Järkyttävät tavat, joilla alkoholi vaurioittaa ja muokkaa aivojasi

Alkoholi vaikuttaa vakavasti aivoihin

Juopottelupäivieni loppupuolella huomasin, että minulla oli vaikeuksia ajatella selkeästi.

En kyennyt enää pääsemään omalle vyöhykkeelleni ja tekemään työtäni. Lisäksi minulla ei ollut minkäänlaista kiinnostusta edes etäisesti monimutkaisiin ajatuksiin ja minulla oli vaikeuksia toimia joinakin päivinä edes perustasolla.

Unohdin asioita. Minun täytyi kirjoittaa kaikki ylös, koska olin kykenemätön muistamaan jotain lyhyellä aikavälillä muutamaa minuuttia kauemmin.

Me nauramme usein hetkille, jolloin kävelemme huoneeseen eikä meillä ole aavistustakaan, miksi tulimme sinne, mutta siitä oli tulossa normaalia.

Mitä asiantuntijat sanovat alkoholista &Aivot

On yleisesti tiedossa (tai ainakin sen pitäisi olla), että kun juomme alkoholia, aivomme heikkenevät.

Me litteroimme, hidastumme, unohdamme asioita, menetämme tajuntamme tai teemme huonoja päätöksiä.

Koville juojille pysyvät vaikutukset ovat kuitenkin vakavampia. Alkoholi voi vaikuttaa aivojemme kovaan johdotukseen ja aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, jotka voivat jatkua raittiudessakin.

Raskasjuopot ovat myös vaarassa heikentää älyllistä toimintakykyä ja pienentää aivojen kokoa.

Sukelletaanpa syvälle siihen, mitä aivoissa oikeastaan tapahtuu, kun juodaan runsaasti ja pitkiä aikoja.

Tiamiinin puute raskaiden alkoholistien keskuudessa

Yleinen ongelma raskaiden alkoholistien keskuudessa on tiamiinin puute. Tiamiini on B1-vitamiini, ja se on elimistömme kudoksille, myös aivoille, välttämätön ravintoaine.

Ainut tapa saada tiamiinia on nauttia sitä ruoan ja ravintolisien kautta. Sitä esiintyy luonnostaan lihassa, sianlihassa, siipikarjassa, täysjyväviljassa, pähkinöissä, kuivatuissa pavuissa, herneissä ja soijapavuissa.

Moniin elintarvikkeisiimme on lisätty tiamiinia, koska, no, se on todella tärkeä ravintoaine. Sen ei pitäisi olla ongelma, mutta koska alkoholi vaikuttaa arvostelukykyymme ja ruoansulatuskanavan terveyteen, se voi olla hyvinkin vakava ongelma!

Miksi juopottelijat ovat vaarassa sairastua tiamiinin puutteeseen?

Jopa 80 %:lla alkoholin väärinkäyttäjistä on tiamiinin puutos. Se on suurelta osin seurausta huonosta ravitsemuksesta, joka on yleistä myös runsaan alkoholin käyttäjillä.

Lisäksi runsas alkoholinkäyttö aiheuttaa mahalaukun limakalvon tulehduksen, joka johtaa tärkeiden ravintoaineiden, kuten tiamiinin, imeytymishäiriöihin.

Tiamiinin puutteen merkkejä ovat:

• Väsymys ja lihasheikkous
• Syömishaluttomuus
• Ruokahaluttomuus
• Sisäinen ummetus

Jos sitä ei hoideta (eli et paranna ruokavaliotasi etkä ryhdy toimeen raittiina), se voi johtaa vakavaan tilaan, jota kutsutaan nimellä Wernicke- Korsakoffin oireyhtymä (WKS).

Mikä on Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä?

Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä (WKS) on hyvin vakava sairaus. Oikeastaan se on enemmänkin kaksi sairautta yhdessä.

Wernicken enkefalopatia on vakava aivovamma, joka johtuu tiamiinin puutteesta.

Wernicken enkefalopatian oireita ovat muun muassa:

• kaksoiskuvat
• yläsilmäluomen roikkuminen (ptoosi)
• silmien ylös-alas tai sivulta-sivulle suuntautuvat liikkeet
• lihaskoordinaation menetys (ataksia)
• hämmentynyt psyykkinen olotila, joka voi johtaa taistelutahtoiseen tai väkivaltaiseen käytökseen

Sairaus on tavallisesti palautuvassa tilassa, kun siihen puututaan nopeasti hoidolla ja interventiolla (mukaan lukien raittius), mutta hoitamattomana se kehittyy WKS:ksi.

Korsakoffin oireyhtymälle on ominaista vaikea lyhytkestoinen muistin menetys ja heikentynyt kyky oppia uutta tietoa.

