Korisi
Kuvittele se: Tulet kotiin pitkän työpäivän jälkeen, ja kun astut sisään, sinua tervehtii ruusupelargonian seesteinen tuoksu. Ah, miten rentouttavaa. Päivän stressi häipyy – on kuin äänenvoimakkuus päässäsi olisi hiljennetty kokonaan. Tunnet välittömästi rauhallisuuden ja sisäisen rauhan tunteen. Rentoutumisen edistämisen lisäksi aromaterapiasta on monia parantavia hyötyjä.
Vaihtoehtoisena luonnonlääkintänä aromaterapiassa käytetään eteerisiä öljyjä, jotka on otettu kukista, kasvien kuorista, lehdistä, varsista, kuorista, siemenistä ja juurista. Kun eteerisiä öljyjä hengitetään, niiden on todettu olevan hyödyllisiä erilaisista terveysongelmista kärsiville ihmisille.
Eteerisiä öljyjä on käytetty jo muinaisissa egyptiläisissä ja kreikkalaisissa sekä uskonnollisiin että lääketieteellisiin tarkoituksiin. Ensimmäisen maailmansodan aikana kotiin palaaville ranskalaisille sotilaille annettiin aromaterapiaa paitsi haavojensa hoitamiseksi myös ahdistuksen ja taistelusta aiheutuneen PTSD:n vähentämiseksi. Nykyään eteerisiä öljyjä on kaikkialla kynttilöistä ja hajuvesistä kylpylähoitoihin ja meditaatiokursseihin. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hengittämällä, nauttimalla tai imeytymällä ihon läpi.
Tiesitkö, että eteerisiä öljyjä käytetään nykyään sairaaloissa? Tunnustettu niiden kyvystä hoitaa ahdistusta, masennusta ja infektioita, ja yhä useammat lääketieteen ammattilaiset hyppäävät mukaan. Itse asiassa monet aromaterapeutit ovat myös hierojia, psykologeja ja kiropraktikkoja.
Ensimmäisen tutkimuksen mukaan leikkausta edeltävät potilaat, jotka kokeilivat aromaterapiaa laventeliöljyllä, ilmoittivat olevansa vähemmän ahdistuneita leikkauksestaan kontrolliryhmään verrattuna.
”On olemassa laadukasta näyttöä siitä, että eteeriset öljyt ovat tehokkaita virus-, bakteeri-, sieni- ja loisinfektioiden hoidossa sekä univaikeuksien ja kivun lievittämisessä”, sanoo Itävallan aromaterapia- ja aromahoitoyhdistyksen varapuheenjohtaja, tohtori Wolfgang Stefiltsch. ”Öljyt voivat myös parantaa mielialaa, kuten ahdistusta ja masennusta, ja vähentää stressiä.”
Miten aromaterapia toimii
Aromaterapiassa käytettävät eteeriset öljyt aktivoivat nenän hajureseptoreita, jotka lähettävät viestejä suoraan aivojen limbiseen järjestelmään. Limbinen järjestelmä vaikuttaa tunteisiisi, muistiin, oppimiseen, ruokahaluun ja sukupuoliviettiin. Eteeristen öljyjen hengittäminen stimuloi erilaisia kehon reaktioita, kuten hengitysmalleja, verenpainetta ja sydämen sykettä.
Aromaterapialla voi hoitaa monenlaisia henkisiä ja fyysisiä ongelmia. Olipa kyse kivun lievittämisestä, keskittymiskyvyn parantamisesta, levollisen unen edistämisestä tai ruoansulatuksen tukemisesta, on olemassa eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa paranemisprosessissa. Aromaterapiaa voidaan käyttää seuraavilla tavoilla: suora inhalaatio, höyrystin, ilmankostutin, hajuvesi ja aromaterapiahajuttimet.
On myös tärkeää huomata, että eteeriset öljyt ovat voimakkaita ja ne on laimennettava ennen käyttöä. Tämän vuoksi ne yhdistetään kantajaöljyihin. Yleisimpiä kantajaöljyjä ovat avokadoöljy, manteliöljy, kookosöljy ja oliiviöljy.
Tiedämme, mitä ajattelet: ”Mutta eikö sen laimentaminen vähennä sen tehoa?” Ei. Itse asiassa tässä tapauksessa vähemmän on enemmän. Laimentaminen kasvattaa pinta-alaa, johon eteerinen öljy voi imeytyä, ja lisäbonuksena laimentaminen pienentää riskiä kokea ihon herkkyysongelmia.
