Katsotko usein peiliin? Saatat kärsiä kehon tarkkailusta!

Oletko sitä tyyppiä, joka punnitsee itsensä joka päivä, mittaa vyötärölinjasi ja yrittää kirjata ylös ruokavalion ja liikunnan edistymistäsi? Otatko valokuvia edistymisestäsi, mittaatko vatsan ympärysmittaasi päivittäin ja täytätkö kaikki ravitsemus- ja lihavuustestit, jotka saat käsiisi?

Jos näin on, ehkä olet body checkingin ystävä etkä edes tiedä sitä. Pakkomielle numeroihin ja mittauksiin sekä jokaisen kehon muutoksen tarkkailuun ja kirjaamiseen tunnetaan nimellä body checking, ja se tarkoittaa, että olet ylittänyt hienon punaisen rajan edistymisen seurannan hyödyllisyyden ja pakkomielteen välillä.

Psykiatrit ja psykologit ovat luonnollisesti tunnustaneet kehon tarkkailun pakkomielteiseksi käyttäytymiseksi, jolle on ominaista kehon tiettyjen osien ja piirteiden tarkkailu ja moninkertainen mittaaminen useita kertoja päivässä. Esimerkiksi jalkojen pituuden, vatsan ympärysmitan, reisien ympärysmitan jne. mittaaminen. Punnitse itsesi useita kertoja päivässä. Vertaile jatkuvasti vartalosi ulkonäköä muiden ihmisten ulkonäköön.

Vartalon tarkkailu on tapa, jota esiintyy usein anoreksiasta kärsivillä ihmisillä, mutta myös niillä, jotka ovat kohtuuttoman huolissaan ulkonäöstään. Tuoreen tutkimuksen mukaan mitä enemmän ihmiset käyttävät sosiaalista mediaa, sitä enemmän he ovat huolissaan ulkonäöstään.

Tämän vuoksi tässä digitaalisessa aikakaudessa, jossa liikumme, kehon tarkastaminen on huolenaihe ja tosiasia, jonka näemme usein kaikkialla ympärillämme. Liiallinen esiintyminen sosiaalisissa verkostoissa on tekijä, joka suosii kehon tarkistamista.

Vartalon tarkkailusta tulee ongelma, kun se alkaa viedä aikaa muilta elämän osa-alueilta, kun se alkaa rajoittaa elämääsi ja vaikuttaa itsetuntoosi. Aika, jonka vietät katsellessasi ja mitatessasi kehoasi ja kaikkea sitä, mistä luovut elämässäsi – ystävien tapaamisesta tai itsestäsi huolehtimisesta – tämän pakkomielteisen toiminnan vuoksi, on ratkaisevaa päätettäessä, oletko ylittänyt punaisen rajan vai et.

Vaiheet vartalon tarkkailun voittamiseksi

– Käänny ammattilaisen puoleen

– Poista peilit, vaa’at tai mitkä tahansa välineet, joilla mittaat itseäsi

– Lopeta sosiaalinen media joksikin aikaa

– Vaihda tottumuksiasi, kavereitasi ja jopa kuntosaliasi

– Muista aina, kirjoita se vaikka näkyvälle paikalle muistiin: ”Olen muutakin kuin se, miltä näytän”.