How Anxiety Affects Your Digestion

Lukuaika: 4 minuuttia

1,163 katselua

Suoliston ja aivojen välillä on tiivis yhteys, eikä tätä pidä ottaa kevyesti. Tietyt elämäntilanteet saattavat aiheuttaa pahoinvointia. Tämä on syy siihen, miksi kauhean koettelemuksen jälkeen jotkut ihmiset oksentavat tai oksentavat. Tämä selittää, miksi pelkkä ajatus syömisestä saattaa toisinaan saada vatsan vapauttamaan ruoansulatusnesteitä jo ennen kuin ruokaa on nautittu. Tämä todistaa, että suoliston ja aivojen välillä on ymmärrettävästi yhteys. Tämäntyyppinen yhteys kulkee molempiin suuntiin, mikä on syy siihen, miksi levoton suolisto voi saada pään jyskyttämään.

Nyt kun olemme todenneet, että vatsan ja aivojen välillä on tiivis yhteys, on nyt helpompi selittää, miksi juuri ennen tärkeää esitelmää tai haastattelussa ollessasi tunnet pahoinvointia. On kuitenkin oltava hyvin varovainen, ettei tiettyjä oireita liitetä ahdistuksen ja stressin aiheuttamiin oireisiin. Tämä johtuu siitä, että jotkut voivat olla indikaattoreita muista taustalla olevista lääketieteellisistä ongelmista, jotka kannattaa tarkistaa ennen oletuksia. Tällaisia ovat esimerkiksi toistuvat närästykset, löysät ulosteet ja vatsakrampit. Niin yleisiä kuin ne voivatkin olla, lääkärisi saattaa vaatia sinua tekemään suolistomikrobiomitestin sen selvittämiseksi, onko taustalla muita ongelmia.

Ahdistuneisuuden vaikutukset

On tärkeää keskustella ensinnäkin eräistä tärkeimmistä ahdistuksen vaikutuksista anatomiaamme. Tämä auttaa meitä erottamaan ne, jotka liittyvät ruoansulatusjärjestelmään, niistä, joilla voi olla vaikutuksia muihin kehon osiin.

Aika ajoin me kaikki kohtaamme jonkinlaista ahdistusta toiseen. Siitä puheen ollen, ahdistus voi ilmetä eri tavoin. Tässä on luettelo yleisimmistä ahdistuneisuushäiriöistä.

• Paniikkihäiriö
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
• Agorafobia
• Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• Pakkomielteinen-compulsive disorder (OCD)
• Sosiaalinen fobia

Lyhytaikaiset ahdistuneisuuden vaikutukset voivat lisätä sykettäsi sekä hengitystäsi. Tämä puolestaan lisää veren pitoisuutta aivoihin. Normaalioloissa se ei ole aivoille pahaksi, sillä se auttaa toimittamaan aivoihin elintärkeitä ravintoaineita ja happea. Kun ahdistus on kuitenkin liian voimakas, se voi aiheuttaa sinulle pahoinvointia tai huimausta. Tämä ei ole tuhoisaa vain mielenterveydellesi, vaan myös fyysiselle terveydellesi.

Ahdistuneisuuden vaikutukset suolistoosi

Kuten aiemmin totesimme, ahdistuneisuus ja ruoansulatuskanava kietoutuvat toisiinsa. Tämä tarkoittaa sitä, että kun jompikumpi näistä kahdesta on stressaantunut – olivatpa ne sitten aivot tai vatsa – toinen vastaa stressillä. Onneksi on olemassa erilaisia tapoja kertoa, reagoiko ruoansulatusjärjestelmäsi ahdistustilanteisiin.

Happoisten refluksitautien kehittyminen

Jos olet viime aikoina huomannut, että vatsallasi on yhtäkkiä vaikeuksia sulattaa happamia ruokia, se voi johtua ahdistuksesta. Tämä pätee erityisesti silloin, jos koet elämässäsi joitakin stressaavia hetkiä. GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti) on ruoansulatushäiriö, joka vaikuttaa yleensä ruokatorven alempaan sulkijalihakseen. Tämä on mahalaukun ja ruokatorven välinen rengas. Yleisimpiä oireita ovat närästys, röyhtäily, hapan maku suussa ja happamat ruoansulatushäiriöt. Tämä on tila, joka voi vaikuttaa myös raskaana oleviin naisiin. Alla on joitakin tärkeitä faktoja happamasta refluksista.