WKS:n muita oireita ovat mm:

• amnesia
• vaikeus ymmärtää tiedon merkitystä
• vaikeus koota sanoja yhteen
• hallusinaatiot

Wernicke-Korsakoffin oireyhtymän hoito

Diagnoosin toteaminen edellyttää välitöntä puuttumista, jotta on mahdollisuus kääntää tai ainakin pysäyttää taudin eteneminen.

Se vaatii usein sairaalahoitoa B1-hoitojen saamiseksi suonensisäisesti ja vaatii pitkäaikaista seurantaa ja alkoholismin hoitoa.

Alkoholi kirjaimellisesti muuttaa aivojen rakennetta

Kun juot alkoholia, se estää aivosolujen välisiä kemiallisia signaaleja, minkä seurauksena syntyy tila, jota yleisesti kutsutaan nimellä ”kännissä kuin v*ttu”.

Se on syy siihen, miksi lirkutat sanojasi, teet tyhmiä päätöksiä ja liikut kuin sokea zombi.

Juot tarpeeksi paljon ja tarpeeksi pitkään, ja aivot alkavat sopeutua näihin estettyihin signaaleihin, eikä millään terveellä tavalla.

Neurotransmitterit villiintyvät

Neurotransmitterit ovat erittäin tärkeitä aivojen kemiallisia viestinviejiä. Ne kuljettavat, tehostavat ja tasapainottavat viestejä elimistömme neuronien ja solujen välillä.

Ne ovat avain kaikkeen, mikä saa kehomme toimimaan.

Näin luonnollista on, että pitkäkestoiset runsaan alkoholinkäytön jaksot saavat ne sekoilemaan.

Alkoholi estää erittäin tärkeää kiihdyttävää välittäjäainetta nimeltä glutamaatti, mikä on todella harmillista, koska glutamaatti tekee aika hienoja juttuja, kuten auttaa meitä oppimaan ja muistamaan asioita.

Sitten on äärimmäisen tärkeä estävä välittäjäaine GABA.

Alkoholi & GABA

Aivomme ovat hurjassa toiminnassa. GABA auttaa rauhoittamaan kiihtyviä neuroneja, jotka muuten palaisivat täysillä. Tämä on fantastinen prosessi, jota pitkäaikainen juominen sotkee.

Alkoholi lisää GABA:ta ja vähentää glutamaattia. Se lisää myös dopamiinia aivojemme palkitsemisjärjestelmässä samalla, kun se vähentää dopamiinireseptoreita.

Kun näin tapahtuu, aivot sopeutuvat.

Jos alkoholi lisää keinotekoisesti GABA:ta ja dopamiinia sekä vähentää glutamaattia, aivosi sanovat käytännössä: ”No okei sitten. Luulen, että tuotan näitä aineita vähemmän.”

Se muuttaa kemiansa.

Kun koet vaikeita vieroitusoireita, se on aivojesi tapa yrittää palauttaa kemiallinen tasapaino jälleen kerran. Pohjimmiltaan aivojesi kemia ei enää toimi kunnolla ilman alkoholia.

Circuit Breaker

Alkoholi vaurioittaa ja kutistaa piirejä, joiden varassa aivomme kommunikoivat itsensä kanssa. Ensisijaiset alueet, joihin se vaikuttaa, ovat pikkuaivot ja otsalohko.

Otsalohko on aivojen alue, joka vastaa päätöksenteosta, estämisestä, arvostelukyvystä ja ongelmanratkaisusta. Pikkuaivot säätelevät motorisia toimintoja ja koordinoivat sellaisia asioita kuin tasapaino, ryhti, puhe ja muu tahdonalainen lihastoiminta.

(Voit nähdä, missä kohtaa alkoholi voi olla ongelmallista.)

Se tekee myös melkoista jälkeä aivojemme palkitsemisjärjestelmässä. Pitkäaikainen alkoholin väärinkäyttö muuttaa aivojen kemiallista rakennetta siten, että meistä tulee pakonomainen halu juoda.

Aivojen kutistuminen

Alkoholi kutistaa aivoja. Pitkäaikainen runsas alkoholinkäyttö kutistaa aivojemme harmaata ja valkoista ainetta.

Aivojen harmaan ja valkoisen aineen muodostamat yhteydet ovat vastuussa tärkeistä asioista, kuten uuden tiedon oppimisesta, impulssinhallinnasta ja itsesäätelystä.

Mitä enemmän juot, sitä enemmän vahingoitat näitä kriittisen tärkeitä aivojen alueita.

Kuinka shakespearelaista, että alkoholi vahingoittaa juuri niitä aivojen osia, joita meidän on käytettävä kontrolloidaksemme juomista ja lopettaaksemme juomisen.

Related Post: Tappaako alkoholi TODELLA aivosoluja?

Mitä aivoille tapahtuu raittiuden alkuvaiheessa

Tässä pieni kurkistus omaan kokemukseeni.

Pari ensimmäistä raittiuskuukautta olivat täynnä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä.

Minulla oli energiahuippupäiviä ja totaalisia, masennuksellisia romahduksia.

