Lihaskrampit ovat kehon merkki siitä, että jotain puuttuu

Lihaskrampit ovat kehon merkki siitä, että jotain puuttuu

Väsymys, nestehukka ja kivennäisaineiden menetys voivat olla perimmäinen syy

FRANKLIN, Ohio (10. toukokuuta 2017) – Tuo äkillinen, terävä lihaskramppi, joka herättää sinut keskellä yötä, voi olla merkki siitä, että elimistöltäsi puuttuu jotain.

Lihaskramppeja voi esiintyä mihin vuorokaudenaikaan tahansa ja lähes kaikilla kehon alueilla, mutta ehkä yleisimmin koettu lihaskramppi on charley horse. Charley horse on tahaton lihaksen supistuminen, jonka henkilö voi kokea kädessään tai jalassaan. Erään paikallisen lääkärin mukaan se on yleensä elimistön merkki siitä, että uni, vesi tai keskeiset mineraalit ovat vähissä.

”Henkilökohtaisen kokemukseni perusteella voin todistaa, että charley horse on vakava kramppi, joka ei vain hellitä”, sanoo lääketieteen tohtori Joshua Ordway, joka on perhelääkäri Franklinin perhepraktiikassa. ”Haluat kivun laukeavan nopeasti, mutta se kestää usein sekunteja – mikä voi tuntua ikuisuudelta – ja tuntuu kovalta pallolta.”

Kuka tahansa on altis saamaan lihaskouristuksen, sanoi tohtori Ordway, joka harjoittaa Premier Physician Networkin kanssa.

”Kaikenikäiset ihmiset voivat kokea lihaskouristuksia”, hän sanoi. ”Pieni lapsi, joka pelaa pee-wee-jalkapalloa ja kuivuu, voi kokea sen. Ja samaan tapaan aikuinen, joka liioittelee jonain päivänä liikunnan kanssa, voi aiheuttaa lihasväsymystä ja saada lihaskouristuksen.”

Lihaskouristukset ovat suurimmaksi osaksi harmittomia ja ne voidaan ratkaista yksinkertaisilla korjaustoimenpiteillä, jotka voidaan tehdä kotona. Tohtori Ordway suosittelee seuraavia vaiheita, joiden avulla voit hoitaa tai vähentää riskiä saada lihaskouristus:

• Venyttele – Venyttele ennen kaikkea liikuntaa, ja jos kouristuksia ilmenee harjoituksen aikana, lopeta heti ja hiero ja venytä kärsivää aluetta kevyesti. Jatka harjoittelua heti, kun kipu hellittää. Voit venytellä lihaksia myös illalla, jos olet harrastanut liikuntaa kyseisenä päivänä ja olet huolissasi siitä, että kouristusta saattaa esiintyä yöllä.
• Käytä lämpöä ja jäätä – Levitä lihakseen lämmin kompressi, kun kouristus ilmenee ensimmäisen kerran, ja levitä jäätä, kun se on ohi. Myös tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa.
• Juo runsaasti vettä – Kuivuminen voi laukaista lihaskouristuksia. Varmista, että juot runsaasti vettä joka päivä, ja lisää sitä, jos liikunta kuuluu rutiineihisi, erityisesti ennen liikuntaa ja sen aikana. Hyvä tapa määrittää, otatko riittävästi vettä liikunnan aikana, on se, onko sinulla virtsaamisen tarve liikunnan päätyttyä. Jos ei, lisää veden saantia.
• Tarkista lääkityksesi – Lihaskouristus voi olla merkki siitä, että elimistö kokee magnesiumin tai kaliumin puutetta. Tietyt lääkkeet voivat usein aiheuttaa tämän. Tarkista terveydenhoitajaltasi, jos käytät ylläpitolääkitystä ja sinulla on lihaskouristuksia. Tarvittaessa voidaan tehdä testejä näiden kivennäisaineiden määrän määrittämiseksi elimistössäsi.
• Lisää hedelmiä ja vihanneksia – Lihaskouristus voi olla merkki siitä, että et saa niitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Tohtori Ordwayn mukaan päivässä nautittujen hedelmien ja vihannesten määrän lisääminen voi myös auttaa.
• Hakeudu ammattilaisen neuvontaan – On tilanteita, joissa lihaskouristusta tulisi arvioida lääketieteen ammattilaisen toimesta. National Institutes of Healthin (NIH) mukaan hakeudu lääkäriin, jos lihaskouristukseen liittyy voimakasta kipua, heikkoutta tai jos se ei lopu ja leviää muihin kehon osiin.

Lisätietoja lihaskouristuksista tai löydät Premier Physician Network -lääkärin läheltäsi täältä.