Eteeristen öljyjen kauneus on siinä, että ne suorittavat tyypillisesti useamman kuin yhden toiminnon, joten tuntemalla kunkin hyödyt voit löytää (tai luoda) yksilöllisen sekoituksen, joka vastaa psyykkisiä ja fyysisiä terveystarpeitasi.
Voidaksemme auttaa sinua suunnistamaan aromaterapian maailmassa, olemme luoneet oppaan kymmenestä parantavasta hyödystä sekä parhaista eteerisistä öljyistä kullekin.
Aromaterapian 10 parasta parantavaa hyötyä
Vähentää stressiä
Stressi on osa elämää, ja se vaikuttaa jokaiseen eri tavoin. Vaikka sitä on lähes mahdotonta välttää, on olemassa keinoja hallita sitä.
Eteerinen öljy laventeli vähentää tieteellisesti todistetusti stressiä. Laventeli rauhoittaa hermostoa, alentaa verenpainetta, sykettä ja uudelleenkytkee aivoaaltoja auttaakseen sinua rentoutumaan.
Parhaat eteeriset öljyt stressiin: Laventeli, sitruunaruoho, geranium, jasmiini ja kamomilla
Levittää ahdistuneisuutta
Amerikkalaisen ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (The Anxiety and Depression Association of America) mukaan 18,1 %:lla yhdysvaltalaisista aikuisista oli ollut jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö viime vuoden aikana. Se on 40 miljoonaa ihmistä, jotka kärsivät tästä mielisairaudesta joka päivä! Tämän seurauksena monet ihmiset etsivät luonnollista ratkaisua, minkä vuoksi eteeriset öljyt ovat kasvattaneet suosiotaan.
Amerikkalaisen College of Healthcare Sciencesin tekemässä tutkimuksessa potilaille annettiin viikon ajan kerran päivässä käsihierontaa viikon ajan eteerisellä öljysekoituksella, joka koostui laventelista, bergamotista ja suitsukkeesta. Potilaat raportoivat vähemmän kipua ja masennusta, ja tulokset vahvistivat, että tällä eteeristen öljyjen sekoituksella tehdyllä hieronnalla on vahvempi parantava voima kivun ja masennuksen hallinnassa verrattuna pelkkään hierontaan.
Parhaat eteeriset öljyt ahdistuneisuuteen: ruusu, laventeli, bergamotti, kamomilla
Vahvistaa energiaa
Koetatko usein pelättyä iltapäivällä kello 15:n iltapäivälamaa? Kahvi on ehtinyt kulua ja olet menettämässä voimasi. Sen sijaan, että tartut neljänteen kupilliseen, mikset kokeilisi luonnollista vaihtoehtoa kofeiinille?
Hyvät uutiset ovat, että on olemassa eteerisiä öljyjä, jotka voivat virkistää aisteja ja antaa sinulle puhtia. Kaikki sitrusöljyt, erityisesti sitruuna, ovat täynnä antioksidanttisia terpeenejä, kuten limoneenia, joilla on luonnostaan energisoivia vaikutuksia.
Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan piparminttu tehostaa liikuntasuoritusta, lisää aivojen happipitoisuutta ja suorituskykyä sekä vähentää uupumusta.
Oletko valmis sanomaan hyvästit väsymykselle ja pysymään virkeänä koko päivän? Seuraavan kerran, kun elämä antaa sinulle sitruunoita, haistele niitä!
Parhaat eteeriset öljyt energian lisäämiseksi: piparminttu, sitruuna
parantaa keskittymistä
Onko sinulla vaikeuksia keskittyä käsillä olevaan tehtävään? Kun on kyse keskittymisen, muistin ja kognitiivisen suorituskyvyn parantamisesta, eteeriset öljyt voivat tehdä ihmeitä.
Aivotoimintojen parantaminen on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset turvautuvat eteerisiin öljyihin. Vapaita radikaaleja vastaan taistelevia antioksidantteja sisältävä aromaterapia on hyödyllistä Alzheimerin tautia, dementiaa ja muita mielisairauksia sairastaville.