Ollakseni ihan täysin rehellinen, en ollut vakaa. Kun lisähormonit ja raskauskomplikaatiot tekivät tuhojaan kehossani, se ei ollut mikään ihme.

Tämä on normaalia.

Aivot rimpuilevat sopeutuakseen uuteen, alkoholittomaan elinympäristöön, johon ne olivat tottuneet. Aivojesi palkitsemisjärjestelmä ottaa suuren iskun.

Kun lopetat juomisen ensimmäisen kerran, saatat kokea tilan nimeltä anhedonia, joka on kaunis tapa sanoa, että sinusta tuntuu, ettei elämästä tule enää koskaan nautinnollista tai onnellista.

Minun on vieläkin vaikea tietää, mikä oli ahdistusta ja mikä hormonaalista. Tuntui kuin kehoni olisi yrittänyt (ja epäonnistunut) uudelleenkäynnistyä.

Joina päivinä olo oli hyvä, mutta monina päivinä ei.

En juonut, mutta olin niin romuna kaikista sisäisen maailmani muutoksista, että tulin usein kotiin ja vetäydyin sohvalleni ja pysyin siellä, kunnes menin nukkumaan.

Matalina hetkinäni aloin miettiä, oliko tämä sitä.

Olin poistanut krapulat, mutta oliko tämä uupunut, motivoimaton, sohvalle lyyhistynyt nainen uusi, todellinen minäni?

Olin masentunut uudestaan. Tämä oli anhedoniani ja pelkäsin, että se kestäisi ikuisesti.

Muita yleisiä valituksia ovat aivosumu, ärtyneisyys, unettomuus ja lisääntynyt ahdistuneisuus.

Ja sitten pikkuhiljaa asiat paranivat.

Ajatukset alkoivat parantua

Viimein aloin huomata merkittävää paranemista jopa päivinä, jolloin tunsin itseni muutoin stressaantuneeksi tai raihnautuneeksi.

Hormonini olivat edelleen aivan sekaisin. Itkin ERITTÄIN helposti. Päänsärky tunkeutui kallooni useita kertoja päivässä, enkä pystynyt heräämään ja toimimaan kunnolla ilman erikoislääkitystä, jotta en oksentaisi (huuto hyperemesis gravidarumille).

Kaikesta tästä huolimatta olo oli silti kaiken kaikkiaan parempi, mikä on aika hurjaa ajatella.

Vaikka raskaana oleva kehoni oli uupumuksen runtelema, pystyin silti lukemaan vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä, yleensä enemmän.

Kirjoitin melkein joka päivä.

Kirjat innostivat minua jälleen kerran. Ideat alkoivat syttyä ja tunsin oloni paremmaksi kuin vuosiin, vaikka olin pahoinvoiva 60 prosenttia päivästä, minulla oli lakkaamattomia päänsärkyjä ja raskausekseema, joka sai vaatteiden käyttämisen tuntumaan pieneltä kidutukselta.

Miten aivot alkavat toipua vuosien alkoholin väärinkäytöstä

Neljässätoista päivässä aivot alkavat korjata itse itseään ja säilyttää osan juomisen menettämästään tilavuudesta.

Se on hyvä uutinen!

Tutkimuksissa on myös havaittu, että toipumisen aikana voi syntyä uusia, terveempiä hermoyhteyksiä, mikä parantaa kognitiivisia toimintoja.

Ensimmäisen raittiusviikon jälkeen solujen kasvu hippokampuksessa kaksinkertaistuu. Ensimmäisen viikon ja ensimmäisen kuukauden välillä alkaa näkyä kasvua harmaassa aivomateriaalissa ja valkoisessa aivomateriaalissa.

Jos haluat nopeuttaa prosessia, voit käyttää seuraavia elämäntapamuutoksia, jotka auttavat rakentamaan hermoyhteyksiä uudelleen ja palauttamaan harmaata ja valkoista aivomateriaalia aivoihisi:

• Ruokaile tasapainoisesti täysipainoisista elintarvikkeista koostuvaa ruokavaliota,
• harrasta riittävästi liikuntaa,
• Prioriteettisi on nukkuminen,
• meditoi. Meditoi. Meditoi.

Älä pelkää hakea apua!

Aivot voivat korjata itsensä. Ehkä ei niin nopeasti kuin haluaisimme, mutta tämän sumean ja sumuisen tunnelin päässä on valoa.

Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, terapeutin tai neuvonantajan kanssa puhuminen voi auttaa.

Itse käytän BetterHelp-verkkopalvelua neuvontaa varten ja suosittelen sitä lämpimästi kaikille, jotka etsivät vaihtoehtoja henkilökohtaiselle terapialle (joka on nykyään suurin osa meistä.

Voit lukea lisää kokemuksistani ->> TÄÄLTÄ.

Kuten aina, ota rohkeasti yhteyttä Soberish-yhteisöön Facebookissa, jos tarvitset lisätukea. Olemme täällä sinua varten!