How to Do Bear Walk Exercise Gif
Jaa tämä Gif sivustollasi (kopioi koodi alta)
Tämä eläinliike antaa sinulle täys-vartalon treenin ja parantaa jopa koordinaatiokykyäsi
Pääasialliset lihakset, joita treenataan
- olkapäät
- triskeet
Muut lihakset, joita treenataan
- selkä Lihakset
- Quadriceps
- Ab Lihakset
Karhunkävelyopas
- Mene alas sekä käsien että jalkojen varaan pitäen polvet hieman koukussa. Pidä myös selkäsi litteänä.
- Kävele liikuttamalla vasenta jalkaa ja oikeaa kättä eteenpäin.
- Kävele liikuttamalla oikeaa jalkaa ja vasenta kättä eteenpäin.
- Jatka kävelemistä vuorotellen puolin ja toisin, jotta saat suoritettua kyseisen sarjan.
Treenaajan vinkit
- Varmista, että polvet ovat hieman koukussa, kun teet näitä eteenpäin suuntautuvia liikkeitä.
- Pitäkää kädet suorina ja selkä litteänä koko ajan.
- Hyötykäyttäkää keskivartaloa ja nostakaa lantioanne kevyesti sujuvan liikkeen aikaansaamiseksi.
- Hengittäkää ulos tehdessänne eteenpäin suuntautuvia liikkeitä.
Karhukävelyn hyödyt
Karhukävelyharjoite saa koko kehon treenattua, kun se samalla vahvistaa ja lisää lihasten voimaa.
Karhukävely parantaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Karhukävelyllä rakennetaan ja parannetaan myös kestävyyttä ja kehon yleistä vakautta.
Tämän harjoituksen säännöllinen tekeminen parantaa koordinaatiota.
Karhukävelyllä parannetaan koordinaatiota.
Karhukävelyllä parannetaan myös kestävyyttä.