Huolehdi itsestäsi, kun elät huonon ihon kanssa
Lopeta itsesi tuomitseminen
Tiesitkö, että jopa 85 prosentille australialaisista kehittyy akne (joko kasvoihinsa, selkäänsä tai rintaansa) elämänsä aikana? Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on huono iho, olet enemmistön joukossa. Tiedämme, että voi tuntua siltä, että kaikki tuomitsevat sinut näppylöiden tai aknen takia, mutta todellisuudessa useimmat ihmiset ovat kiinnostuneempia siitä, kuka olet ihmisenä kuin ihostasi. Tärkeintä on, ettet tuomitse itseäsi. Tiedä, että olet ihminen ja kaunis, virheineen kaikkineen.”
”Mikä todella auttoi minua elämään huonon ihon kanssa, oli kumppanini tuki. Kaikki ympärilläni ehdottivat aina, että tekisin sitä tai tätä, vaikka se ei koskaan toiminut. Kumppanini oli aina sanomassa minulle: ”Ei se mitään”, ja että minun ei pitäisi antaa muiden mielipiteiden vaikuttaa minuun. – honky
Muistakaa: se ei ole ikuista
Riippumatta siitä, onko teillä muutama näppylä vai täysimittainen akne, puhkeamiset ovat todella normaaleja. Vaikka voi tuntua siltä, että se kestää ikuisuuden, on erittäin todennäköistä, että ihosi paranee ajan myötä. Kuten useimmat asiat elämässä, tämäkin menee ohi.
”Vertasin itseäni jatkuvasti muihin lähes kaikilla elämäni osa-alueilla. Se oli niin vahingollista itsetunnolleni ja itsearvostukselleni. Muistan olleeni kauhuissani siitä, että kasvoihini tunkeutuneet jättimäiset vihaiset punaiset läiskät olisivat osa elämääni ikuisesti, mutta ne TAPAHTUIVAT parin vuoden kuluttua. – Roseanna
Haasta negatiivinen ajattelu
Jos ajattelet, että muut tuomitsevat sinut ihosi vuoksi, on olemassa keinoja, joilla voit haastaa tällaiset negatiiviset ajatukset, kuten:
1. Esitä itsellesi kysymyksiä, jotka toimivat todellisuuden tarkistuksena, kuten esim: ”Mitkä ovat todisteet ajatteluni puolesta ja sitä vastaan?” ja ”Teenkö hätiköityjä negatiivisia johtopäätöksiä?”
2. Esitä itsellesi kysymyksiä, jotka etsivät erilaisia selityksiä, kuten esim: ’Onko olemassa muita tapoja, joilla voisin tarkastella tätä tilannetta?’ ja ’Jos olisin positiivinen, miten suhtautuisin tähän tilanteeseen?’
3. Esitä itsellesi kysymyksiä, jotka asettavat asiat oikeisiin mittasuhteisiin, kuten esim:
”Vinkkini olisi vain hyväksyä tilanne ja keskittyä niihin asioihin, joita voit tehdä sen hallitsemiseksi, ja yrittää olla murehtimatta sitä, mitä et voi hallita.”. – Jrt14
Työskentele positiivisen itsekeskustelun parissa
Miten puhut itsellesi, vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu. Negatiivinen itsepuhelu on sitä, että sanot itsellesi jotain sellaista kuin: ”Kaikkien mielestä olen ruma”, kun taas positiivinen itsekehu olisi pikemminkin seuraavanlaista: ”Ystäväni arvostavat minua sellaisena kuin olen. Positiivista itsepuhetta on todellakin harjoiteltava, mutta mitä enemmän sitä tekee, sitä helpommaksi se käy. Ihosi epätäydellisyydet eivät määrittele sinua – olet paljon enemmän kuin pelkkä ulkonäkösi.
Muista: Huono iho on vain osa ihmisenä olemista, sitä ei tarvitse hävetä.