Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Kim Kardashianin vauvan jälkeisen ruokavalion noudattamisesta

Huolimatta siitä, että tulvimme Intagram-syötteeseemme vauvavuotta edeltäviä #TBT-hetkiä, ja enimmäkseen vältellen paparazzeja viime viikkoina, näyttää siltä, että Kim Kardashianin painonpudotus KimYen poikasen, Saint Westin, synnyttyä on ollut mullistavaa.

Hän pudotti vaikuttavia 30 kiloa – yli puolet vauvan jälkeisestä 70-kiloisesta tavoitteestaan – vain kuudessa viikossa synnytyksen jälkeen, kiitos yhdistelmän liikuntaa ja uuden version ikivanhasta ruokaohjelmasta, jota vanhempasi luultavasti noudattivat: Atkinsin ruokavalio.

Olen niin innoissani! Olen tänään pudottanut 30 kiloa, mutta vielä 40 jäljellä! Olen niin keskittynyt. I will show u guys my workouts on my app & share my Atkins plan too!

– Kim Kardashian West (@KimKardashian) January 19, 2016

Kim itse asiassa seuraa ”Atkins 40”, päivitetty versio kuuluisasta ateriasuunnitelmasta, joka perinteisesti suosii proteiineja ja rasvoja ja periaatteessa katkaisee hiilihydraatit ajatuksella, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saavutetaan vakava laihtuminen.

”Atkins perustuu optimaalisen proteiinin saannin, riittävän terveellisen rasvan saannin ja vähäisen hiilihydraattien kulutuksen periaatteille”, selittää Atkinsin ravitsemuksesta ja koulutuksesta vastaava varapuheenjohtaja Colette Heimowitz.

Muistat varmaan kuulleesi, että Atkins on rajoittava ja että siitä on vaikea pitää kiinni – etkä ole väärässä. Alun perin ruokavalio vaati seuraajiaan vähentämään hiilihydraattien saantia vain 20 grammaan päivässä ensimmäisestä dieettipäivästä lähtien, mikä on suunnilleen sama määrä kuin puolessa kupillisessa keitettyä kaurapuuroa. Uudempi Atkins 40 -ohjelma, jota Kim noudattaa, on kuitenkin hieman joustavampi, sillä se aloittaa seuraajat 40 grammalla hiilihydraatteja päivässä.

Yllättäen Heimowitz sanoo, että uudempi ohjelma on helpompi noudattaa: ”Atkins 40 antaa asiakkaille mahdollisuuden muokata hiilihydraattiensaantia ja nauttia erilaisista ruokavaihtoehdoista, joten sitä on helpompi noudattaa ja on epätodennäköisempää, että joku putoaa pois ohjelmasta tai huijaa sitä. Voit syödä kaikista ruokaryhmistä ohjelmassa ensimmäisestä päivästä lähtien ja silti nauttia laihdutusmenestyksestä rasvaa polttavalla aineenvaihdunnalla”, hän kertoi meille.

Nopea numeroiden murskaus paljastaa, että Kim pudottaa painoa noin viisi kiloa viikossa – ja jos tämä tuntuu, no, hieman dramaattiselta vain kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, kannattaa tietää, että Heimowitz suosittelee useimmille tuoreille äideille vain kahden kilon viikoittaista pudotusta – erityisesti silloin, kun äiti imettää.

”Kun äiti imettää, suosittelemme pudottamaan painoa kaksi kiloa viikossa. Yksilölliset tulokset vaihtelevat, ja jotkut kertovat laihtuvansa jopa 10 kiloa ensimmäisten viikkojen aikana, jos he eivät imetä”, hän selittää.

Jos olet kiinnostunut testaamaan Atkins40-suunnitelmaa – tai olet vain kiinnostunut tietämään, mitä Kim on syönyt viime aikoina – tässä on näyte ruokavaliosuunnitelmasta, jonka voit tallentaa, tulostaa ja kokeilla kotona.

Atkins40-ruokavalio