Parhaat eteeriset öljyt, jotka parantavat keskittymiskykyä: rosmariini, basilika ja salvia
Vähentää fyysistä kipua
Pain Research and Treatment -lehdessä julkaistussa katsauksessa aromaterapialla on suurempi positiivinen vaikutus lumelääkkeisiin tai kontrollihoitoihin verrattuna kivun vähentämisessä – erityisesti gynekologisen kivun, leikkauksen jälkeisen kivun ja synnytyskivun.
Parhaat eteeriset öljyt vähentämään fyysistä kipua: eukalyptus, kurkuma, kamomilla, timjami ja inkivääri
parantaa unta
Tehokkaista unilääkkeistä eteeriset öljyt ovat suosittuja niiden luonnollisten rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi. Laventeliöljyn on tieteellisesti todistettu edistävän levollista unta.
Nursing in Critical Care -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan laventeliöljy paransi sepelvaltimoiden teho-osaston potilaiden unen laatua. Osallistujien, jotka inhaloivat laventeliöljyä 15 päivän ajan, unenlaatu parani merkittävästi verrattuna kontrolliryhmään, joka ei saanut hoitoa.
Parhaat eteeriset öljyt, jotka parantavat unta: kamomilla, ylang ylang ja bergamotti
Tukee ruoansulatusta
Vatsavaivat? Kärsitkö ripulista tai ruoansulatushäiriöistä? Eteeriset öljyt voivat auttaa tukemaan ruoansulatuksen terveyttä stimuloimalla ruoansulatusentsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ravintoaineita.
Vatsakipujen vähentämiseksi ja kaasujen lievittämiseksi inkivääriöljyllä on todistetusti parantavia ominaisuuksia. Piparminttu on hyödyllinen IBS:n hoidossa.
Parhaat eteeriset öljyt ruoansulatuksen tukemiseen: inkivääri, piparminttu, fenkoli, katajanmarja
Vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Nykyaikaisen lääketieteen myötä antibioottiresistenssistä on tulossa suuri ongelma. Tässä kohtaa eteeriset öljyt ovat avuksi.
Eteeriset öljyt ovat hyödyllisiä tulehduksia vastaan taisteltaessa niiden tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Esimerkiksi oregano tunnetaan antiviraalisista ja antibakteerisista ominaisuuksistaan, jotka suojaavat kehoa bakteeri-infektioilta.
Parhaat eteeriset öljyt immuunijärjestelmän vahvistamiseen: oregano, inkivääri, mirha, eukalyptus, frankincense
Tasapainota hormonitasojasi
Kamppailetko PCOS:n tai lapsettomuuden kanssa? Eteeriset öljyt, kuten ruusu ja geranium, auttavat tieteellisesti todistetusti naisia, joilla on ongelmia estrogeenitasojensa kanssa.
Neuro Endocrinology Letters -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan eteeriset öljyt voivat vaikuttaa estrogeeniin ja auttaa naisia, jotka kärsivät vaihdevuosien ja alhaisempien estrogeenitasojen aiheuttamista oireista.
Parhaat eteeriset öljyt tasapainottamaan hormonitasoasi: Salvia, geranium ja timjami
Vahvistaa hiusterveyttä luonnollisesti
Haluatko paksummat ja vahvemmat hiukset? Kärsitkö hilseestä tai kuivasta päänahasta? Kovien kemikaalien käytön välttämiseksi hiustuotteissa käytetään nykyään eteerisiä öljyjä turvallisena vaihtoehtona hiusterveyden edistämiseksi.
Kuusi kuukautta kestäneen rosmariiniöljyn käytön jälkeen hiusten määrä lisääntyi merkittävästi tämän tutkimuksen osallistujilla, joilla oli androgeneettinen hiustenlähtö eli miesten tai naisten kaljuuntuminen.
Parhaat eteeriset öljyt hiusten kasvuun: Teepuu, rosmariini, mirha ja helichrysum
Periaatteessa tärkeintä on, että kiinnitä huomiota ja lue huolellisesti tuotteiden turvallisuusmerkinnät ennen käyttöä – etenkin jos sinulla on jokin sairaus.
Oletko valmis kokemaan eteeristen öljyjen parantavan voiman? Jos etsit luonnollista ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveydenhuoltoon, älä etsi kauempaa kuin aromaterapiaa – ja muista tehdä tutkimusta etukäteen löytääksesi juuri sinulle sopivan!