Jalkapallokipu

Jalkapallossa on paljon rakenteita, jotka voivat tulla kivuliaiksi, jos niitä rasitetaan. Se voi johtua yleisestä kulumisesta, siitä, että elät elämääsi korkokengissä, harrastat liikaa kovaa rasitusta aiheuttavia urheilulajeja, olet ylipainoinen tai sinulla voi olla jokin muu sairaus.

Tämä ei ole diagnostinen työkalu. Tämä terveydenhuollon ammattilainen ei suosittele Scholl-tuotteita ja Schollin valmistajat ovat maksaneet heille tämän videon tuottamiseen käytetystä ajasta

Mikä on metatarsalgia?

Metatarsalgia on nimitys jalkapallossa esiintyvälle kivulle. Kipu vaikuttaa jalkaterän etuosassa olevien metatarsaaliluun alapuolella olevaan alueeseen, ja se on yleinen kipupiste, koska suurin osa painosta jakautuu sinne seistessä, kävellessä ja juostessa.

Mitkä ovat metatarsalgian oireet?

Metatarsalgia voi johtua useista eri olosuhteista, kuten liikakäytöstä, ylipainosta ja korkeakorkoisten kenkien käyttämisestä. Kipu voi tuntua polttavalta tai särkevältä, tunteelta kuin jalkaterän alle olisi juuttunut pieni kivi. Kipu voi olla voimakkaampaa, kun siihen kohdistuu painetta seistessä, kävellessä tai juostessa.

Mitkä ovat oireiden laukaisijoita?

Kipu jalkapallossa voi pahentua huomattavasti seisomalla, juoksemalla tai kävelemällä. Kipu kehittyy yleensä vähitellen ajan kuluessa, ei niinkään äkillisesti.

Mikä aiheuttaa metatarsalgiaa?

Vaikka metatarsalgia johtuu yleensä jalkapalloon kohdistuvasta paineesta, taustalla voi olla muitakin tekijöitä:

• Osallistuminen voimakkaasti kuormittaviin urheilulajeihin, kuten juoksuun tai tennikseen, joissa jalkaterään kohdistuu ylimääräistä painetta.
• Ylipainosta johtuva lisääntynyt paine.
• Jalkojen luuston poikkeavuudet, joissa kapeat, korkeakaariset tai litteät jalat voivat lisätä kivun mahdollisuutta.
• Nivel- ja jalkasairaudet, kuten niveltulehdus, kihti, polvitaipeet, bursiitti, Mortonin neurooma, vasaravarpaat ja rasitusmurtumat voivat aiheuttaa tulehdusta ja kipua.

Iäkkäillä ihmisillä, ihmisillä, joilla on luonnostaan laihat jalat, ja diabeetikoilla on suurempi riski sairastua metatarsalgiaan.

Parhaat vinkit metatarsalgian hallintaan

Voit auttaa vähentämään jalkapallokipua kokeilemalla seuraavia asioita:

• Venyttämällä akillesjänteesi (jos se on sinulle ongelma) vahvistat jalkaterän lihaksia ja vähennät etujalkoihin kohdistuvaa painetta.
• Käyttämällä metatarsaalitukia, jalkaholvitukia ja iskuja vaimentavia kengänpohjia ja pohjallisia.
• Vähentämällä rasittavia aktiviteetteja, joissa jalkoihin kohdistuu liikaa rasitusta ja iskuja.
• Vältä korkeakorkoisia kenkiä ja käytä leveästi istuvia litteitä kenkiä, joissa on hyvin pehmustettu pohja.
• Jääpakkauksen laittaminen alueelle 20 minuutiksi päivässä.
• Laihduttamalla, jos olet ylipainoinen.
• Jalkojen lepuuttaminen ja keventäminen mahdollisuuksien mukaan säännöllisesti.

Hakeudu lääkäriin, jos kipu ei parane itsehoitovinkkien noudattamisesta huolimatta, jos kipu lisääntyy ja haittaa jokapäiväisiä toimintojasi, jos olet diabeetikko, jos jalkaterässäsi on pistelyä tai tuntoaistimusten häviämistä tai jos jalkaterän muoto muuttuu.

Kaikkea näillä sivuilla esitettyä tietoa ei ole tarkoitettu diagnosointiin tai lääkemääräyksiin. Kaikissa terveydenhuoltoon liittyvissä asioissa ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen

Tutustu aiheeseen liittyviin tuotteisiin klikkaamalla tästä.