• Se tunnetaan myös nimellä närästys tai pyroosi
• Se tapahtuu, kun sulamattomat hapot menevät takaisin ruokatorveen
• Se voi aiheuttaa polttavaa kipua rintakehän alueella erityisesti heti ruokailun jälkeen
• Jotkut elintapojen riskitekijät, kuten tupakointi ja liikalihavuus, voivat edesauttaa hapon refluksitautien syntyyn
• Yliherkkyys
• Yli-the-counter (OTC) ja muut reseptilääkkeet voivat auttaa lievittämään ongelmaa sekä pyrittäessä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta

Säännölliset vatsakrampit

Kun kokee korkean toimintakyvyn ahdistusta, saatat ajoittain kokea vatsakramppeja, jotka eivät ole jaksottaisia. Nämä supistukset ovat epämiellyttäviä, erityisesti silloin, kun kohtaat kohonnutta ahdistusta. Nyt kun näin tapahtuu ja yhdistät ne välittömästi ahdistukseen tai stressitekijöihin elämässäsi, on suositeltavaa, että pidät taukoa ahdistuksen laukaisevista tekijöistä.

Oksentelu stressin alaisena

Korostuneiden ahdistushetkien seurauksena saatat kokea oksentelua. Ahdistus voi vaikuttaa noradrenaliiniin, luonnossa esiintyvään kemialliseen yhdisteeseen, joka toimii sympaattisen hermoston välittäjäaineena. Matalammat noradrenaliinipitoisuudet voivat saada sinut euforiseksi, kun taas korkeammilla pitoisuuksilla koet paniikkikohtauksia. Jos huomaat oksentavasi näiden kohonneiden ahdistuneisuushetkien aikana, se voi johtua noradrenaliinitasojen heikkenemisestä. Jos kuitenkin käytät lääkkeitä, sinun on ehkä tarkistettava asia lääkäriltäsi, koska kyseessä voi olla lääkityksen sivuvaikutus.

Sisäinen ummetus

Jos et ole muuttanut ruokavaliotasi, juot runsaasti vettä ja syöt kuitupitoisia ruokia ja silti kärsit ummetuksesta, on todennäköistä, että olet ahdistunut tai käyt läpi stressitilanteita. Voimakas ahdistus voi aiheuttaa sen, että suolistossa virtaa huonosti verta. Tämä puolestaan aiheuttaa sen, että suolisto työntää ruokaa hitaasti alaspäin. Tämän seurauksena saatat kokea ummetusta. Jos tila jatkuu, ota yhteys lääkäriin tai rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin. Tärkeintä on kuitenkin välttää kaikkia ahdistuksen laukaisevia tekijöitä.

Hakeminen apua

Nyt kun kaikki yhteiskunnalliset paineet ja stressi ovat niin yleisiä elämässä, voi olla vaikea välttää niitä. Jos näin on sinun kohdallasi ja käytettävissä olevat vaihtoehdot ovat loppuneet, on tärkeää hakea ammattiapua. Tämä on ensiarvoisen tärkeää terveemmän itsesi takaamiseksi.

• Käänny kerta toisensa jälkeen perheen ja ystävien puoleen saadaksesi seuraa. Tämä antaa sinulle ratkaisun ja palauttaa sinut oikeaan mielentilaan.
• Jos sinulla ei ole ketään läheistä, tukiryhmät ovat myös erittäin suositeltavia.
• Käy psykologin luona saadaksesi ohjausta ja neuvontaa
• Jos suolisto-oireet jatkuvat, hae apua lääkäriltäsi

Voit myös kokeilla yksinkertaisia liikuntarutiineja, jotka auttavat sinua hengityksesi ja liikkeidesi koordinoinnissa. Tämä auttaa hallitsemaan ahdistusta sekä parantamaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Mutta yhdessä lääkärisi kanssa voit keksiä tehokkaita strategioita ahdistuksen hallintaan ja ruoansulatuksen parantamiseen.

Peter Wallace on ollut mielenterveystietoisuuden puolestapuhuja jo vuosia. Hänellä on maisterintutkinto neuvonnasta Edinburghin yliopistosta.