kontrolloi pureskeluliikkeitä. Yksi tai kaksi tuntia päivässä purukumia pureskelemalla on hyväksyttävällä puolella; jos sitä harrastaa liikaa, se voi johtaa temporomandibulaarisen nivelen toimintahäiriöihin.

Miten monta purukumipalaa pitäisi pureskella päivässä saadakseen maksimaalisen hyödyn?

Voit pureskella vähintään kolme purukumipalaa päivässä, yhden palan jokaisen aterian jälkeen, jotta saat parhaan tuloksen hampaiden kannalta. Vielä yksi tai kaksi purukumia päivän aikana pitäisi riittää muiden terveyshyötyjen saamiseksi. Jos saavutat luvun, kuten viidestätoista kahteenkymmeneen purukumiin päivässä, se on vaaravyöhyke.

Tästä pääsemme kysymykseen, onko purukumin pureskelu hyväksi terveydelle? Vastaus on useimmiten kyllä; kun purukumia pureskellaan kohtuudella. Kun alat huomata positiivisia vaikutuksia, kannattaa pitäytyä siinä eikä yrittää liioitella.

Lue myös: Parhaat tavat poistaa purukumia vaatteista